UTokyo bicycle racing team

森泉草太

インカレレポートです。遅くなってすみません。 自分は2日目のケイリンと団抜きに出場。 ケイリンは予選、敗復ともに自分の展開が作れず、脚も足りなくて敗退(予選2位、敗復3位)。 そして団抜き。団抜きは今回チームとして最も力を入れていた種目で、自分…

修善寺バンク練。 体調がいまいちでかなり足を引っ張ってしまった。ごめんなさい。 とりあえずインカレまでに頑張って全力で回復します。 慶應さん混ぜてもらってありがとうございました。

清水お疲れ様!! 今日はパワマで調整。 アップ30分、20秒×3、2分ソリア。 明日は早いので軽め。

団抜き合わせ@西武園。 周回30、F2000、RL4000×2、ダウン10回。 RL4000は本番とほぼ同じ感じでできた。1本目は残り2周半で妥協して切れてしまったがなかなかのタイム。2本目は最後まで4人残れた。 重いギアに慣れてきてかなり楽に走れている。 課題もまだあ…

御殿下パワマ。仮想バンク練。 アップ10分からのメディオ10分。 7秒ダッシュ×3 20秒もがき×3 2分ソリア(4.0kp) ダウン。 ソリアをもう少しやりたかったけどタイムオーバー。

9日〜20日まで松本での合宿に参加しました。 目標はテストなどでぼろぼろになった身体を自転車仕様に戻し、かつ重いギアを踏めるようにすることでした。 以下まとめて練習内容です。9日:移動。10日:周回40(withシクロクロス日本チャンピオン)+周回30(wi…

怒涛のテスト勉強の合間に気晴らしローラー30分。 途中250w以上を目安に15分間走(253w)。ちょっときついくらい。 今週来週はテストに集中します。

慶應・立教と某所。スプリント5周。 昨日から左膝が痛くて全開ではもがけず… スプリントは3着、着外、1着、2着、2着。2回目は先頭になってしまいきつかった。大越が強い! 80km

荒川。 メディオ10min、8min。強風で出力が安定せずやりずらかった。 そのあと河口まで流してスプリント。復路は超絶向かい風でしんどかった。

水曜日:パワマ。 今日:朝固定ローラー。LT走10min。 夕方時間取れたらもう少し何かやる予定。

昨日:西武園バンク練。記録会前日だったので、周回30(最後もがき)・ハロン2・スタンディング2のみ。ギアは軽めでやった。今日:取手ピスト(茨城県記録会) 参加人数が多く9時に始まって終わったのが19時…学連選手が多くレベルが高かった。 1km・ケイリン…

空きコマにパワマ。メディオ10min300w(3.0kp)。 今日は異常にきつくて一本で終了。夏バテしたのか身体があちこち故障中。

筋トレ。上半身のみ。

固定1時間。 200wくらいで20分流した後、LT走10分2本。258w、251w。

今日もバイト前にパワマ。 メディオ10分307w(3.0kp) 7秒ダッシュ×5(10kp・レスト100秒) スプリント力が激しく落ちていてやばい。最近ウェイトしてないから?

バイト前にパワマ。 メディオ10min2本。303w、292w。

固定30分。 メディオ中にポテトサラダがこみ上げて緊急停止。8min285w。いまいちだなぁ。

空きコマにパワマ。 メディオ10min2本。305w(3kp)、285w(2,9kp)。 2本目は我慢しきれなかった。

パワマ。 メディオ10min301w(2.9kp) 20sec×4(7kp)、インターバルは3分間230〜250wで回し続ける。本当は6回くらいやろうと思ったけど4回で妥協。 きつかった。 締めにレッグプレス15×3セット。

固定ローラー。 1時間流し。av165w。まあやらないよりいいか。

時間がうまく作れずにちょっとだけ筋トレ。 レッグカール、ピラミッドで7セット。 ランジ、自重のみで2分間(約100回)4セット。

平地走りたかったので大井。80km 慶應さんに混ぜてもらって2周流し・2周スプリント・1周半ペース・最後レース。 今日も体調いまいちでスプリントはかからないし、レース走も早々と諦めてしまいダメダメだった。 慶應さんありがとうございました。

久しぶりにつるつる温泉。今日は体調最悪で一日中吐き気との戦いだった。 是政行くまでにすでに気持ち悪さmaxでちょっと吐く。 睦橋はなんとか耐えて水田を使って微妙に先着。 つるつるは気持ち悪すぎて1、3本目はダウン。2、4本目も自分のペースで登っただ…

授業の合間に御殿下へ。 メディオ10min・295w。まだ余裕があるのでもっと上げられるはず。

朝練固定ローラー40分。 メディオやろうとするも吐き気で5分で中断。 授業後パワマ。 メディオ10min2本。290wと275w。 1kmの基準切りを目指す2年生は筋トレと別の日で良いのでミドルパワーや7秒ダッシュ(スタンディング対策)もやりましょう。

なんとも体調が悪いので荒川〜彩湖〜荒川で流し。70km 帰りに御殿下寄ってウェイト。

深夜の固定ローラー。 メディオ10min284w。30/90インターバル6回。 ジャージの背中にアイスバッグを挟むとかなり快適。ガーミンのアイスベスト欲しいな。

メディオ10min2本。285w、270w。 駒場でパワマ活用してもらえているようで嬉しいです。>荒牧 最大1000wで威厳とか言うなや!笑 あとハイパワー低すぎない?ソリア後だからかな。

昨日:駒場にパワーマックスを運搬。 2年生は足は回るけどパワーがない人とパワーはまああるけど回転力がない人に二分されていた。なんにせよ基準を切るには最大パワーが1200くらいはないといけないと思う。ロードでも。 ぜひ有効活用して下さい(そして早く…

変な時間に起きてしまったのでローラー30分。 徐々に上げていきメディオ開始するも吐き気で6分半でダウン。 明日リベンジする。