UTokyo bicycle racing team

三谷明範

ツールド北海道レポート。 まず、この場を借りてあのような素晴らしいレースを開催してくださった地元のみなさん、そして大会関係者の方々、本当にありがとうございました。 また、東大チームのことを応援し、支援してくださったAvedio、mapsports、bluewitc…

北海道についてはまたあとで書きます。 土曜日はOBランでスバルラインTT。一週間ぶりの自転車のせいか、ポジションに微妙な違和感があるがそこそこのペースで踏み続けて料金所から五合目まで1:08'11。サラ足だったのに…。 関係者の皆さんありがとうございま…

10min292W。300W over狙ったんですが届きませんでした。320Wくらいで入って2,3分で300Wになり、そこから徐々に落ちて最後は270Wくらい。残り2分くらいはかなりきつかった。

熱中症のせいか脚にダメージが残っていたので、昨日おとといと流し。今日は10分メディオ274W。

秩父宮杯。パレード解除アタックにとりあえず乗る。意外と後ろが離れたが、明らかに調子が悪いとわかったのと、相手が結構速くて登りのペースが合わず、後ろも徐々に迫ってきたのであきらめて(すみません)、登った後の平地区間で集団に吸収される。登りで…

昨日今日と早朝皇居練習。昨日は割とハイペースで1時間弱、今日はゆっくりと1時間強流し。 クリートを新品に変えた。予備があったのが固定だったので固定クリートに。ちょい微調整が必要だけど、大丈夫そう。やはり新品クリートは気持ちがいい。

インカレロードレポート。 機材関係で前日までばたばたしていたが、無事パーツもそろい用意できるパーフェクトな機材で臨むことができた。今回は登りでじわじわ脚を削られることを想定し、重量を優先してパワータップではなく後輪もカーボンホイールを使用し…

インカレロード速報 西薗 2位 三谷 14位 安井 32位 有田 DNF 峠 DNF 荒巻 DNF

8/19 まず平地TT。 TT1 10:30 295W 30分ほど流した後、1時間半ほど鳥居を引き連れて平地を300W目安に踏み踏み。序盤は明星の高田君と一緒に回していたけれどいなくなってしまったので後半はほぼ一人引き。 その後に同じ場所で再び平地TT。 TT2 10:31 284W 8/…

二日休んだ割に全身に疲労感が…。しばらく流していてもよくならず、ぽこぽこ山という感じじゃなかったので自主練にすることにする。 大垂水表裏と流して、どうにもならないので帰る。途中でなぜか陣馬街道を左に折れて行ったことのない和田峠へ。みんなで行…

15分メディオ 256W 10分TT 293W 6分 234W→5分302W 今日はそこそこ踏んでいけた。でもまだもうちょっとだなぁ。その後ソリア。 ソリア1 3'47 323W ソリア2 3'27 341W ソリア3 2'09 312W ソリア4 2'56 328W ソリア5 3'17 335W いまいち。 ところで、ちらっとバ…

今日は午前中は雨のためスイム2km、午後は平地をローテしながら90分。300W弱1分を目安に。最後は300W強1分を目安に少し上げていった。 この前大腿四頭筋とハムストリングスが崩壊しているときのメディオもどきで大殿筋ペダリングを会得したので、今日はおし…

今日は午前中は雨のためスイム2km、午後は平地をローテしながら90分。300W弱1分を目安に。最後は300W強1分を目安に少し上げていった。 この前大腿四頭筋とハムストリングスが崩壊しているときのメディオもどきで大殿筋ペダリングを会得したので、今日はおし…

午前中にメディオ、TT、メディオ→TTの三本。平地や緩斜面が苦手なのと、脚がなくて踏めず、実際にはメディオ下、メディオ位のペース…。その後4分くらいのソリア5本。300Wくらいで4本やったあと、集中して最後の一本は324W。 午後に15分くらいのプログレッシ…

鹿児島合宿3日サイクルの2サイクル目に突入。今日の午前中は3時間ほどローテを回しながら(といっても西薗がほとんど引いて、時々変わるくらいで回すといっていいか微妙なレベル…。)ペースを保って走る。市街地の流し区間を除くと2:49 ave 187W 1898kJと…

