安西祥幸
2019/8/31-9/1 インカレロードサポート 去年よりは考えて動けたと思うが、それでもミスしてしまったことがいくつかあって、選手には申し訳ありませんでした。 中西はサポートリーダーとしてめちゃくちゃ動いてくれてありがとう、中西に負担が集中してしまっ…
合宿にいると、1年生を始め、みんなしっかりしているなぁ、いろんなことが見えているなぁ、大人だなぁと思うことが多々ある。自分はガキでいろんなことに気が回らないし、周りが見えていない。みんなのことに関しても、せいぜい自分のすぐ周りの部員のことし…
2019/8/13 スプリント 体幹 ここ半年でベストの30sを出した、が2本目後半で脚がカスカスになって3本目はおまけ。 2019/8/14 小山田 インナースプリント 体幹 お盆期間だけど久しぶりにラボインした。ここ数日の漠然とした不安から少し開放された。気づいたら…
2019/8/12 小山田 体幹 新田と。自分は3周のみ。合宿で生成した股擦れが痛い。 もうちょい強度を上げられるようになりたい。 帰りもがいたら久しぶりに1.1kWくらい出た。今の体重なら20倍弱、思ったほど悪くない。 帰って体幹。研究が異様に不安で仕方がない…
2019/8/10 小山田 体幹 夜のおかげで涼しく、日焼け止めも要らず、交通量も少なくなかなかgood。尾根幹線からノンストップでテンポよく踏んで3周、約1時間。 体幹もよく追い込めた。来週までしばらくこんな感じで練習かな。
一昨年、院試後の夏は車輪の下を読みましたが、就活後の今夏はライ麦畑でつかまえて、を、某映画に触発されて読みました。どちらも読む時期としてバッドタイミングな気がしないでもないが、とにかくインチキ野郎にはなりたくないぞ。 2019/8/9 小山田、団地…
2019/8/6 day5 ペース走から鴨川合宿でよく起きていた股関節周りの凝り固まったような痛みが続き思うように踏めない。苦しくてダンシング多用したりハァハァ言いながらついて行ったが、フォームが乱れながらギリギリでやるメニューは意味があるのかなあ…… メ…
2019/8/4 day3 ハルキゲニア組からは後半離脱、脚が回らなくなった。全開走では積極的に足を使うことを意識してメニューを消化できて、自分としては満足だったがその後気持ち悪くなってハンガー気味でかなりしんどかった。なんとか三日間やりきったぞ! 本日…
2019/8/2 day1 ロケットをやってしまった明日は気をつける。 2019/8/3 day2 今日はロケットをしなかったが、途中からハルキゲニア組に参加、ついていくのでいっぱいいっぱいで、最後は千切れた。久しぶりだ、こういうの。 強い人と走るのは大事ですね、これ…
2019/7/27 白馬day1 3B DNF 先頭付近で展開することを意識。が、ここのところまともにクリテに出ていないことで、草津の悪いイメージでコーナー手前で後手に回ってしまう。コーナーが苦手ならなおさら1番手で入らなければいけないのに。 苦手な高速域からの…
2019/7/22 V坂、団地 主に高強度系。 2019/7/23 ローラー、体幹 SST、10分で気持ちが切れる。ゴミのような出力の割に体感的にしんどすぎて意味がわからない。 帰ってバイト前にHIIT。WANIMAを流しながらやったら依田の顔がチラついたがほぼベストは出た。 そ…
2019/7/20 草津ナイトレース 18位 これ以上だらだらクラス3をやっていても仕方がないなと思っているので、この草津、あとは白馬が多分最後のRCS。修士卒業もしないといけないしね。 ここまでろくに走れるようにならなかったし、仮にここで上がっても、インカ…
MacのEvernoteからコピペしてSafariで貼り付けると明朝体になる現象。 Chromeだとならなかった気がする。 2019/7/14 体幹 2019/7/15 ローラー高ケイデンス、体幹 2019/7/16 ローラーSST, HIIT、体幹 SST: 先週よりは良い感じ、ディスプレイにzwiftつけてつい…
2019/7/13 柿木さん練習:三増付近, 体幹 柿木さんに考案していただいたコースで、練習を見ていただいた。いつも本当にありがとうございます。見ていただいていると、もっと粘らなきゃなって思ってがんばれます、普段からそんくらいできないといけないのだけ…
依田の練習日記、オフですら熱さがにじみ出ていて火傷しそう。 2019/7/11 小山田8, インナースプリント,Str, 体幹 木曜恒例中西と実走。レスト入れながら最後までしっかり先頭踏めた。次はもっと強度を上げたい。 Strもかなりトルクを掛けることができた。ケ…
