16日 登山 と言えないぐらいの高尾山。初めて大垂水1時間かかった 17日 ズイレー 30km以内とはいえ、登りがまあまああるコース パワー制限あるけど前4人は強かったのか1周目から逃げられて負け。 最初は行かせないようにチェックしてたけど、他にチェックす…

あんまり実走する気が起きない。 色々理由はあるけど、ぼけーっとしてしまっているのでほんとに事故りそうで怖くてズイフトに逃げてる。 12日 少しだけほんとに足回しただけ。 膝裏に少し違和感 14日 L2を2時間 暖まって来たあとは無くなったが、アップして…

なんか一回書いたのに全部消えた 4lap 6.5km 3位 1point 12着 テンポレース形式とかいう難易度高めなレースレース前の気分的には逃げたいけど、おそらく無理だろうと予想。最終コーナーで２番手で入ってスプリントかなぁって感じ つくば合宿は天気わるいのも…

富士クリテ day1 4 周dnf 弱すぎる、インターバル耐性もそうだがシンプルに弱い。 加速もだめ過ぎてついて行くとかいう次元じゃない。心拍あがらないわふめないわ

ほんとにゆるゆるポタリングしただけですね、はい 回廊みたいなとこまでみんなでいってそこからは小寺と二人でカフェライド 膝痛いらしいから前引いたけどほんとに200w行かないぐらい 自分も股関節少し痛い気がしたのであんまり踏まないでおいた

昨日の小周回を四周 前半2周は上級生組、後半2周は下で ドカ食い気絶温泉マッサージでかなり回復。前半はかなりテンポは早いが、少し長めに前を引いてもまだ足が少し残る感じ。思ったより元気に走れた。少しザキさんが登りで上げにいってもそんなに苦もなく…

今日とて暴風 アップダウンのある中周回2周の予定だったが切り上げて1周と近くの小周回を1周、 本当は2周のつもりが完全に足が無くなってしまい1周。 ほぼペースで先頭はFTP以上の時が多いかなって感じ。かなり調子よく踏めていたし、疲労もそこまでなくいい…

内容と共に自分の実力がゴミすぎたので軽くだけ 1kmTT 1:17 51(0)-15(?) 後半垂れまくってた、最初の20sぐらいの踏み方は練習してたが、後半の力がありえん不足。短距離系のパワーは不足しすぎてるので要練習 エリミネーション ２位 52-14 まさかの5人。おそ…

2/26福島合宿スタート 今日はコース下見とローテ。 最初下見で飛ばさず一周。そこから上級生とで分けてローテ。海岸線沿いなので風もかなり強く、リムハイトもそこそこあるのでかなり持ってかれた。対策教えてもらった。思ったより簡単、てか普通に考えれば…

ダメ人間すぎて鬱になる時期と気分ノリノリで自転車乗る時期を繰り返している、まじでメニュー化しないと… 明日トラックなのでｽﾞｲ ズイフト環境をついにちゃんと整えたのでこれから乗る 1時間L2と何本かかけただけ 明日セントラ、屋外で自己ベストに近いタイ…

2/17メンツ謎の城山 橋本Pとしょうたつに引きちぎられて泣いただけのライド、普通にまじきつかった 2本目に関してはザキさんのアタックに何とかピッタリつけたけど最後のペースアップに遅れる 三本目はもう踏み切れず Intervals出みたらFTP10w上がってるらし…

久々御殿下 2/15 wattbike 20-60 3本目で足使い切って既に痛くなってたけど最後まで 酸欠なる系の練習ちゃんとできてなかったから終わってから頭痛い

のりたいのにーのれなーい Winterセメー ということで今週と来週月曜は家に幽閉されてます 2/14 ロラ ほんとに心拍あげて汗かいただけ CTLは下げたくないんだがなぁ… 早く乗ってあげていきたい

私2月より群馬グリフィンレーシングチームでJBCFの方を走ることになりました。 そっちも頑張ります。 2/3 テスト明けグリフィンイベントで群馬に行ったので、ザキさん、橋本pと45km サクッとと言えどガチキツでした。ほんとに1時間ちょいなのにTSS100しぬて …

