UTokyo bicycle racing team

10/7 夜練50km

ペース、約30sもがき*

 


10/9 小山田大小小

レース前日にしては脚を使いすぎた

 


10/10 trs#3

1kmtt(51-15)1’15

長らくバンク練をしなかったツケが回ってきた。加速してからはあまり垂れずシミュレーション通りのケイデンスで回せたが、スタがとてつもなく遅かった。バンク練に行きたい。

 


ポイントレース(51-14)DNF

色々あって初めてのクラス2以上のポイントレースとなったが、雰囲気はつかめた。交代が下手で脚を無駄に使ったりギアが少々軽かったのもあって、ポイント周回前後は終始心拍的にきつかった。次回は新人戦だが、順位に絡めるような走りをしたい。

 


10/14 夜練50km

1週間前と同じ

さすがにそろそろモーカツしたい

10/8 10m*1 DHバーつけてTTポジ。

10/9 小山田大3小1

10/10 白石峠 初東工練。一人で行ってこいはビビったけど結局めちゃ楽しかった。 

10/11 昨日ローに落とした時にテンションプーリーからチェーンが落ちてたので、いろいろいじってみるも3時間格闘して直らず。翌日プレートの幅を力づくで狭めて解決。

10/14 10m*2 早起きしたい。。

10/13 ダイエットローラー70min
決輪を受け取るため、我らがyodaさんに会いにいった😊

帰宅後、雨で木曜にスライドしたおはサイに備えて低強度ダイエット。飽きないように180Wと220Wを行き来させた。勢いがついてきたので10分踏もうかと思ったけど、垂れた。

ついに、みんながやたら食ってるヨーグルトという食べ物に手を出してみた。オートミールと合わせやすいのがよい。おいしさは理解できた。

10/14 おはサイ
今週も4時起き。
今日は微妙なタイミングの信号でグループが分かれて盛り上がりに欠けた。とはいっても自分は全部前方通過してちゃっかり初優勝したんだが。
調子は最高ではなかったが、ほとんどの坂で踏みまくれたので、良い。
ラストは千代ヶ丘トンネルで小島さんがぐいぐい出てきて焦ったけど、落ち着いて踏み直して先頭通過し、千代ヶ丘坂で迫り来るSTINGERさんをちらちら見ながらなんとか先着。
本命がいなかったとはいえ、うれし〜

もがきが弱いんすよ〜って1年近く言い続けている

10/8 もー活
6時過ぎから多摩サイで1.5hシクロ低強度。キモチエ。

午後はホイール2本抱えて三鷹→ハイロード→本郷→三鷹。めちゃくちゃ疲れた。

10/9  小山田大小小、TRS移動
レース前の練習量がよくわからん。ちょっとやりすぎた気がする。かかりはよくなかった。

 

10/10 TRS#3
・個抜き 5:08 51-14
何の意味もないタイムを出してしまった。入りのスピードが遅くてどうしようもなかった。
ギア比は良かったと思う。ほんとは54-15を入れたいのでチェーンを伸ばしたい、とずっと思っている。
目指すは東大記録、そしてA基準切り。

・ポイントレース クラス1+2A組 50-13 11pt 6位
朝日大量、日大数人、筑波・松本各1人。
最初の何回かで、うまい位置に入って3着2回、4着1回を取るが、やはりもがき弱いので1着が取れない。もがきあいになるとダメなので抜け出したいなと思うが、明らかに一番強くて何度も抜け出す日大の谷選手をマークできておらず、チャンスを逃し続ける。大反省。
残り5周のポイントも逃げがいて取れなかったが、全く脚を使わずに通過でき、何かしたいなと思っていたのでポイント後に緩んだところでアタックしてみた。誰もついてこなくて一旦やめようかと思ったけど、最後にでかいポイント取れる気もしなかったのでこれにかけることにした。
全然スピード乗ってなかったけど集団も牽制状態で1/3周くらいの差を維持して進む。厳し〜〜と思っていたところに残り1周半で日大の選手が追いついてきて、頑張ってつき直す。非常にありがたいことに強烈な引きを維持してくれたので、残り半周までツキイチさせてもらって最後パスしようとしたところで集団から朝日が一名飛んできて、2位フィニッシュ。