2019/7/10 V坂、家の前、体幹 寝坊して1日のリズムぐちゃぐちゃ。無念。 V:月曜の坂野とのStをイメージして2本。一人にしてはしっかり出せた。 家の前:いまいち、2本目で脚がなくなった、レスともっと長くしたほうがいいかもしれない。あとは単純に去年よ…
2019/7/9 ローラー SST, HIIT, 体幹 ローラーSSTは左の付け根辺りの筋肉が痛くなる。右は気にならんのだけど。12分くらいで気持ちが切れてガタ落ち。2本目はそこそこに踏めた、やはり慣れなのか? ローラーのあと引いてある新聞紙を見たら左側だけ汗で濡れて…
2019/5/7 ローラー 長めに高ケイデンス、明日は外行こう。 土日でまとまった時間勉強したら修論への焦りがブワッと湧き出てきた。 2019/7/8 V坂with坂野、家の前、体幹 午後に坂野とV坂、今日は強度、天井を上げるコンセプト。いい感じに切磋琢磨して一人で…
2019/7/4 HIIT, Md未遂→SST, 体幹 HIIT: ラップを押すタイミングによってだいぶaverageパワーが変わってしまうことに気づいた。 Md:2分で折れる、L4-5域のローラーでの根性のなさ、キツさは何なんだ。やる気はあるんだけど。仕方なくSSTでお茶を濁した。経験…
当然か。 2019/7/2 ローラー SST, HIIT 左ハムの付け根が痛い。相変わらず固定ローラーの気持ちがうまく作れないのか途中で尋常じゃなくしんどくなる、出ていた時より20W低い。まあ仕方ないのかもしれないけど、気持ち作りやすいし、パワーもちゃんと出る大…
2019/6/30 V坂 謎のモチベーションに突き動かされ、遅刻して参戦したらがっつり雨に降られた。今年の梅雨は例年以上に降られてる気がする。 メニューはSt, Inc。なんか頑張れてSt1本目はシッティングピークを大きく更新。Incはタナスloveな響に付き合っても…
2019/6/29 小山田x9 前回柿木さんにご指導いただいたことを意識しながら。今週は練習量を少し落としたおかげかやっと踏んだ感触がいい感じになって、しっかり強度を出せた。 天気や時間の問題もあったが、今度はもう1セット(x3)できたらいいな。 1年目は練…
2019/6/28 体幹 今日は新メンバー山田を迎えて響と3人でモジモジしながら英語でしゃべランチへ。アメリカ以外の色んな国の人の英語って聞き取るの難しいですね……まずは基本的なコミュ力が欲しいところ。 夜に体幹やりました。
2019/6/26 V坂、家の前、体幹 2019/6/27 大垂水6 中西と。やはり脚は重かったが最後まで目標値を割らなかった、集中できたと思う。3-3に分けるとメンタル的にやりやすい。最後1は両方時差発走でがんばれたし。 7月からは木曜実走を大垂水から小山田にして強…
2019/6/24 高ケイデンス、体幹 土曜の土砂降りでサイコン浸水……とりあえず米の中突っ込んでいます。 2019/6/25 ローラーSST 未遂 先週から疲労感が強く、TSB-30~-40が続いていたので思い切って休んで、満を持してのローラー。 が、10分でキツくなってやめて…
2019/6/22 檜原、体幹 柿木さんにご同行頂きご指導頂いたロング練。 強度を上げて脚を使い切る。1本目は既定の出力を意識するあまり一瞬で足が終わってしまった。2本目はおとしめにしたらそこそこ。でもやはり出したい出力には及ばないので反復耐性、地脚が…
2019/6/21 技術練習? 朝のうちに家の敷地で低速での技術練をした。ボトル拾い、8の字、スタンディングスティル。 ボトル拾いは少しできるようになったがスタンディングができぬ。継続。
2019/6/20 大垂水6、体幹 恩方も強度を上げる観点からはアリだったが、午後の授業があるのでやはり大垂水が無難。 今日は中西と2人で。あれれ? 実質先頭固定だったので3本目に気持ちを切らしてしまったが、一度レストを入れた後は6本目までそこそこ集中でき…
2019/6/19 V坂 スプリント -V坂 Inc/下りレスト Incで前回まだギアをあげられそうだったのでギアを上げる間隔を20s→15sに変えた。最後over400Wでもきちんとシッティングで踏み抜けるようにしたい。現状はややケイデンスが落ち気味。 -家の前スプリント 上体…
2019/6/18 ローラーSST(5分で断念)→高ケイデンス、体幹 over1000kJ-SSTのつもりで乗り始めたが、集中力がないのか根性がないのか200Wですらなんかしんどくて、100W切らないようにただ90分700kJ乗っただけ。 今日に限らず固定ローラーの十曽に比べた出力の低…