白馬。目的は、クラス12の集団とそのスピードになれること。 初日ははじめのアタックに付いて行ってみたが、ぎりぎり追いついたもののローテで前に出れず、中途半端に潰すような動きをしてしまった…。他の3人はペースを上げて行ってしまい、その後は動け…

昨日のデータ: 低めメディオ 12分 240W、その後インターバル8分でAverage 250W。15秒*16回。 インターバル、どんどん落ちていくだけなので5回に1回で全力もがき、あとは80〜90%とかでもいいかも。 今日は同等のコースで完全に流し。180W 40分。

今日は荒川実走。10分ほどメディオ下で走った後、折り返して15秒ダッシュ15秒レストの繰り返し。最初は500W-600Wくらいでも余裕があったが徐々にしんどくなってくる。すぐに400Wがいっぱいいっぱいな感じに。往路全部やるつもりが、半分くらいで妥協。 でも…

JCRC 群馬 Sクラス。 8位ということで、西薗が独走優勝した以外何もできなかった。 一番悔やまれるのはラストの位置取り。下りのインで前が予想以上に詰まって、上りでポジションを上げたものの、集団中程で最終コーナー突入、そこで後ろから早めにかけない…

連光寺5本。安井、原田、坂木、水田。 4:08 270W 77rpm LTペースで並走 3:34 337W 83rpm プログレッシオーネ的に並走 3:34 342W 85rpm ITT きつかった 3:59 283W 87rpm プログレっシオーネ的に。並走の予定がつきいち。 4:12 284W 82rpm 早めに軽めにアタッ…

ちょっと忙しかったのでローラーの利点を活かすべく短時間高強度。 15日: 10分メディオ、3分ソリア、1分ソリア。合計1時間弱。 10min 280W 87rpm 最後はちょい400Wくらいまで上げて終了。 3min 322W 91rpm これも最後ちょっとだけ上げる。 1min 413W 96rpm …

3分ソリア一本。300Wくらいから380Wくらいまで徐々に上げて平均336W。

オーベスト練。お世話になりました。 表大垂水: 10'49 276W 84rpm 最後はついていけず。 雛鶴:結構粘ったけど、最後の登り前で安井を含む先頭集団を見送り。 裏大垂水:IC付近からのアプローチで先頭集団と別れてしまい、じわじわ追う。すぐ前に中尾さんが…

連光寺、団地坂、いろは坂。メンバーは安井、峠、荒巻、鳥居、水田、坂木。 連光寺はあんまりいいところなし。 3'52 303W 最後ついていけず。 3'37 335W 勾配が急になるところで30秒500Wアタックで抜け出す。トンネル区間を300Wで粘って最後若干踏みなおして…

朝に3分300Wソリア3本。一応完遂。3本目の最後はかなり追い込めた。データはまたあとで。

7/6 TdFみながら流し。1000kJ。途中でメディオはさもうとしたけど途中で妥協してしまった。Paveってあんなにきついものだったのか…。ロードレーサーで走るなんて。

今朝のデータ。 2:36 309W 90rpm 2:35 311W 91rpm 2:37 308W 93rpm (前半が一枚軽かった) 50kJを目安にやったらよく考えたら3分って160秒じゃなくて180秒だった。アホ。次は完遂するぞ。 ところで、久々に夜ローラーをやってみて気づいたこと。 インナー…

結果的にプログレッシオーネ的なメディオ。まだ疲労が残っている感じだったので低めに始める(低めにしか始められないとも・・・)→意外といけるんじゃねってことでじわじわあげてく、といういつものパターン。 8分 221W 6分 242W 6分 280W (270Wくらいから…

TdF見ながら流し。400kJ。

風張峠往復で185km。今日はロングって言ってもいいかな? 推定消費カロリー3000kCal強。 やはり二日目だからか補給は多め。今後の参考にたまには補給のメモ。 ピットインリキッド *1 200kCal フルーツミックスジュース 500ml 250kCal 薄皮アンパン 3個 300kC…