やってきました死の木曜日。御殿下フルコース。６時から閉館9時半まで。 パワマ 10min 298W 3.4kp 2min 392W 394W 378W 90秒DNF 90秒DNF 4.5kp まだまだやなぁ。東さんの足元にも及ばぬ。 筋トレ デッドリフト、スクワット、腹筋、持ち上げるやつ 〆の7秒３…

二分ソリア。久しぶりに脚が棒になる感覚。 もう少し出せないといけない。

パワマ。 メディオ10min301w（2.9kp) 20sec×4（7kp）、インターバルは3分間230〜250wで回し続ける。本当は6回くらいやろうと思ったけど4回で妥協。 きつかった。 締めにレッグプレス15×3セット。

筋トレ 腹筋、ベンチ、デッドリフト、スクワット ベンチ50㎏重い、、、 パワマ 30秒705Ｗ

筋トレ。ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、腹筋。 パワマ30秒671W。体に力が入んなかった、しょんぼり。

10分ばかりだとあれなので、久しぶりのローラーメディオ15分一発勝負。304W。15分300W達成できてチョー嬉しい。 夕方に筋トレパワマ。30秒-725W。 その後7秒-984W。負荷を低くしてもう一発1001W。 俺の体に徹夜勤は向かん。

朝ローラー10min 2min 1min 夜ローラー10min(5minDNF) いつもより負荷を一気にあげて始めてみる。4分時に全身がしびれ吐き気を催したので、最後1minをもうなんかがむしゃらにうめきながら踏みきって倒れる。流石に無理があった気もするが何としてでも一刻も…