1/20 セーフティライド講習 ほぼグリフィンで走ってた。コースのコーナーが多いのと集団走行でかなり練習にはなった。ただ寒すぎではある。途中ログが取れてなかったのは萎えである。 1/24 ローラー 2時間 1000kcal消費 Watt 6s test 足が210rpmまでしか回せ…

お久しぶりです。西村です。 テストで練習日記書く習慣が途切れてずるずる来ちゃってました… とりあえずテストは無事(たぶん？)終了したので練習再開です。 その前に川島クリテのレポです。 クラス3B 4lap 5位 結果は5位でした。シンプルに足とガッツが足り…

詰め悪かったけどまぁ可はあるでしょう(フラグすぎて怖い) 18 Wattbike 30s/30s まじで3セット目しんどすぎて無理 心拍は昨日あげたから今日は比較的まし 足はちょっと落ちたか、調整不足で今週末かよ…

テスト2つdone 片方は優、もう片方まじで可であることを願う ほんまは明日が一番の微生物がヤバイけど そのまま図書館いく 1/17久々すぎる練習 ワットバイク 時間無さすぎるからHIIT 心拍だけ上げとかないと今週末のトラック死ぬ

1/12 テスト勉強とバイトの隙間でちょっとだけ 2分未遂*2 心拍爆上げしただけですね

しばらく実走減ります テスト勉強やばし 1/10 昼 鍼 まだ事故時の首付近が治りきっておらず 夜 御殿下 Wattbike 20sもがき あしびりびりした。しんどかた

1/9 朝 荒川ave240-250 朝走れるならはしる。寒すぎます 夜 御殿下 Watt bike 40/20 ショルダープレス 5*20 15*10 20*5*3 レッグスクワット 43*10 100*10*3 123*10 146 169 203max インクライン 20*10

あけましておめでとうございます。今年度中に昇格できなかったら来年は学連は休むかもしれません。残り頑張ります。部員のみんなもこれからも頑張っていきましょう。 年末年始は体調良くはなかったので休み 1/4 駒場 レッグプレス20*2060*10*280*10*3100*101…

30日 明日天候悪いと思って乗り納めかなと(翌日雨降ってませんでしたねなんやい)、もう気づけば年の瀬ですね 皇居周回、とりあえずTSS100だけ貯めるためのライド。結構踏んだしスプリントも練習少し出来た。身体の使い方は少し覚えたから次5s,10sパワーは測…

最近生活リズムが終わってて朝起きれない、まずい 29日 ノーレス10本、レスト、ノーレス5本、レスト、ノーレス5本の合計20本 最初の一本だけそれなりに踏んだ。なんか途中まではそんなに踏んでなかったけど、半分過ぎてもっと踏めそうな感じがしたからそこか…

27日昼 ついにWattbike導入、御殿下有能すぎる。暑いことは問題かもしれん訳分からんぐらい汗かいた。 ポイントレースメニューだけ。30sの後2mレスト(ftp90%)。2分持たんこんなん。お試しでやったけど楽しくはあるかもしれん。年始明け御殿下で練習するよう…

御殿下登録行こうとしたら運動会窓口しか年間パス発行できないらしくてできなくて萎えた 120s 気力だけでまわした感じしかせん 時間なかったから十分なレストなく2分やり始めたらもたなくて60sとかで力尽きかけてた

40s 足使い切る方が優先なのに先に呼吸やられてるの問題すぎる。途中から切り替えれたけど 呼吸はいつも通りで足使い切る感じが快感になってきた。脳汁 脳筋になってきたけど、もうテストが近づいていることが何よりも嫌すぎる

御殿下にようやく行けた Wattbikeがビンディング使えることがわかったのが最高ですな Leg squat 55kg*10 66*10 81*5 Max112 High pully 42*10 Dead lift 様子見60*5 100*1 110*1 Maxな感じはしなかったけども

21日 40s某Mメニュー 1本目から出し切れている感じはあった。 30sから代謝経路変わることを考えるとそこから10秒もがくってのは結構きつい。けどセントラをやるって考えるとここを鍛えないと話にならん 2本目からパワー一気に落ちてる感はあったけど足使い切…

2日空けると心拍あがんない 20日 メディオ 前から一気に予定パワーを25w上げてメディオ 結局最後まで踏み切れなかったもののやり切れた感あり いつものコンフォートゾーンから抜けないと強くなれないぞ