UTokyo bicycle racing team

篠﨑蒼平

タフネスが足りない

・暑いのと疲れて食事を用意するのがしんどいので食べる量が減る・疲れてストレッチする体力がない・帰宅後即寝てしまって夜眠れないの三重苦で回復が遅くなってしまっている。こうやって身体を壊すんでしょうね。明日はフルレストです。 7/22 195km 3600kJ …

7/20 3hサイクリング部内で募集をかけたが誰も来ず、Twitterで募集しようかと思ったが、前日夕方ごろから膝が怪しかったので暑熱順化も兼ねて低強度サイクリングにした。膝といっても関節ではなく、去年の夏と同じく大腿四頭筋が硬くなっているせいで関節の…

やっぱちゃんと走れると楽しいですね。 7/17白馬クリテリウムDay1 ポイントレース形式 DNF表彰台以上を狙うくらいのつもりだったが、惨敗した。学連のように即降ろされるレースはなかなかないのでDNFは初めてかもしれない。大学に入ってからは割とうまくいく…

白馬勝つぞ〜

7/14 おはサイ1:01:55 AP194W NP285W TSS111.1国際トラック、TRSと雨とで実に2週間ぶりの実走。やっぱ4時半おきは逆に辛くない。今日もとにかくもがいたがまだコースが怪しいのでとりあえず反応していく感じ。連光寺上がったとこでカトリョウ氏のアタックに…

ザコめがねを新調した。地味に5年以上使っていたらしい。今回は壊れにくさに投資したので一生使いたい。7/13 1hペース→1.5m*5最近低強度を全くやっていないので、L2上限くらいで1時間。zwiftなしローラーロングの概念が生まれかける。この強度だとYouTubeやp…

トラック競技、楽しい

7/8 5m 30s-30s*8 7/10 TRS#2day1 境川4kmIP 52-15 5'03.45132.5-28.0-29.1-29.8-29.7-30.4-30.7-31.1-31.7-30.4目標は5分切り。伊東温泉では51-15で5'07だったので、52-15で同様に回すと5分1秒となる計算。設定ラップは36+29*9=4分57秒。入りは明らかに速す…

外練大好きマンになりたい

7/5 10mで終了 TSS54食後時間が経ってからローラーをやると糖不足でこうなる。食パンとかを常備しておきたい。 7/6 10m-10m 1.5m-1.5m-1.5m(死)-1m-1m TSS100今日はしっかり追い込めた。10m300Wを軽く出すことを目標に頑張っていきたい。雨が降らなかったの…

国際トラック

7/3 国際トラック オムニアム予選 ポイントレース 52-14 19位11位から18位でB決勝。メンバーからしてポイントには絡めそうにないので、過去の練習日記を参考にしつつ着順狙いでいく作戦。しかし始まってみるとスピードに圧倒されて作戦も何もなくちぎれてし…

おはサイ〜

6/30 おはサイ初参加 おはサイ 55分くらい AP198W NP303W(←信号ストップがかなり効くコース&強度なので今度からオートポーズ解除しとく) 前から気になっていたおはサイに突撃してきた。無限に脚回る系の調子の良さで踏み放題だったのでかなり楽しめた。終…

運転は楽しいぞ

6/26 伊東温泉バンク練学生選手権トラックの隙を狙ってバンク練。貸切だった。 S4000 5'07S1周 28秒弱F2000 2'26 ?4人でF2000,F1333 境川TRSで個抜きに出るのでそれに向けた練習がメイン。ノーマル装備で5分7秒はかなりよい。ディスク,エアロヘルメット,スピ…

cyclingをわからせていく日々

6/23 130km 尾根幹→大垂水→道志(雨で断念)小島さんは尾根幹まで。上り6倍で普通にきつい。サイコンの充電忘れてて尾根幹で電池切れた。大垂水はツキイチでPR更新。パワーはあんまり出てなかったと思う。道志を体感4.5倍くらいで上ってたら急に雨降ってきて…

合宿くらい練習できてます。(ここ1週間のTSS1320)明日は久しぶりの完全レスト帰宅してからSTRAVAのセグメントタイムを見るのが楽しみなのでログ上げられないのがつらいです。 6/19 大1小1雨の判断が出たが、みんなやる気だったので平田と小島さんと三増に…

インカレは群馬30周180kmらしいです。今年のうちに選手権ロード完走しておきたいですね〜 6/18 2m*1 10m*2天井突破系。10m1本目は昨日より10w高かったけど1本でかなり死んで2本目で30w落ちて終了した。メディオお化けになりたいと言いたいところだが、実際足…

Goodbye ZWIFT

なぜかもう通信制限が来てしまい、今月はZWIFTとお別れである。最近あんまりやってなかったししばらく実走メインなので困らないけど。6/16 死亡6/17 10m*2 2m*510mはもっと踏めるらしいし実際踏めるが、ギア比が絶妙に悪く限界+10or-20の選択を迫られる。当…

