UTokyo bicycle racing team

10/7 夜練50km ペース、約30sもがき* 10/9 小山田大小小 レース前日にしては脚を使いすぎた 10/10 trs#3 1kmtt(51-15)1’15 長らくバンク練をしなかったツケが回ってきた。加速してからはあまり垂れずシミュレーション通りのケイデンスで回せたが、スタがとて…

さすがにそろそろモーカツしたい

10/8 10m*1 DHバーつけてTTポジ。 10/9 小山田大3小1 10/10 白石峠 初東工練。一人で行ってこいはビビったけど結局めちゃ楽しかった。 10/11 昨日ローに落とした時にテンションプーリーからチェーンが落ちてたので、いろいろいじってみるも3時間格闘して直…

10/13 ダイエットローラー70min決輪を受け取るため、我らがyodaさんに会いにいった 帰宅後、雨で木曜にスライドしたおはサイに備えて低強度ダイエット。飽きないように180Wと220Wを行き来させた。勢いがついてきたので10分踏もうかと思ったけど、垂れた。 つ…

もがきが弱いんすよ〜って1年近く言い続けている

10/8 もー活6時過ぎから多摩サイで1.5hシクロ低強度。キモチエ。 午後はホイール2本抱えて三鷹→ハイロード→本郷→三鷹。めちゃくちゃ疲れた。 10/9 小山田大小小、TRS移動レース前の練習量がよくわからん。ちょっとやりすぎた気がする。かかりはよくなかった…

コミュ力

これは旅行班時代からのことなのでもう馴れてはいるのですが、長期休暇の度にコミュ力が初期化されます。大学デビューのような痛々しさ。交友関係の狭さを痛感します。 さて、全然関係ないのですが先週はレスト週ということで疲労を初期化しました。今週(次…

ローラーのリハビリ

10/7 ローラー 45minL2+20-40*8前日の疲労があったので週末のために軽めにした。20-40ならそんなキツくないかと思ったけど普通にキツかった。本数少なめで刺激入れにはちょうどよかった。ローラーで10倍とか出したことほぼなかったけど、ローラーもがきはや…

CX地獄

10/4 帰宅20km初授業日だが、3日の夜にパリルーべで盛り上がったので、いきなり眠かった。 週4コマ1限目あああああああ←←こういうことなんで、生活習慣の矯正が必要。 10/5 夜ローラー 1.5hL2→メディオ失敗先週のおはサイぶりにロード乗ろうと思ったらフリー…

神時間割

月曜2限以外午前休です。ヒキつよ。生活習慣崩さなければ練習しほうだいですね。がんばります。 10/1 FTP Test 10/2 V坂 5倍で登らされてたらすぐ脚終わった。 10/3 10m 計測 10/5 2分走*5 計測 10/6 10m*2

9/28 v坂5本 レスト1分くらいで淡々と登った。 9/29 夜練50km 新しいルートを見つけたので、これから取り入れていきたい。 10/3 尾根幹城山 若葉台で1分のパワーを更新した。その後城山湖で3-4minのメニューとメディオ1本をやった。 10/5 大某 1周ペース走 4…

二輪車を操る悦び

9/30 spdデビュー&8の字徹底的レスト週。シューズが届いたので部室から拝借したspdペダルをつけてみた。はめるの難しい。その後いつものスポットで1時間ほど8の字を描き続ける。 10/1 8の字台風だったが、夜には雨も止んだので今日も40分ほど8の字。 10/2 V1…

持続可能性

練習の疲労、時間、ローラーのストレス。夏明けはこれに授業と就活が加わるそうです。 9/27 SSTローラー 9/28 メディオローラー 9/29 おはさい スカスカのクリートのせいで毎度出遅れた。状態は良かっただけに勿体ない。 9/30 SSTローラー 10/1 メディオソリ…

レスト週

9/26夜 20km世界選手権を見た。 9/27 20km金井に手伝ってもらってPLANETの消耗パーツをほぼ全部交換した。ブレーキの引きがめちゃくちゃ軽くなった。ブレーキシューが擦り切れる寸前だった。気をつけましょう。 9/29 おはサイ→CX通学45km今週も王を倒すべく…

ここ1ヶ月の報告です。 9/1 9/2 zwiftインターバル1h 9/4 90km 郡馬csc 速い人らにツキイチしたが2週目で千切れて以降1周ついて1周休んでを繰り返していた。 9/7 某O 平坦練習 9/12 120km彩湖練 with TIT 色々あって一回も勝てなかったが勝負の楽しさを再確…

9/26 奥多摩TTT 裏都民TT今日も今日とて豪華メンバーでの奥多摩TTT。約2週間で3回目の奥多摩TTT。ずっとキツい良いコース。裏都民はFTPくらいで登り続ける。よい。下りが寒すぎた。

左右差

昔から左脚のほうが圧倒的にバネがあったのは知ってた。ジャンプすると20cmくらい違う。最近わかったことだが左脚のほうが数cm長いらしい。速度の割に高いパワーが出るのはパワメが左クランク型で脚力の左右差が大きいからかもしれない。登りで腰が痛くなる…

9/23富士ヒルに出てみたくなった。小島さんに負けなくてよかった。 9/25 表垂水→宮ヶ瀬Crit→牧馬→裏垂水 表垂水 8:04 341W小島さんと1巡だけ回してから踏みまくってちぎる。ほぼソロにしては好タイム。9月入ったくらいからメディオ域のパワーの伸びが著しい…

おはサイの王になりかけた

9/22 おはサイ2週ぶりのおはサイ。4時起きでコーヒー入れてコンディションばっちり。序盤上げて中盤休んで後半カチあげる作戦。wakabadaiまでは予定通り。本命坂浜でブンブン踏んだら1人抜け出したが信号吸収。千代ヶ丘トンネルで再度かけたらかなり抜け出て…

1週間何やってたんですか?

