依田淳之介
10/11 全日本大学自転車競技大会 オムニアム(トラック) 先月の個人トラックの時点では全くトラックレースに対応できるコンディションではなかったが、1ヶ月間練習を組み立ててなんとかそれらしい状態(主にスプリント力)に持っていけて臨めた。去年までは選手…
お久しぶりの更新となりました、依田です。 8/8,8/9 三増一年生とはじめて練習したが、二人ともめちゃ強かった。これからが楽しみですね。自分はというと普通。いや、俺強いって言えや。 8/11,8/12 zwiftレース三昧8/13 篠崎と練習忠告したのにも関わらず一…
7/15 平坦某所100km→レース×1(3位くらい) 7/16 おっふ 7/17 レース×3@zwift ①4.5kmくらい②16kmくらい③35kmくらい どれもB、順位は3位以内(②はチェーン落ちしたけど最後までもがいてたらいけてた)。最後のレースでもアクシデントがあったがかなり善戦していた…
更新ためまくってました。ごめんなさい。 最近は天気が悪いことを言い訳に、比較的近い平坦某所で練習orローラーという感じになってしまっています。早く週末ロング行きたいですね。 ちなみに最近は群馬に向けたインターバル中心です。出場できるかわかりま…
ローラー中心の生活だったからか、久しぶりに実走したら身体が分離してる感じを味わいました。大変だこりゃ。 6/6,7 全体練この週はメンブレしてて練習できず、、、だったので仕方ない。6/9 メディオ*2 20sec*2 zwiftワークアウトメディオは二本目でたれまく…
5/22 uphill battle よくあるftpインターバルの最後30秒を少し上げたあと、30-30*5を2セットやるミートアップのようなイベント。見ず知らずの人たちでも一緒にやるのは非常に良い刺激になる。 5/23 sst+ソリア*2 5min*2 1min 朝から疲れがあったが、最初のメ…
5/19 ircチャレンジ#3 完走 最初のペースアップには耐えたが、1回目の激坂手前でちぎれた。ちぎれた後は花田選手に拾ってもらって最後ペース少し上がって終了。低レベルではあるが、最後までこぎきったので一応成長。 5/21 zwiftレース 15分くらいでtour de …
5/9 メディオ*1 30分ワークアウト 5/10 zwiftレース sst 1min*3 序盤の戦いに敗れ、結局下のクラスの人と一緒に走ってた。1minはやってないわりにはまあマシ。 5/12 ircチャレンジ#2 予想通りクソ雑魚でした。最初の坂からとにかく速かった。さつきが今日言…
今日は母の日でしたね。私は母のためにアジフライを作ろうとしたのですが、結局途中から手を借りてしまいました。魚捌くところまでは良かったんですけど、揚げ物の知識が足りてなかったんですわ…精進します。ちなみにアジは①ゼイゴひき&ヒレ落とし②頭落とす③…
4/28 メディオ 1min*3 5/1 sst ソリア 5/2 sst*2 ソリア 1min*1 ミートアップ素晴らしい。zoomて皆の辛そうな顔見るよりも頑張れる。あと、すっかり忘れてたけど、今日のメニュー昨日と同じじゃん。。 土日はもう少しボリュームを増やしたい。
更新できてなくてすみません。 4/25 SST ソリア 4/26 SST 5分走 先週忙しくて全然練習できなかったツケがまわってきて、SSTの時点でヘロヘロ(そういう練習じゃないのに)、二日目に関してはメニュー完遂できなかった。まだ就活は終わらないんですけど、今週～…
お久しぶりです。 4/5 sst 2分インターバル 5分走 メディオ一本 4/6 メディオ 1mインターバル 2m progressione *3 4/8 20-120*3 4/10メディオ 3m-3m*3 団抜きインターバル 4/11SST ソリア 5min*4 4/14 6sec-5min*5 メディオ3分走 ここ一週間はこんな感じ。個…
お久しぶりです。ローラー生活が続く依田です。 本日は皆とzoomで全体練習やりました。写真等はTwitterをご覧下さいませ。 zwiftもかなりローラーのお供としては良いのですが、みんな頑張ってる姿を見ながらの方が個人的にはやってやろう、って気になりまし…
お疲れ様です。お久しぶりです。依田です。春合宿に行かずに勉強と就活しております。めちゃくちゃ不器用なので全部両立するの難しい。よく考えてみるとそこで浪人の癖が出てしまってるのかも…就活するにあたって、色々考えることがあって大変です…将来につ…
1/19 V坂 最近ローラーばかりだったので、練習・行き帰りで全身の筋肉の連動を意識しながらこいだ。パフォーマンスの方は今一つだったが、腰の痛みもほぼひいて最後までやりきれたのは良かった。 1/21 実走 メディオ 団抜きインターバル スプリント 朝早く起…