相変わらずもがきの練習をしてないので弱さは露呈したものの、積極的な動きをポイントに繋げられたのはよかった。
あとは、最近失いかけていたトラック競技・バンク練モチベを回復できたのがよかった。かといってRCSとシクロでバンク練に行ける日はなかなかないんですけどね。

 

10/11 TRS帰宅 20km

10/12 ローラー 10m*2+20-40*5
持続可能なFTPメディオ2本。全力1本やるぞ!とかより練習に入るハードルが低く感じる。
メディオ終了後は、なんとなくもがきを入れた。ソリアを入れないときもちえ〜って感じで終われる。

コミュ力

これは旅行班時代からのことなのでもう馴れてはいるのですが、長期休暇の度にコミュ力が初期化されます。大学デビューのような痛々しさ。交友関係の狭さを痛感します。

さて、全然関係ないのですが先週はレスト週ということで疲労を初期化しました。今週(次の投稿)からレースに向けて引き上げていきたいと思います。


10/5 メディオ20m
午前オンライン、午後対面の火曜日は練習時間全然とれない。本郷まで片道1.5hは辛いですねえ。

10/6 おはさい
先頭争いに絡めてはいないが、地味に順位をあげつつある。気がする。夕方頃メディオ域を追試しようとしたが全く踏めなかったのでレストを決意。

10/9 小山田
感動の全体練。部員が3人以上揃ったのはスバルライン除くと8月上旬まで遡るのでは。

10/10 メディオ

練習に行けなかったが、折角なので図書館ついでに駒場千里眼に行った。とても美味しい。教養時代は二郎系大好きマンだったが、競技を始めてから塩辛いのが気になるようになってオーソドックスな二郎系は苦手になっていた。千里眼のスープはなんか丁度いい。
帰ってからメディオしようとしたが、お腹が重くてメニュー完走できなかった。それはそれで良い負荷になってたってことで許した。

 

ローラーのリハビリ

10/7 ローラー 45minL2+20-40*8
前日の疲労があったので週末のために軽めにした。20-40ならそんなキツくないかと思ったけど普通にキツかった。本数少なめで刺激入れにはちょうどよかった。
ローラーで10倍とか出したことほぼなかったけど、ローラーもがきはやっぱむずかしい。東大OBの強豪zwifterによると、バイクを破壊するつもりでもがくことが大事らしい🤔

それと、ついにオートミールに手を出してみた。減量するのに便利らしい。普通にうまくて調理も手軽だったのでしばらく脳死で食い続けよう。体重落ちたらおんたけHC出るか〜

CX地獄

10/4 帰宅20km
初授業日だが、3日の夜にパリルーべで盛り上がったので、いきなり眠かった。

週4コマ1限目あああああああ←←こういうことなんで、生活習慣の矯正が必要。

 

10/5 夜ローラー 1.5hL2→メディオ失敗
先週のおはサイぶりにロード乗ろうと思ったらフリーが回らなくなってた。今週の外練はすべてCXで行くことを決断。PLANETがローラー専用機と化す。
ここ数ヶ月自転車乗り放題ボーナス期間だったため、ローラーは7/13以来らしい。
全日本までロング行ける回数が少ないので少しでも乗車時間を稼ぎたくて、とりあえずL2で飽きるまで回してからメニューやろうと思ってたのだが、1.5h3倍で回したらメニュー踏めなかった。ローラーの踏み方を忘れた感じがある。
やはりモー活で2hくらい乗って夜はメニューのみの方がいいかもな。

10/6 おはサイ→小山田
CXでおはサイに参戦するという狂気の沙汰。先週Pの方がやってたし、休む意味もないので出陣。
まず連光寺が一番ヤバそうなわけだが、最後尾でちぎれかけながらなんとか通過。加速が重くて信号後


に離されるのと、高速域が非常につらい。ツキイチでも先頭でアタックしてるのと同じくらいの負荷。

その後も同様に最後尾で悲鳴上げながらなんとかそれなりのグループで完走。平坦で休めないのでずっと負荷がかかり続けて、これはこれでよい練習だった。

午後休が水金のみなので、休むわけにいかず2部練。水曜は2部練でボリュームを稼ぐ予定。
過疎練習で東工大主将とほぼタイマンだった。普段だったらボコボコにしているところだが、ハンデありなので軽くボコられた。脚の差を埋めるツールとしてCXはありかもしれない。

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午後の部