3/26 1分30もがき×1, １分もがき×2, SST1本 まあこんなもんか程度のパワーしか出ていないのがかなりきつい。というかいよいよソリア系がローラーで出来なくなってきた。 3/27 駒場まで 31km 道が混んでいて踏めなかったが、井の頭通りからは4倍くらいをキー…

なんだかんだそこそこ乗れてるけど思ったより戻ってこない。 3/11 ローラー 40-20*8 3/12 ダイエットローラー少し 3/13 上野原 130km頑張った。 3/14 和田→雛鶴 120km和田40-20*(5+6)、雛鶴テンポ 3/15 帰宅 41km 3/16 ローラー 40-20*10 3/17,18 卒業旅行 3…

3/10 神宮クリテ グループ2B 7位 延期により2回の合宿を終えて臨むことができた。ある程度脚も戻っているはずなので、踏みまくって厳しい展開にすることを目指す。 最前列でスタートし2番手に入る。最初の1周で踏んでみたら脚が終わり、動く脚がないことを悟…

長い直線を往復するだけのコースに加え、昨日先頭交代で無駄脚を使った反省もあり、最初から集団後方で休み、残り2周くらいから前に上がって勝とうと考えた。しかし、残り2周になると、なかなかスペースが開かなくて前に上がることができず、そのまま集団真…

3/23 雨という予報だったのでローラーをしたら、ずっといい天気のままだった。SST20分１本しかできていない。本当にローラーができなくなってしまった。 3/24 雛鶴 本当にすごい方々と練習させていただいた。畏敬と興奮。先頭とかを引いたら一瞬でペースを乱…

JBCF初参戦。霙雪が降るなか、寒すぎて途中で低体温症らしくなって、震えが止まらなくなった。パワーも出なくなって千切れた。99位でなんとか完走。 反省や気づいたこと 透明なレインウェアを持っていると、雨のレースではよいかもしれない コーナリングは外…

平日 3/19 ローラー 高強度短時間インターバル（１分5.5倍1分ダウン、15秒全力15秒ダウンなど）とSST20分 3/20 ローラー １分5.5倍1分ダウンを繰り返す 3/21 宮ケ瀬×３ 強度的にも、距離的にもいい感じに稼げたと思う。疲れているときに斜行しやすいのは注意…

3/19 宮ヶ瀬 74km +11km ステム長140mm、サドル高10mm上げ、クリート位置調整後初ライド。鎌田さんと合流してからずっとくっついていたが宮ヶ瀬入る手前、250wで引いてもらってるところでちぎれる。ロングライドの疲れが抜けきっていないせいか付いているだ…

今年も中堅校合同合宿が開催され、14大学60名以上が集まった。お忙しい中主催していただいた児玉さんには感謝。 3/5 雨につきローラー 1h15m午後に周回コースの試走を行う予定だったが到着すると雨が降り出したので大人しくローラー。 3/6 雨 実走45km+ロー…

休日 3/16 小山田×３、大垂水、鶴 結構ロング。やはり課題は下りとコーナリング。びびりすぎがまずよくない。大垂水の下りは結構いい練習になる気がする。他は成木とか都民とかか。あと意外とロング耐性が落ちていた。平日も一回くらいロング取り入れるべき…

合宿とかスキーでしばらく東京離れてたら急に春めかしくなってんの 3/11 左膝外側が痛く、筑波の帰りでは全く踏めないくらいまで症状が悪化していたので整形外科で診てもらった。結果、腱の炎症だろうということだったが詳しい部分はわからず。注射を打って…

16日 登山 と言えないぐらいの高尾山。初めて大垂水1時間かかった 17日 ズイレー 30km以内とはいえ、登りがまあまああるコース パワー制限あるけど前4人は強かったのか1周目から逃げられて負け。 最初は行かせないようにチェックしてたけど、他にチェックす…

平日 3/12 取り敢えず高強度として５分５倍、30-30 5.5倍、FTP維持のためSST20分。 3/13 あまりケイデンスを上げてこぐのが得意ではないなと筑波の帰りに長尾が高ケイデンスで綺麗に回しているのを見て実感。体幹を鍛えることにも繋がるしいいかなと思った。…

夏合宿に続きいわき地方振興局さんに招待いただき、いわき市の新舞子ハイツにて合宿を行った。宿がよくて快適に練習することができた。 https://www.minpo.jp/news/moredetail/20240227114867 2/26 移動日 平坦周回50km宿近くの四角い周回でペース走。時間が…

あんまり実走する気が起きない。 色々理由はあるけど、ぼけーっとしてしまっているのでほんとに事故りそうで怖くてズイフトに逃げてる。 12日 少しだけほんとに足回しただけ。 膝裏に少し違和感 14日 L2を2時間 暖まって来たあとは無くなったが、アップして…

なんか一回書いたのに全部消えた 4lap 6.5km 3位 1point 12着 テンポレース形式とかいう難易度高めなレースレース前の気分的には逃げたいけど、おそらく無理だろうと予想。最終コーナーで２番手で入ってスプリントかなぁって感じ つくば合宿は天気わるいのも…

展開 スタート直後のアタックに無理に反応して足を使った 最終コーナー立ち上がり後の位置はよかったのに、しんどかったので1Lap目のスプリントには参加できず スプリントのたびに先頭から離されて、2周目と3周目もなかなか先頭付近まで上がれず 4Lap目で先…

3/1~3,4 アクティブレスト、スキー。何が自転車に役立つか考えながらずっと滑っていた。重心移動と上手い人を真似て自分に取り入れることの練習にはなったはず。体幹と太ももを結構使うので回復に繋がるいい刺激になった。 3/5 Day1 ローラー1h 筑波につくも…

3/5 つくば合宿 長尾&印さんと共に宿の回りをサイクリング。坂は全力。 3/6 埼玉大の東川と東海大の佐藤と下平でライド。東川が強いなあと付きながらずっと思っていた。こんくらいのpwrを出せるようになりたいなあ。 3/7 佐藤、下平、筑波の番場、北大の遠藤…

3/2 富士クリテ予選 21周中、7周回でDNF。コーナー立ち上がりの加速がなかなか終わらなくて辛かった。当たり前だが、「学連クラス3で速め」というのは、「学連全体で見たらかなり遅め」というのを実感した。インカレ完走を目指すなら、あと半年で差を埋めな…

4/2 音大坂+成木手前まで 4/4 V5後本郷まで 多摩サイでさしてパワー出してないのに異常にきつかったのが気になる。Vは一発目全力、残りは４倍でたんたんと踏む。タイムは縮んだのでよし。二子玉川までの多摩サイで途中に障害物がある区間みたいなのがあった…

富士クリテ day1 4 周dnf 弱すぎる、インターバル耐性もそうだがシンプルに弱い。 加速もだめ過ぎてついて行くとかいう次元じゃない。心拍あがらないわふめないわ

Day3 144km 中*4 体を起こすために朝入浴、朝食、30分間アップ走。海沿いのサイクリングロードを軽く回していただけ。中周回は4周ペース走。前半2周は鎌田さん長尾のペースだったがこちらはなんとかついていけるくらい。下りで安心して踏みやめるとみるみる…

この合宿に携わってくださった方々、ありがとうございました。最後まで事故なく終われて非常に安堵しています。宿の方々には室内を自転車置き場としてお貸し頂いたり、練習後におにぎりを振る舞ってくださるなど全面的にサポートして頂き、感謝しております…