固定。出力が明らかに高くでる。０点はあってるのに。わけわからん。 プログレッシオーネ10min、メディオ10min、ソリア3min、1min全開。 駒場行って筋トレしよう。追記：筋トレしてきた。トレ体暑すぎ・・・。

昨日のデータ： 低めメディオ 12分 240W、その後インターバル8分でAverage 250W。15秒＊16回。 インターバル、どんどん落ちていくだけなので5回に1回で全力もがき、あとは80〜90%とかでもいいかも。 今日は同等のコースで完全に流し。180W 40分。

通学往復70km 往路は暑すぎてボトル1本を一瞬で使い果たし、小杉あたりで水分補給。最高気温35℃超だったらしい。復路はやや向い風ながらも記録更新まであと1分（1:17）だった。昼の不快感と夜の快適さの差が凄い。 停止やコーナーの前で自然とギアダウンが出…