主将接待ライド

6/15TSS420、新境地。 三増周回とメニュー大好き主将のせいでこのままだと我々は三増周回に幽閉され続けることになるので、サイクリングというものを教えてあげた。 wakabadai 敗北表大垂水 敗北したが割とよい和見峠 急勾配になるところで颯希さんが死んで…

2連バンク

2日間通して準備が悪かった。改善策を考える必要がある。 6/12学生選手権トラックが近いので大盛況だった。スタがとにかく微妙だが、なんとしてもうまくなってやる!という気概はない。ギアかけて(大してかかってないが)ちゃんと脚を破壊できたので練習と…

懺悔

しばらく時間があるので、バイトしてTTバイクでも買うかーと思ったけど買うならCXバイクだなと思いました。やると言い続けてやらなさそうなのでこの冬はCXやります。6/11積み込みついでにピスト3本もがき。15-15*10*2, 神経系刺激したときの疲労感久しぶり。…

6/8 1m*3 2m*1 SFR*3ロング行こうとしたがチューブが尽きてたのでramp testをやろうとするが踏めなかったのでV坂に行った。遅くなったせいで暑かった。V坂のセグメントを大幅更新したがサラ脚でV坂アタックするの初めてだったので当然だった。 6/9 小山田ペ…

満足ITT

6/6 ITT 43'03(43,48km/h) 選手権クラス39位 TTTで追い込み切れなかったこともあって、疲労はそれほどでもない。今日もスタートまでは割と順調だったが、アップが雑すぎた気はする。今度からちゃんとマージン取りまくってレース前補給とアップを詰めたい。 …

惨敗TTT

帰宅が早すぎて当日中にレースレポートが書ける。最高。 6/5 TTT 1:24'30(44.87km/h) 15位/17校リザルトを見れば見るほど情けない。 サポートのおかげで、スタートまでは全く問題なし。懸念されていたハンプも問題ないサイズだった。 往路1追い風だったので5…

日曜から胃腸の調子が少し悪かったが、週末までには回復しそうでよかった。最近試験前だからとかでもなく変な夜更かしが多かったので気をつけたい。 6/2ラスト朝練。盛大にパンクして1往復*2で終わり。運がないですね。タイヤが劣化していたのもあるのか?し…

5/28my proteinがセールやってたので爆買いした。物を買うのが苦手な自分にしては早い時期に買えたけど届く前に在庫は尽きそう。 5/29 小2*22週間ぶりのロード。めちゃめちゃ踏みやすい。ここ3週間ほぼTT練しかしてなかったので走りにキレがないのとダンシン…

5/24主将からありがたいお話をいただいた。ありがたいですねぇ 5/25本番とほぼ同じ距離でITTをやってみたが、全然追い込み切れず46分4倍。ちょうど "SST(Short)" をやっただけで終わってしまった。最初から突っ込まなきゃいけないことを学んだ。 5/26 朝練前…

発見、勝利

5/23ポジションは変えてないが、姿勢が唐突に最適化して無限に空力最強フォームで踏み続けられるようになった。骨盤と背中の角度、座る位置、肩を出して頭を入れる感じがすごくいい感じにハマった。TTポジションはやっぱり柔軟性が鍵なんですね。もう少し姿…

5/22 zwiftロングアラームを無視し気づいたら三増には間に合うが矢野ローには間に合わない時間。慌ててジャージを着たところで雨判定に気づいた。長時間ローラーに可能性を見出すため ASIA 120km Endurance Rideに出てみた。zwiftレースに慣れていないので早…

Marginal gainer

5/20 sst(short)ご飯前だったので敗北した。やっぱりパワー出したいときは補給後じゃないとだめだな。5/21 40-60^13負荷を下げて時間を伸ばしてみた。もうちょっときつくしたほうがいいかも。1セットで左膝に違和感を感じたのでやめた。TTポジションの状態で…

TTバイク楽しい。個人ロードもなくなりTTのみに集中できるので逆にモチベーションは高くてよい。脚質的にTTは得意で来年以降メインターゲットの1つになるだろうから、今年は次につながるようにしっかり準備できた状態で走っておきたい。 5/18 ローラーTTTイ…

どうも、クラス2です。

5/16 RCS第1戦JICFオープンロード@群馬CSCクラス3 8周回48km → 3位昇格! 雨 前4.8bar後5.0barNP297w av230w 学連登記後初レース。確実に1発で昇格したいところ。スタートリストをチェックしたが強豪校の1年生なんかは調べてもよく分からなかったので、Twitt…

5/14 朝練なんとか踏めるポジションに持って来れたがまだ微妙で前回よりきつかった。終了後ロードのTTポジションをもう一度測り直して調整したので改善したはず。 5/15 118km TSS214レース前日だが新入生の練習ができていないので三増に駆り出される。三増峠…

5/10 Zwift Grin and Bear It扇風機導入後初メニュー。月曜日だし翌日朝練なので少しだけ。汗の量が10倍くらい違う。もともと弱めのメニューではあるがくそ楽勝だったので、扇風機ありランプテストをやり直す必要がある。 5/11 朝練→TTバイク導入平日早朝練…