9/19 飯能 ペース インターバル 先週と同じメニューで強度を爆上げ。行き帰りも踏みまくったので大分疲れた。まあまあ距離乗れたのでよし。

9/19 筋トレレッグエクステンション 100 10 1 130 10 2 150 10 1 140 10 2レッグプレス 120 10 1 160 10 3 170 10 1ローワーバック 100 10 1 110 10 3