上り基調のアップダウンコースで小西さんと安井とTTTペース走15minx2。 最初調子に乗って引きまくったら、上りで痛恨のつきミス（370Wだしてるのになんで遅れるんだ・・・）して途中からITTに・・・。二本目はちゃんとできました。 その後、平地でローテーシ…

昨日は美麻2周＋近くの湖で白鳥ボートと泳ぎ。 今日はTT練15分×2本と美麻の登りでレース走5本。密度の濃い練習が連日続く。先頭で踏みすぎないように注意しよう

鹿児島合宿３日サイクルの２サイクル目に突入。今日の午前中は３時間ほどローテを回しながら（といっても西薗がほとんど引いて、時々変わるくらいで回すといっていいか微妙なレベル…。）ペースを保って走る。市街地の流し区間を除くと2:49 ave 187W 1898kJと…