春休みに研究室に行くべきか悩んでたら無為な週となった。 2/19 ウエイト 2/20 ローラー 20min 2/22 zwift 40-20インターバル 2/23 zwift 1.5h 2/24 荒川低強度 3h → ウエイト 2/25 zwift 1.5h

いわき2•3•4日目 2/27 114km 長時間漕ぐ力と登る力がちょっとずつ落ちてた気がする。風にあおられてハンドルとられたところとかもありつつ、もっと回りの地形とか様子とかに目を向けないとなと感じた。 2/28 120km 中周回４周のあと宿から20kmくらいの灯台の…

2/26 1日目 小周回 45kmほど 暴風。全然自転車に乗ってなかったので足が回らない。付きぎれて一人になるとどうしようもなかった。 2/27 2日目 中周回などで110kmほど この日も暴風。アップダウンのあるルートでクタクタ。起点となる場所で他の方が待ってくれ…

ほんとにゆるゆるポタリングしただけですね、はい 回廊みたいなとこまでみんなでいってそこからは小寺と二人でカフェライド 膝痛いらしいから前引いたけどほんとに200w行かないぐらい 自分も股関節少し痛い気がしたのであんまり踏まないでおいた

昨日の小周回を四周 前半2周は上級生組、後半2周は下で ドカ食い気絶温泉マッサージでかなり回復。前半はかなりテンポは早いが、少し長めに前を引いてもまだ足が少し残る感じ。思ったより元気に走れた。少しザキさんが登りで上げにいってもそんなに苦もなく…

2日目と同じ小周回を4周。最後まで千切れなかったので、体調が回復したのを実感した。富士クリテに向けて調子を戻していきたい。

2/24 1kmTT、エリミネーション、ポイント 【準備】決輪やローラー、フレームを運び込む。ローラー展開、決輪履きなどをしていたら受付終了&試走開始の9:30に近づき慌てて受付へ。バンクには9:35〜45まで流し、監督にアドバイスされそこそこのスピードを出し…

体調は回復、乗れない時に限ってポカポカ。 2/17 城山*3 相模川往復 112km 裏城山ラストの勾配がきつくて踏めずじまい。3本で解散になったので、鎌田さんに引いていただき相模川往復。ツキイチ力は向上していて、エアロポジで踏む感覚も徐々に掴めてきていた…

今日とて暴風 アップダウンのある中周回2周の予定だったが切り上げて1周と近くの小周回を1周、 本当は2周のつもりが完全に足が無くなってしまい1周。 ほぼペースで先頭はFTP以上の時が多いかなって感じ。かなり調子よく踏めていたし、疲労もそこまでなくいい…

再スタート 東京に帰還の後福島へ 2/23 ローラー ５分もがきなど 5分のパワーはそこまで落ちてなさそうだった。 2/24 トラック かす散々 200FTT 14.84 1kmTT 1:24:01 ウォーミングアップから、何からぼろぼろだったので反省しかない。短時間のパワーが元々な…

内容と共に自分の実力がゴミすぎたので軽くだけ 1kmTT 1:17 51(0)-15(?) 後半垂れまくってた、最初の20sぐらいの踏み方は練習してたが、後半の力がありえん不足。短距離系のパワーは不足しすぎてるので要練習 エリミネーション ２位 52-14 まさかの5人。おそ…

2/26福島合宿スタート 今日はコース下見とローテ。 最初下見で飛ばさず一周。そこから上級生とで分けてローテ。海岸線沿いなので風もかなり強く、リムハイトもそこそこあるのでかなり持ってかれた。対策教えてもらった。思ったより簡単、てか普通に考えれば…

ダメ人間すぎて鬱になる時期と気分ノリノリで自転車乗る時期を繰り返している、まじでメニュー化しないと… 明日トラックなのでｽﾞｲ ズイフト環境をついにちゃんと整えたのでこれから乗る 1時間L2と何本かかけただけ 明日セントラ、屋外で自己ベストに近いタイ…

卒論発表が終わりまして、一応春休みに入りました。ひとまず卒業確定です。 1/30 ウエイト適当にスクワットとレッグプレス。いつまでもウエイトの習慣が付かない。環境はいいのに。 2/1 zwift 30min 2/3,4前橋にて群馬グリフィンの写真撮影・年始ミーティン…