この結果は遅刻に対する意識の差です。 吉田の股擦れ日記(https://ut-br.hatenablog.com/entry/2021/02/15/152245)を参考に療養につとめた週前半戦。ベトネベート神。 9/16 20mSST9/17 小山田でソロラン9/18 30mSST 9/19 TIT練柳沢峠 230kmと一見過酷だが…

何で遅刻したか、明日まで考えといてください。

そしたら何かが見えてくるはずです。 9/8 全体練欠席からの小山田 寝坊欠席理由:スマホの充電器が睡眠中に亡くなりアラームが鳴らなかった。その後充電に時間を要した。なぜ1周で帰ったのか:脚ではなく内臓的な調子の悪さを感じた。この日は気圧変化が激し…

個人ロード、完走!!

9/19 個人ロード群馬CSC 25周 150km 晴れ 14位完走→リザルト インカレに続き群サイで150km。ここ1ヶ月で72周走ってるらしい。直近の練習状況としては、おはサイ→ロング×2, 群サイ練, 奥多摩×2など1日当たりのボリュームを意識した練習を重ね、インカレ以降17…

個人ロード直前練習報告

9/15 奥多摩TTT→今川峠→裏鶴峠→裏垂水 186kmカトさんプレゼンツ個人ロード前最終乗り込み。メリハリつけてガンガン脚使う方針。3日ぶりの青梅街道TTTで再びランクインを量産し、ラストのセグメントでKOMを奪取。ここまででかなり脚使えるのでよいルートであ…

調子上がってくれ〜〜

9/11 CX探索翌日に重めのライドを控えていたのでCXで多摩川沿いを探索した。多摩川沿いはグラベル走り放題でかなり楽しい。しかし周りの人々はしっかり練習しており、ちょっと疲れていると休んでしまうことを反省した。周りの強い人が特に異常に乗ってるのは…

9/10 TIT練 城山湖4インカレ翌々日以来の城山湖。程よい長さで嫌いじゃない。 ペース(ウソ) 5:31レース 5:45ペース(ホント) 6:24レース 5:19 1本目は5倍くらいで行こうと言ったはずが、急勾配区間に入ってからリキトくんと小島さんが仕掛けるので出し切る羽目にな…

CXやるぞ

9/6,7 夏休み満喫 9/8 おはサイ→TIT練まきたる毎週恒例とする予定の二部練。・おはサイ調子悪。あまり調子のブレはない方だと思っているが、朝早すぎるせいかどうしようもなく踏めないことがある。連光寺、ワコガクと耐えて、真光寺でかけてみたが撃沈。waka…

グンマ〜

9/4 群馬CSC15周ペース→3周TT→3周アタック→4周レース加藤さんと橋本さんに来てもらってノンストップで走り続ける練習。雨が心配だったがラスト数周以外は小雨だったので行ってよかった。 まず脚を使うためにペース15周。インカレよりきつかった。2.5h AP4倍 …

さみー

9/6 朝飯食べずに脂肪燃焼サイクリング 9/7 栗駒山手前で引き返す62km 昼に出たのに21℃で腹下した。食べすぎに注意。 9/8 ソリア3m×5, SST15m, 八の字 久しぶり高強度。 最初に踏んだ時に必ず左膝の皿の外側が痛くなる。引き足がうまくできてなくて、変に押…

SST中毒

某活が憤死したのでしっかり乗り込みたいと思いつつ、結局ローラーばかり回してた1週間 8/30 30mSST ワクチンを接種して明らかに調子がよい。2日間のレストが大きい説はある。 8/31 30mSST 9/1 おはさい→某工大練 おはサイ後ロングに行くことでロードレース…

TTたのすい

9/1 鳥海山矢島方面から 149km 頂上が15℃で下りがブルブルだった。 9/4 軽く乗った 2日空けたら筋肉がバキバキなってた。毎日乗らんと。 9/5 田沢湖 143km 昨日に引き続き気分が乗らなかったが、田沢湖TT始まったらノリノリ。stravaのセグメント攻めてきた…

松本

一週間ほど松本に帰省した。 8/30 美ヶ原(途中まで) 午後に松本に着いたため、とりあえず近くの山を登った。 8/31 美鈴湖 ツールド美ヶ原のコースを走ろうと思っていたが美鈴湖で土砂降りになり引き返した。途中の坂がキツすぎ。登るより距離乗った方がい…

キモチエ〜

8/28 大1+相模川沿い1往復 156km酷暑&過疎。大2周するつもりが、久しぶりの暑さで1周目でだいぶやられた。脚も揃わない。上りが暑すぎるので川沿い1往復にしたが、当然暑い。ITTにならなかったのはよかった。暑さの割にはそれなりに距離は乗れたか。 8/29 V…