UTokyo bicycle racing team

山本晃裕

多摩川 SSTくらいで、途中車の居ないタイミングを見計らってもがいた。

筋トレ

9/29 筋トレ9/30 長尾台 台風、台風言ってたけど昼間は全然降ってなかった。 久しぶりの長尾台。10/2 筋トレ 膝に痛みがあるので、レッグエクステンション省略した。

9/27 筋トレレッグエクステンション 100 10 1 130 10 1 160 10 1 150 10 2 140 10 2ローワーバック 100 10 1 130 10 2 120 10 2レッグプレス 120 10 1 160 10 2 170 10 2

9/22 筋トレ レッグエクステンション 100 10 1 130 10 1 150 10 2 140 10 2ローワーバック 100 10 1 120 10 2 110 10 1レッグプレス 120 10 1 160 10 29/24 筋トレ レッグエクステンション 100 10 1 130 10 1 150 10 3 140 10 1ローワーバック 100 10 1 120 …

9/19 筋トレレッグエクステンション 100 10 1 130 10 2 150 10 1 140 10 2レッグプレス 120 10 1 160 10 3 170 10 1ローワーバック 100 10 1 110 10 3

寺 筋肉痛との戦い

9/16 筋トレレッグエクステンション 100 10 1 130 10 3 140 10 2レッグプレス 120 10 1 140 10 3 160 10 2ローワーバック 100 10 5 長時間走ってると腰が痛くなってくるので、その改善のために導入した。

7/6 低酸素 慣れて昨日よりは楽になるかと思ったが全然そんなことはなく、むしろきつくなった。低酸素後に筋トレ ...のはずが、足に力が入らなかったので軽めの負荷でスクワットをして、ワンハンドローイングだけちゃんとやってお仕舞い。竹井さんありがとう…

7/5 低酸素トレーニング かねてから竹井さんにお願いしていた低酸素トレーニングが今日から始まりました。1kmTT対策なので、前回よりも長いインターバルで如何に垂れずに踏み続けるかを目標に頑張ります。竹井さん、今日はありがとうございました。明日以降…

6/30 陣馬街道 ソリアで1本だけだけどさつきについていけて嬉しい。 最近短時間のパワーが出やすくなっているのは夢じゃなかった(?) 7/1 筋トレ サマータイムに敗北したので筋トレに行くことにした。 /////スクワット///// 60kg 10rep 1s 100kg 10rep 3s 90…

6/28 ピスト3本 DHバーでバランス取って走る練習をした。 可変ステムを着けるためにシムを買わないといけない。

6/27 港北 もがき、ソリア

6/21 筋トレ /////スクワット///// 60kg 10rep 1s 100kg 10rep 2s 90kg 10rep 5s/////ワンハンドローイング///// 17.5kg 10rep 5s/////レッグエクステンション///// 100kg 10rep 1s 110kg 10rep 5s/////レッグプレス///// 170kg 10rep 4s 160kg 10rep 2s今日…

6/16 筋トレ スクワット 60kg 10rep 1s 100kg10rep 2s 90kg 10rep 5sワンハンドローイング 17.5kg 10rep 4sレッグエクステンション 90kg 10rep 3s 100kg 10rep 1s 110kg 10rep 2s新しくやってみた。レッグプレス 160kg 10rep 4s

6/9 恩方 100km走ってもがきに行ったようなもの。こっちはスタの練習のためにもゆっくりスタートしてからもがきたいのに、そこそこ助走つけて張り合われても何だかなあという感じ。まあ、そうは言っても悔しいので、恩方だろうが団地だろうが100本やって100…

5/31 筋トレ スクワット、ダンベルローイング、ダンベルランジ、レッグプレス 6/2 TTT 行きは自走で帰りは途中まで。 TTTメンバーお疲れ様でした。 岡野、さつき昇格おめでとう! 6/3 筋トレ /////スクワット///// 60kg 10rep 1s 90kg 10rep 3s 80kg 10rep 2…

5/26 西武園トラック練 ベロでの落車の影響で滑り落ちるイメージが頭から離れず、3人でハロンをかける練習で下に降りてしまった。 レスト中に一人で上バンを回って多少ましになったので、次は大丈夫なはず。今度は上バンダンシングの練習をする。メニューは1…

5/24 筋トレ スクワット、ダンベルランジ、レッグプレス。

5/16 ローラーSST5/17 筋トレ スクワット、ダンベルランジ、レッグプレススクワットとレッグプレスの負荷を前回までより上げた。ダンベルランジ、足より腕が辛い。

5/12 雛鶴 久しぶりのロング練で完全に死亡した。 雛鶴を登り切った時点で、普段の全体練の帰りの多摩サイ後半くらい疲れていて、帰りの移動もひーひーだった。 5/13 筋トレ スクワット、レッグプレス。

5/9 西武園競輪場 スタが遅すぎて心が折れる。 何とかつけるようになりたい。 5/10 朝練 今年も朝練の季節がやって参りました。 片道25kmの移動にも拘わらず、雨のせいで全く練習にならず...

更新が滞ってしまい申し訳ありません。 4/29、30。松本サイクルトラックレース。(1日目) チームスプリント2走 タイム1'13.028 ギヤ比50-15 スタの一踏み目が弱すぎて岡野につけなかった。 本当にごめんなさい。(2日目) 1kmTT タイム1'13.722 (Lap1:27.891/La…

4/20 長尾台 ソリア、もがき。4/21 筋トレ スクワット、レッグプレス。 柔軟性が低すぎる。4/22 新歓ラン

4/19 筋トレ スクワット、レッグプレス。 スクワットのフォームが何かしっくり来ないので、youtubeでゴリゴリの人の動画を見て勉強した。

4/12 長尾台ソリア。 前回行ったときは久しぶりのソリアが辛くて仕方なかったが、その時よりは良くなった。筋トレ。 スクワット、レッグプレス。

4/8 TRS第1戦伊豆ベロドローム4月ラウンド。 1kmTT。タイム1'16.020。ギア比49-15。前後ディスク。DHバー。1週間前の練習で計測したときより遅くなっていて悔しい。ポイントレースクラス3。DNF。 最初のアタックについていかなかったのが今日最大の反省ポイ…

4/4 プール坂 もがき、SFR

4/1 恩方、大垂水。 安西さん、新谷と。 非常に疲れた。4/2 長尾台。 ソリア、もがき、SFR。 久しぶりの長尾台。 何ヵ所か斜度が変わるところがあるので、ケイデンスで対応する練習になりそう。

3/30 プール坂 もがき、SFR。 帰り道が寒すぎた。