免許合宿、そろそろ東京に戻りたい。 2/6 ランニング 6.48km 4:33/km 2/7 ランニング 7.07km 4:31/km 2/9 ランニング 7.52km 4:21/km 2/10 中町オートサイクルという自転車屋までいってzwiftをやらせていただいた、１時間くらい 2/11 近くのジムの試しうち 2…

2/17メンツ謎の城山 橋本Pとしょうたつに引きちぎられて泣いただけのライド、普通にまじきつかった 2本目に関してはザキさんのアタックに何とかピッタリつけたけど最後のペースアップに遅れる 三本目はもう踏み切れず Intervals出みたらFTP10w上がってるらし…

2/16 一昨日、医者から運動再開の許可が出て、昨日から練習再開しました。今はエンデュランス走で、自転車に乗る感覚を取り戻している段階です。2.5週間休んでいたので、70%FTPですでに息が上がりますね... 本来は80%FTPまではサイクリング気分、90%FTPくら…

久々御殿下 2/15 wattbike 20-60 3本目で足使い切って既に痛くなってたけど最後まで 酸欠なる系の練習ちゃんとできてなかったから終わってから頭痛い

2/13 決心がつかず、何もできず。家から出ればいいのだが、一人練習のハードルを上げ過ぎていることが問題かも。 2/14 14,15は一人で東北に行くつもりだった。朝、ちょっとした不快感があったのをおして仙台まで行ったはいいものの流石に体調ワルで東京に帰…

のりたいのにーのれなーい Winterセメー ということで今週と来週月曜は家に幽閉されてます 2/14 ロラ ほんとに心拍あげて汗かいただけ CTLは下げたくないんだがなぁ… 早く乗ってあげていきたい

2/12 江ノ島往復 96km 膝外側の痛みはクリート位置の微調整でなんとかなりそうだったし、とりあえず出発した。行きの246と相模川は踏めて巡航できたが、速度域はまだ足りていない感じがあった。とはいえ前から気になっていた相模川サイクリングロードはこれ…

私2月より群馬グリフィンレーシングチームでJBCFの方を走ることになりました。 そっちも頑張ります。 2/3 テスト明けグリフィンイベントで群馬に行ったので、ザキさん、橋本pと45km サクッとと言えどガチキツでした。ほんとに1時間ちょいなのにTSS100しぬて …

1/20 セーフティライド講習 ほぼグリフィンで走ってた。コースのコーナーが多いのと集団走行でかなり練習にはなった。ただ寒すぎではある。途中ログが取れてなかったのは萎えである。 1/24 ローラー 2時間 1000kcal消費 Watt 6s test 足が210rpmまでしか回せ…

お久しぶりです。西村です。 テストで練習日記書く習慣が途切れてずるずる来ちゃってました… とりあえずテストは無事(たぶん？)終了したので練習再開です。 その前に川島クリテのレポです。 クラス3B 4lap 5位 結果は5位でした。シンプルに足とガッツが足り…

練習で聞いた金言、これに尽きる 2/11 まきたる 106km 起きたら首を寝違えていたのでDNSも考えたが、前は見えるので出発。ピークパワーを測るために牧馬、大垂水へ。牧馬に着くまでに結構足を使ってしまった感があって、10分244Wでピッタリ4倍だった。冬とは…

2/3 城山5•三増大 一週間咳続きでダウン。必修の試験の時間を間違えて遅刻するのやばい一週間だった。参った気分を払拭するために城山、三増大。城山はタイムは1~5本目であまり落ちなかったがタイムは伸びていなかったので実力不足。 2/6 ランニング6.48km 4…

Road to 3000km 132 / 3000km (2/6) 2/4 筋トレ 膝いたわり走 16km 朝腕立て40、圧倒的筋力の衰えを実感する。前日に急に長く乗ってしまったせいで左膝外側部を痛めてしまったので、クルクル回すだけにして積極的回復日とした。 2/5 駒場ウエイト Dl 60*10 8…

2/3 城山*5 三増大*1 115km 千里（3900km）の道も一歩から、ということで中根、印さんとロング練。宮ヶ瀬に行くつもりだったので城山は5本に抑えたが、1本目から中根にちぎられ、2、3、4本目はほぼ単独走で8分弱台にとどまる。ラスト5本目は全力で！と自分か…