久しぶりの更新になってしまい、申し訳ありません。 1/7 20-120*2 HIIT 1/10 ローラー メディオ 20-120*3(シッティング) 御殿下 スクワット(ハーフ) 60*10 100*5 100*3 100*3 ボックスジャンプ 4段 5*3 5段 5*2 レッグカール 27*10 33*10 39*5 ラットプルダ…
1/4 サイクリングwith友人 1/5 V坂 ソリア SFR 三増周回行くぞーって朝9時という埼玉県民には厳しい集合時間だったが、圧倒的なマージンをとって到着し、コンビニで初めてイートインスペースを使ってまったりした。ところがどっこい、出発してみるとエルサが…
12/25 ローラーメディオ*2 12/26 御殿下 スクワット 60*10 100*3 100*3 ジャンプスクワット 20*20 20*20 インクラインベンチプレス 65*10 70*10 トルソローテーション 49.5*5 40*10 左右それぞれ 12/27,28 応援 12/29 実走 20-120*2 メディオ*2 60-60*3 ソリ…
12/17の夜から胃腸炎(？)にかかって、そのあと2日間は高熱(40℃以上)でほぼ寝たきり、今日の夜は罹患して以来初めて1回も苦しみによって起こされることなく眠ることが出来ました。数々の練習やらイベントやら欠席となってしまい申し訳ありません。皆さんもう…
12/5 zwiftレース半分くらいでDNF12/6 25-120*3 12/8 幸手工業団地クリテリウム 2B 最下位完走初のクラス2クリテということでとりあえずホームかバックの緩んだところで前に出てポジションをキープしつつ生き残る作戦で。①コーナーでどれくらい攻めてるのか②…
11/30 実走スプリント*1 メディオ 10-50*3 60-60*3スプリント(18秒)*212/1 V坂 ソリア プログレ 久しぶりにそれなりの強度でソリア反復した。12/2,3 off12/4 実走25-120*3 メディオ 10-50*5 60-60*4 全力スプリント とりあえず今週末頑張りたい。
11/26 実走25-120*3 (三本目15秒で死)HIIT(最初5秒もがき)全力スプリント(20秒)10-50*3 ローラー 3分-3分*3 HIITは少し趣向を変えてみたらかなり実戦に近づいた気がする。ローラーメニューはメディオが出来そうになかったので、FTP前後を出し入れするメニュ…
11/22 V坂 ソリア プログレ雨+寒くて登る度に体が冷えてパフォーマンスが落ちていった。今思うと試合前に練習してはいけない気候だった。練習後のクロスコーヒー、至高の一言。11/24 浮城のまち行田クリテリウム 3C 2位2ヶ月前から六大戦&行田クリテに向けて…
11/15 積み込み 11/16 六大戦トラック・PR 50-14 1pt 7位今回の目標はR大のK田選手をはじめとする有力選手の逃げにできるだけ乗ること、ポイントを取ること。逃げに乗るためにアタックへの反応は最小限に、反応すべきかどうかはマークした選手がいるかを見て…
11/9 バンク練団抜き。僕含め皆調子がよろしくない。11/10 TRS#4 ・1kmTT 1'14'69まずはスタで5m進んだ後に前輪をスベらせてしまい、加速がワンテンポ遅くなった。最初の200は前日よりは良い感覚で、まずまずのスピードに乗せられた。200以降は前日の反省を…
11/5 筋トレ ロータリーツイスト、スクワット、ダンベル上げ11/6 実走 ミドル入りはスタンディングで20秒経過後シッティング。11/7 ローラーメディオ ソリア(未遂) HIIT 週末のレース、ポイントは1+2らしい。頑張って食らいついていくぞ～
11/3 ローラーメディオ 高強度インターバル 11/4 ローラーSST HIIT シッティングスプリント 両日ともTSS100くらい。3年目にしてようやく実走の感覚をローラーに落としこめてきて、スプリント以外ローラーで実走の95%くらいでこげてる。もう少し上半身、とい…
お久しぶりです。練習日記更新遅れてすみません‥‥10/22 off10/23 ローラーレースエントリーするも回線の調子が悪くてスタート位置についたら誰もいなかった。10/24 平坦 メディオ スプリントローラーでは出せないパワーでメディオするのが久しぶりで、心肺が…
10/19 食中毒で病床に臥す→覚醒 10/20 三増 なんだかんだで1ヶ月超ぶりのロング練。周回練は腰がキツイけど足はなんとか最後までついてきてくれた。インターバル練はメニュー言い出しっぺとしての役割を果たした。スプリントは宇治に完敗した。まだ足が残っ…
10/17 ローラーメディオ ソリア インターバル なかなか良い感じ。ローラーに適応できている。早くいつもの練習場所も復活すると良いなぁ。
