高強度多め

6/16 V坂

　手元1:52と大幅アップ。助走無しなのでストラバ上ではもっと遅いけど。
　最近は高強度練増やしてる感じで、登りで出し切ることができるようになってはきた。ただ、レースの中で出すアタックのような、アタック後も踏めるような感じはまだ無い。そこは今後の課題。
　5倍と6倍のペースはやろうとしたけどそれよりも低い値しか出せなかった。ロングやろうかな。

6/18 おはサイもどき

　with ojisei&sho

　坂ではちゃんと踏み切る覚悟で登れていたのは良かった点。逆に登った後にペースで走れないのは大きな課題。ここは登りを上手に抑えて登れるようにならないと群馬では勝てない。出し切るだけでは良くない。
　ポイント賞は俺です。それは譲りません(to ojisei)

6/23 本郷三本

　千葉さん色々なものを頂きありがとうございます。大事に使わせていただきます。
　しっかり乞食をした西村ですが、その後本郷へ直行。３本ローラー特訓のため一人で部室に。5分ぐらいはしっかりと踏んで乗れるようになったので大きな成長。ハイブリッド来るまで３本でアップしようかなレベルまでは成長できた。

6/24 おはサイ未遂

　最近取り入れているおはサイコースだが、4限のために途中で断念して帰宅。毎回出し切れるレベルが上がっているのか、しっかりPBを毎回更新できている。引き続き練習としてやっていきたい。

6/25 荒川

　久々にサークルに顔を出しに大宮に出没。
　意外とテニスは暑さに慣れるのと、インターバルにはいいのかもしれない。細かいストップアンドゴーは結構キツかった。

6/26 謎ライド

　朝夜に分けたために練習はカオスに。とりあえず板坂さんと江ノ島目指す事に。
　アホ暑いのと強風のため途中で打ち切りに。ディープ履いていったのはマジでミスだった。若葉台めちゃくちゃもがいてPB。以前は後半が垂れやすかったが、最後まで踏み切れた。ここはだいぶ成長かもしれない。この調子。

7/1 バンク

　TRSはハロンしか出ないのでハロンばかり。前回よりピストに慣れてきたのもあり、少しテクニックのところを練習多めに。ただ境川よりも急なコーナーなのでどうなることやら…しっかり車体を倒せるように意識したい。

7ヶ月ぶりバンク練

7週間12レースのハードスケジュールを終えてしばし休んでおります。

7/2 境川

次のターゲットに向けて。しかし疲れが抜けていないので軽めにしておいた。

個抜き計測　5:22（笑）

F1200×2×2

最後はそれなりの感覚で終われたので来た意味はあったかな。

7/3

久しぶりの休日を満喫。

全日本再び

6/22 day1

公欠フル活用して水曜現地入り。順周りしかできないがTTバイクで試走。

6/23 day2 TT試走

2周試走。下りがこわい。

6/24 day3 全日本選手権ITT MU 14位

上り多めなコースなので利根川より多少有利かという予想。試走と動画とSTRAVAで予習して走り方は完全に決めておいた。10位以内は必達、5位以内でgood、奇跡が起きれば表彰台、くらいの気持ち。

結果としては1本目の上り以外想定パワーが出せず、どんどん垂れていって気持ちも切れて14位。1周目のタイムも微妙だったが2周目はさらに70秒落ちた。完全に無理なパワー設定をしていたわけではないはずなのだが…。

渡辺監督や橋川さんにも言われたが、やはりTTバイクに慣れていないというのは大きいと思う。所詮荒川と利根川しか走っていないので上りでパワーを出したり高速で下ったりするのができない。今回はそれ以上に調子の悪さもあったと思うけど。期待していただけに久しぶりの萎えレースとなった。翌日に期待するしかない。

終了後、金子先生の補給ピットへ。2周目と3周目に冷却用の氷水を渡した。優勝に少しでも貢献できてよかった。ここで橋川さんに話しかけていただいた。色々とお話ありがとうございました。

@Nobuhiko Tanabe

6/25 day4 全日本選手権ロードレース MU 15位

昨年と同様10周123km。調子は微妙そうだがやるしかない。

作戦は残り1時間あたりでの動きに入ってうまく先頭の争いに残れたらいいなという感じ。

1周目、少し後方スタートから頑張って位置を上げていたら落車で足止めくらって最後尾に飛ばされる。このままじゃ去年と一緒だと焦る。2周目の展望所の上りとその後の下りで大きく位置を上げて、脚は使ったもののなんとか位置上げは完了した。そこからは先頭付近で楽に走る。4人逃げが行っているのでペースは遅い。

