UTokyo bicycle racing team

西薗良太

新春明けましておめでとうございます。 新年から大事な発表があります。1月1日をもってUCI Continental TeamのShimano Racingに加入します。チームとしての初戦は台湾からになりそうですが、チームのご厚意から学連のレースも明治神宮外苑まで、願わくばシリ…

昨日ー高負荷、ローラー 今日、一人合宿開始。とりあえず2時間。極寒。明日の予想最低気温-3度

今回は前日のWeightを効かせた足でスプリントを多数行うことで、効果的な負荷を身体にかけつつ、勝利を狙うことがテーマ。 いつもならもっと逃げをうつところだが、金曜日に新しいシューズに換えたばかりでクリート位置がまだ微妙で、長い時間高出力で踏み続…

中村Jr.は20min-216W, 5min-265Wでした。ここをたたき台にがんばろう 安井の5分の強さにはちょっとびびった。序盤3分を低く指定しすぎて彼にはアップに過ぎなかったようだ。そして自分ですが、まず本郷まで行き、軽く3本を回し、水田が来たところで筋トレへ …

Weightじゃー

土曜日 不調。足が回らない。無理やりトルクでごまかす。特に連光寺5本目が完全に死んでおり、大変だった。インターバル間の時間の計測をもっと厳密に 移動中緩めすぎに注意日曜日 メディオを中心としたメニューとスプリント スプリントはインナーで中村以外…

荒川でベース系のメニュー。強風 水田へ メディオーーとりあえず漕ぎ方がとんでもなく下手すぎることがデータから伝わってくる。もっとターゲットとなる出力を安定して(触れても10Wぐらいに)しよう。ゆれ幅が50Wぐらいある。出力はかなりGoodその他ーー短…

15min up 5min 100% 5min rest 5min 110% 5min rest 5min30sec 110% 5min rest 6min 110% (could not complete. At 1:40, dead) 12min down

weight squat --- broke my record dead lift front squat (preparation for power clean)power max 5 * 30sec (1min30sec rest)

六大戦TTT 予想外のことが多すぎてキレかけていたので、とりあえず帰って落ち着いたところでデータの評価当初の想定 直近でTTTをやったのは全日本合宿。あのときの先頭出力-10%をまずはたたき台に持ってきた。 荒川朝練でローテーションの感じをみながら実験…

ローラ。久しぶりに15min TT。弱い。。。 10分レスト 10min medio 10min rest 2min soglia 2min rest 2min soglia 2min rest 1min もがき

東京都選手権 安井と共にAで参加。他に強い選手としてはラバネロの小段・大地氏、アクアタマの若杉氏など。予想はラバネロの二人との勝負コース8km*7=56km 修禅寺8kmコースが久々に登場。TOJの11kmコースとかなりの部分でかぶる。秀峰亭を登ってからさらに山…

QT--- "Cycling is not an exact science, there's no textbook on how to do it. You have to find out what works for you and what doesn't, and to do that you have to fail sometimes." Bradley Wiggins だってさ。なんでもトライして最高の来シーズン…

7周目、捕まる直前にアタック 集団内 マーティン Blue Wychスタッフと Japan Cupレポート今年もJapan National Teamでやってきました!アジア唯一のワンデーHCレース。プロツアーやプロコンが多数来ているなかでどれだけきちんと仕事ができるかが主要テーマ…

熊本国際ロード2010レポート 前週まで金曜ーインターバル系の高強度、土曜ーオーベスト練で乗り込み、日曜ー再びオーベスト練で負荷をかけることができ、調子の良さを感じていた。加えて厳しい登りを含む周回コースと最も得意とする設定。UCIレースとはいえ…

ツールド北海道開会式・プロローグ バンクの内側を2周回るコース。1周目の立ち上がりでどれだけ踏めるかと、2周目でどれだけ落とさずにカーブを攻められるかが鍵。 結果としてはどちらの観点からもしょぼくてトップ+5秒という悲惨なタイム。自分がチキンであ…

ロードレースシリーズ、山形村ヒルクライムラウンドレポート 前日の宿泊がまずくてよく眠れず+外耳炎気味で左耳が痛い(今日病院に行ったらばっちり外耳炎でした。軽いけど)ので半ばやけっぱちで出走。なるようになるであろう。ベースの力は森本選手が圧倒…

今井さんに打倒を宣言された西薗です。光栄であります。昨日、今日と某所で練習してきました。昨日はペース走とレース4本、200km 今日は最初から最後まで雨の中、レース走6回とカーぺ5回 とりあえず今思うことはひたすら休んで眠りたいということだけであり…

秩父宮杯レースレポート埼玉で行われる公道レース。公道でこれだけ1周回が長いというのはかなり貴重で、長い長い公道レースである北海道に向けて、絶好の練習。距離は80km弱と短めで、平坦と登りのメリハリがきいた、ポイントごとにものすごい負荷がかかるレ…

練習後マップスポーツへ。 ハンガーの交換だけだったのだが、ついでにチェーンのケアまでしていただいた。 そして最近の不幸王荒牧が登場して不幸オーラを全開にしていた。彼に幸あれ

インカレロードレポート 試験勉強につき、本格的なトレーニングは2週間半前に切り上げ、その後は2日に1回ローラー生活でキープ。 火曜に実質試験が終わったので、水・木・金・土と4日実走は乗れた。前日に試走も済ませ、準備は万端学校対抗の絡みもあって、…

お久しぶりです。 最近私は何しているかというと、引きこもってます。東京で。。。。 院試まであと4日です。そろそろ発狂してきました。 25に面接まで終了したらインカレまで3日乗れるので(笑) インカレと合わせて楽しみにしてがんばろうと思います。

連行寺と団地坂でインターバル系 よく追い込めたが、連行寺の後半は熱射病で頭痛がした。 最後2本は安井が粘ってきたが、気迫で押し返す。スプリントは有田さんが強かった。スプリント練習大体速いのでロードスプリンター系なのでしょうね

ローラー(2) メディオ・ソリア

ローラー。ベースメニューのみ

JCRC群馬レポート テスト等もあり、トレーニング量が少ないのだが、身体をなまらせないようにJCRCにエントリ。東大チームが最も人数も多く、主導権を握ることができると予想されたので、できるだけ僕以外で展開をつくって勝利を上げるのが第一目標。スタート…

一日遅れで更新 朝練 3周回ともかくハードに。レース最初1時間のアタック合戦みたいな感じで25分間 2回インターバル、全力。1回目、3周回で足が死亡しており途中で再び死ぬ 2回目 52秒436W-30秒流して-21秒418W-10秒流して47秒461W 最後、スプリント。12秒 9…

取手記録会、オムニアム? ハロン 12"4 13位 セントラ 1"14 忘れた 個抜き 5"15 優勝 エリミネーション 優勝 4000速度競争 2位 ポイントレース 3位装備はロードジャージ・ドロップ・練輪とできる限りロードレースに近づけた。ギヤ52*15と重め タイム種目は上…

御殿下でもりもり泳ぐ。

LTテスト。暑かったこともあって値はちょっとよろしくなかった。とはいえこれはこれで参考になる。色々お話を聞いて、峠のポジションを研究した。ローラーに乗せてじっくりみてみるとなんと無理のあるポジションであることか(笑)これでパワーを出せるよう…