UTokyo bicycle racing team

篠﨑蒼平

10/13 ダイエットローラー70min決輪を受け取るため、我らがyodaさんに会いにいった 帰宅後、雨で木曜にスライドしたおはサイに備えて低強度ダイエット。飽きないように180Wと220Wを行き来させた。勢いがついてきたので10分踏もうかと思ったけど、垂れた。 つ…

もがきが弱いんすよ〜って1年近く言い続けている

10/8 もー活6時過ぎから多摩サイで1.5hシクロ低強度。キモチエ。 午後はホイール2本抱えて三鷹→ハイロード→本郷→三鷹。めちゃくちゃ疲れた。 10/9 小山田大小小、TRS移動レース前の練習量がよくわからん。ちょっとやりすぎた気がする。かかりはよくなかった…

ローラーのリハビリ

10/7 ローラー 45minL2+20-40*8前日の疲労があったので週末のために軽めにした。20-40ならそんなキツくないかと思ったけど普通にキツかった。本数少なめで刺激入れにはちょうどよかった。ローラーで10倍とか出したことほぼなかったけど、ローラーもがきはや…

CX地獄

10/4 帰宅20km初授業日だが、3日の夜にパリルーべで盛り上がったので、いきなり眠かった。 週4コマ1限目あああああああ←←こういうことなんで、生活習慣の矯正が必要。 10/5 夜ローラー 1.5hL2→メディオ失敗先週のおはサイぶりにロード乗ろうと思ったらフリー…

二輪車を操る悦び

9/30 spdデビュー&8の字徹底的レスト週。シューズが届いたので部室から拝借したspdペダルをつけてみた。はめるの難しい。その後いつものスポットで1時間ほど8の字を描き続ける。 10/1 8の字台風だったが、夜には雨も止んだので今日も40分ほど8の字。 10/2 V1…

レスト週

9/26夜 20km世界選手権を見た。 9/27 20km金井に手伝ってもらってPLANETの消耗パーツをほぼ全部交換した。ブレーキの引きがめちゃくちゃ軽くなった。ブレーキシューが擦り切れる寸前だった。気をつけましょう。 9/29 おはサイ→CX通学45km今週も王を倒すべく…

9/26 奥多摩TTT 裏都民TT今日も今日とて豪華メンバーでの奥多摩TTT。約2週間で3回目の奥多摩TTT。ずっとキツい良いコース。裏都民はFTPくらいで登り続ける。よい。下りが寒すぎた。

9/23富士ヒルに出てみたくなった。小島さんに負けなくてよかった。 9/25 表垂水→宮ヶ瀬Crit→牧馬→裏垂水 表垂水 8:04 341W小島さんと1巡だけ回してから踏みまくってちぎる。ほぼソロにしては好タイム。9月入ったくらいからメディオ域のパワーの伸びが著しい…

おはサイの王になりかけた

9/22 おはサイ2週ぶりのおはサイ。4時起きでコーヒー入れてコンディションばっちり。序盤上げて中盤休んで後半カチあげる作戦。wakabadaiまでは予定通り。本命坂浜でブンブン踏んだら1人抜け出したが信号吸収。千代ヶ丘トンネルで再度かけたらかなり抜け出て…

個人ロード、完走!!

9/19 個人ロード群馬CSC 25周 150km 晴れ 14位完走→リザルト インカレに続き群サイで150km。ここ1ヶ月で72周走ってるらしい。直近の練習状況としては、おはサイ→ロング×2, 群サイ練, 奥多摩×2など1日当たりのボリュームを意識した練習を重ね、インカレ以降17…

個人ロード直前練習報告

9/15 奥多摩TTT→今川峠→裏鶴峠→裏垂水 186kmカトさんプレゼンツ個人ロード前最終乗り込み。メリハリつけてガンガン脚使う方針。3日ぶりの青梅街道TTTで再びランクインを量産し、ラストのセグメントでKOMを奪取。ここまででかなり脚使えるのでよいルートであ…

調子上がってくれ〜〜

9/11 CX探索翌日に重めのライドを控えていたのでCXで多摩川沿いを探索した。多摩川沿いはグラベル走り放題でかなり楽しい。しかし周りの人々はしっかり練習しており、ちょっと疲れていると休んでしまうことを反省した。周りの強い人が特に異常に乗ってるのは…

9/10 TIT練 城山湖4インカレ翌々日以来の城山湖。程よい長さで嫌いじゃない。 ペース(ウソ) 5:31レース 5:45ペース(ホント) 6:24レース 5:19 1本目は5倍くらいで行こうと言ったはずが、急勾配区間に入ってからリキトくんと小島さんが仕掛けるので出し切る羽目にな…

CXやるぞ

9/6,7 夏休み満喫 9/8 おはサイ→TIT練まきたる毎週恒例とする予定の二部練。・おはサイ調子悪。あまり調子のブレはない方だと思っているが、朝早すぎるせいかどうしようもなく踏めないことがある。連光寺、ワコガクと耐えて、真光寺でかけてみたが撃沈。waka…

グンマ〜

9/4 群馬CSC15周ペース→3周TT→3周アタック→4周レース加藤さんと橋本さんに来てもらってノンストップで走り続ける練習。雨が心配だったがラスト数周以外は小雨だったので行ってよかった。 まず脚を使うためにペース15周。インカレよりきつかった。2.5h AP4倍 …