6周目。逃げが捕まり寺田吉騎選手、五十嵐選手、松原選手の逃げが緩く発生。このとき集団があまりに緩んでいたので、脚止めるのはもったいないなと思い、次の動きに備えて下りで軽く先行。鹿屋の津留選手が合流してきたが、踏むつもりはないのであまり引かず。しかし、三段坂が終わるあたりで山田拓海選手合流。これだーーー！と確信し少し回して前3人に合流、6人逃げになる。ここで残り4周。良い前待ちだ。

7周目のアップダウンで津留選手が脱落し、三段坂に差し掛かる。山田選手が集団もかかるからここ頑張ろう！と言ってかなり上げる。たまらずちぎれて前は山田、寺田のみとなり自分は単独3番手になってしまう。ここは仕方ないので踏まない程度に流して8周目中ほどで集団に戻る。当然逃げた後なので集団のペースがつらく、良いタイミングで逃げを打てたんだから千切れてもいいだろなどと言い訳を考えながらなんとか上りをこなして最終周回に入る。

結局最終周回まで着いていく以外の動きはできず先頭へのブリッジは逃した。最後の三段坂入り口でかかったのにはオールアウトしそうで着ききれなかったが予想以上に踏めて、第3集団で展望所を超えることに成功。下りはヴィクトワール湯浅選手や慶應の西村など8名ほどで回して、最終コーナー3番手からもがき始め第2集団とくっつきながらスプリント。ここでも案外踏めて悪くない位置でフィニッシュ。

6周目の逃げは最終的に勝ち逃げの前待ちとなったのでタイミングは完璧だった。7周目の上りでゆっくり行こうと提案すればよかった。タイミングとメンバーからして後から追走が合流するのは明白だったので脚を貯めながら距離を消化するのがベストだったはず。もう一周耐えられていれば結果は大きく違っていたかもしれない。もっと主張すればよかった。

ただこの日もやはり抜群に調子が良いわけではなかったので、インカレに向けてはしっかり練習が詰めればもっといい走りができるはず。逃げで脚を使った後に集団の前方に残れたのは自信になった。

6/26 day5 ME

補給係。協力して完璧な補給ができた。

熱いレースでしたね！

JPT初戦

ご報告が遅れましたが、このレースから群馬グリフィンでjptを走らせていただくことになりました。群馬グリフィンの応援よろしくお願いします！

6/18 JBCF東日本ロードクラシック修善寺大会day1
時計回り5km10周

jpt初戦。グリフィンのメンバーとも監督と金子さん以外はほぼ初対面だったのでいろいろと緊張した。1日目は50kmのショートレースなので確実に強度がやばい。

まあ予想通りずっとハイペースで徐々に削れて7周目でドロップ。DNF乙野郎になりかけたけど9周回ればほぼ完走なことに気づいて頑張れてギリ完走。流石に集団前方には位置取れなかったがそんなに無駄脚を使った感じはなかったはず。監督に高強度の弱さが即バレした。やっぱそこなんですよねー。

6/19 修善寺day2

時計回り22周110km

day1より流石に強度は下がるはず、という予想通り早めに逃げが行ってペースは遅め。じわじわキツい感じで苦しんでたら補給取る余裕なくてエネルギー切れで16周くらいで死亡した。しょうもない。グリフィン初戦でちゃんとコミュニケーションが取れてなかったなあと反省。以後気をつけます。

終わったーーーー！

7週連続レースの締めくくりとなる全日本選手権が終わりました。

先週のJBCF修善寺と全日本のレポートは落ち着いたら書きます。

妄想おじせい現る

タイトルは篠崎から貰いました。

これから定期的に練習あげます。
ご確認のほど宜しくおねがいします。

6/4 TTT応援（補欠）
6/7 小山田ソロ ペペペペ←最後の病院坂でPR!!
6/9 ローラー 10m260w*2, 10m280w*2←調子良さそう
6/10 自宅to本郷 23km
6/11 試走
6/12 個人ロード
6/13 本郷to自宅 23km
6/15 ローラー15m270w, 2m340w*6←去年10月と同じくらい
6/16, 17 多摩祭1hL2 with高山←朝食前にすることで脂肪燃焼効果を狙う

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6/11 宮ヶ瀬*3

平坦はそこそこ、登りで踏む。５日間フルレストしたせいか、心拍はいつもより10bpmほど高かったが、6倍が楽に感じられた。

6/12 小山田ペソソ

2周で人が半減した。この日も心拍は相変わらず心拍は高いままだったが、6倍以上が出しやすかった。

6/15 lactate shuttle short

FTP設定を10W上げて完遂を目指したが、途中でスマートローラーから自転車が外れ強制レストしたので萎えた。

6/16 v坂 (5倍5倍6倍)*3, 7倍

久しぶりすぎる夜練。最後以外ノーレスだったが、1年前はこれほどできなかったので成長を感じる。夜遅くなると車も少ないので移動が快適。