キモチエ〜

8/28 大1+相模川沿い1往復 156km酷暑&過疎。大2周するつもりが、久しぶりの暑さで1周目でだいぶやられた。脚も揃わない。上りが暑すぎるので川沿い1往復にしたが、当然暑い。ITTにならなかったのはよかった。暑さの割にはそれなりに距離は乗れたか。 8/29 V…

添削・ジュニア

8/18 3hペース全然距離乗れてなかったので、とりあえずあまり止まらずに3hほど乗って茶を濁した。 8/24 城山湖周回4 中1 120kmとりあえず個ロードに向けて乗り込みたい。上りはFTP、平坦はL2〜L3で走り続けようと思ったがインカレの疲労が抜けてなく、無理だ…

インカレロード2021 篠﨑

8/22インカレロード@群馬CSC 20/25周DNF3h21m AP202W NP243W インカレトラック、おはサイと調子が悪く、調子が悪い状態でインカレに出なければならないということで、正直かなり気持ちが萎えてしまっていた。ということで目標は低く、来月の個人ロードのため…

インカレトラック2021 篠﨑

8/13 オムニアム予選 50-13 36周12km 2pt 8位雨。1組12人で9人上がりの予定が欠場があって11人出走になった。普通に考えて高確率で上がれそうだが、如何せん出場選手内の最下層なので全然落ちうる。さらに8月に入ってから練習がうまくいってなくて不安しかな…

7/31 尾根幹→大垂水wakabadaiの歩道橋から30秒もがいたら30秒前後ピークパワー大幅更新&セグメントランクイン。短時間の練習をしてなさすぎることがよく分かる。大垂水は5.6倍くらいで気持ちよく踏めて、タイム更新かな〜と思っていたら、5分経過あたりで濡…

インカレオムニ予選は12人出走9位上がりらしいです。正直上がれるか非常にギリギリなラインだと思う。予選落ちで帰ってきたくはない。 7/27 ローラー低強度でだらだら長時間乗ろうと思ったけど1時間しかもたなかった。 7/28 おはサイ→小山田大2 94km TSS250…

タフネスが足りない

・暑いのと疲れて食事を用意するのがしんどいので食べる量が減る・疲れてストレッチする体力がない・帰宅後即寝てしまって夜眠れないの三重苦で回復が遅くなってしまっている。こうやって身体を壊すんでしょうね。明日はフルレストです。 7/22 195km 3600kJ …

7/20 3hサイクリング部内で募集をかけたが誰も来ず、Twitterで募集しようかと思ったが、前日夕方ごろから膝が怪しかったので暑熱順化も兼ねて低強度サイクリングにした。膝といっても関節ではなく、去年の夏と同じく大腿四頭筋が硬くなっているせいで関節の…

やっぱちゃんと走れると楽しいですね。 7/17白馬クリテリウムDay1 ポイントレース形式 DNF表彰台以上を狙うくらいのつもりだったが、惨敗した。学連のように即降ろされるレースはなかなかないのでDNFは初めてかもしれない。大学に入ってからは割とうまくいく…

白馬勝つぞ〜

7/14 おはサイ1:01:55 AP194W NP285W TSS111.1国際トラック、TRSと雨とで実に2週間ぶりの実走。やっぱ4時半おきは逆に辛くない。今日もとにかくもがいたがまだコースが怪しいのでとりあえず反応していく感じ。連光寺上がったとこでカトリョウ氏のアタックに…

ザコめがねを新調した。地味に5年以上使っていたらしい。今回は壊れにくさに投資したので一生使いたい。7/13 1hペース→1.5m*5最近低強度を全くやっていないので、L2上限くらいで1時間。zwiftなしローラーロングの概念が生まれかける。この強度だとYouTubeやp…

トラック競技、楽しい

7/8 5m 30s-30s*8 7/10 TRS#2day1 境川4kmIP 52-15 5'03.45132.5-28.0-29.1-29.8-29.7-30.4-30.7-31.1-31.7-30.4目標は5分切り。伊東温泉では51-15で5'07だったので、52-15で同様に回すと5分1秒となる計算。設定ラップは36+29*9=4分57秒。入りは明らかに速す…

外練大好きマンになりたい

7/5 10mで終了 TSS54食後時間が経ってからローラーをやると糖不足でこうなる。食パンとかを常備しておきたい。 7/6 10m-10m 1.5m-1.5m-1.5m(死)-1m-1m TSS100今日はしっかり追い込めた。10m300Wを軽く出すことを目標に頑張っていきたい。雨が降らなかったの…

国際トラック

7/3 国際トラック オムニアム予選 ポイントレース 52-14 19位11位から18位でB決勝。メンバーからしてポイントには絡めそうにないので、過去の練習日記を参考にしつつ着順狙いでいく作戦。しかし始まってみるとスピードに圧倒されて作戦も何もなくちぎれてし…

おはサイ〜

6/30 おはサイ初参加 おはサイ 55分くらい AP198W NP303W(←信号ストップがかなり効くコース&強度なので今度からオートポーズ解除しとく) 前から気になっていたおはサイに突撃してきた。無限に脚回る系の調子の良さで踏み放題だったのでかなり楽しめた。終…