11/27ハンドル5mm下げ 11/28ツンツンヤビツンツン移動も全てSSTなロング練。ヤビツ自体は39-25だと所々ギアが足りないので上げてL5,L6くらいに入れる感じ。タイムでそうだったので最後少し追い込んだ。W'balも低めな値維持できて結果的にverygood。タイム自…

11/28予測できたはずのことなので、事前にチェックしておくべきだった。そもそもチェーンをこまめに替えてないのも悪い。消耗品の管理をちゃんとします。 11/29 164km大1→zebra→裏大垂水→V坂過疎day。先週坂野さんとさつきさんが言ってたことを参考にいろい…

11/28 1hour+30min ペース走 午後に予定あったから早抜け。宮ヶ瀬到達までの30分延々とふまされるの、弱者に厳しすぎて泣きそう。おかげでピーク更新したけど、翌日までダメージ引きずった。 11/29 40min+30minペース走（ほんとは1hour50minだけど、腰の張り…

競技もしたいけど研究楽しそうなんやなこれが。悩ましいね。 11/24,25 off 26 15min 233 27 10min 260 2min 330 340 某川に一度もいけず....早いとこLTの領域も引き上げたい、目指せ年末までに5倍。

最近食う量がインフレしてます。食堂で食べるときは大盛りでは全く足りないので丼物２つ頼んでる。こないだは焼うどん2人前では足りずにカップ焼きそば食ってました。大丈夫なんかな？ 11/24朝:SST(Med) 夕:Nine Hammers(VO2maxインターバル)今日は高強度の…

11/24 筋トレ、ローラー朝起きたら体がきつくて外練をやめてしまった。近所で練習してる学連選手が結構いるので混ぜてもらいたいがきっかけがない。 ブルガリアンスクワット17kg*10+5+5クリテ系メニュー、30s-30s*10ラウンジにいろいろ置いてあったので適当…

11/23 某所夜練 坂でVO2maxに入れて、平坦でVO2maxとLTの間でキリキリペーシングする感じ。最初の信号のタイミングで強度全く変わるの流石に渋い。 臀筋使える感覚はあるけど、まだ前腿が先に終わる感じがある。

M1グランプリの季節ですね。 今年は2回戦の全ネタがYoutubeで視聴可能なのでありがたい限り。コロナが関係あるかはしらんけど、今年は分野横断的に動画コンテンツが発達したように感じます。 さて優勝予想ですがやはり見取り図ですね、次点でからし蓮根でし…

11/11サドル3mm後退11/20ハンドル、バーテープ交換。いわゆる「初心者用」の名前だけいかつい完成車付属のハンドル、下ハンでブレーキは遠いし肩に力が入りやすいしでどこが初心者用なのかわからん。ただただ危険なハンドルからから適当な安ハンドルへ。リー…

最近毎日のようにチャーハンを作っています。めっちゃ上達しました。 11/21 186km 3545kJ狂気の大2周。まあ自走を除けば120kmくらいだから実はそうでもないか。さつきさんが2周目の前にメカトラ早退して2周目はサバイバルのやつになった。脚がある時のITTは…

11/21 3本ローラー 20min 30min 学科の用事があった。zoom見ながらゆっくり走って心拍上げて 11/22 三増1+1時間ペース走 2min*2 1min*3 脳死三増。ペース走は脚削りつつ、くっついてく感じ。流石にまだ引っ張れないし、腰も微妙に張る。休憩挟んで2時間走れ…

11/15 ITT 13km 17min53s Ave43.59km/h 最後のTT。埼玉TTの結果から46km/hくらいは狙おうと思っていた。埼玉の反省も生かし、逆風はいっぱいいっぱいで踏む感じになるのはいいとして、順風でも速度を上げるだけ上げようという作戦。 朝とは風の感じが少し変…

11/17SSTの予定だったが、午前にランプテストやっただけで疲れてしまった。半分だけやってとっとと終了。 11/18ヤビツ篠崎と。麓までの移動はSST。出た時は気温一桁で真冬の恰好だったが、午後には半袖短パンでも汗だくだくだった。 一本登って下ってたらNIP…

練習の行き帰りで何回かもがいて1kWチャレンジをしているのですが15倍も出ません。そんなもんでしょうか。 11/14 155km久しぶりの三増で自走めんどかったけど、自走のおかげでしっかり距離乗れてるので距離耐性がついてきていて良い。さつきさんにもらったPi…

久しぶりです、いきております。体重68キロ、10分260ワットおじさんです。スプリントならまあまあできます。 先週のロング練から復帰してます。輪行しんどいです。どうせ慣れるやろうけど。 今日は慶応の石井と某所夜練をしておりました。ひたすら引かせたけ…

11/13ポタリング優雅にサイクリング。久々にのんびりできて楽しかった。11/14松輪塾自己ベストよりほど遠いペースのはずなのにめちゃんこキツかった。遅なってる。たまに違う環境で走るのも重要やな。普通に最終周回前立ち上がり5秒500wが出せなくてきれる。…

10/18 埼玉TT インカレ翌日。連日参戦ということで機材や移動関係でいろいろと助けてもらいました。強引に泊ったおかげである程度時間の余裕もできたし、回復することができました。ありがとうございました。 少し疲れはあったものの、Gotoのクーポン券で買…

11/10パワーメーター設定の日。マグネットの感知がうまくいかず苦労したけど坂野さんの天才的発想により解決。 11/11 ローラーsst 20分2m-2m*31人でやってると本数がこなせない。2分なら5本やってください。パワーが思ったより出ないのはローラーだから？ 11…

11/6インソールのパッド左だけ赤→黄色 11/10ほんのちょとローラー 11/11ターム試験。あの量の英文丸暗記が前提ってどういこと？英語中級単位来るかな。。。なにはともあれこれでしばらく余裕ができる。今日はFD調整しながらサイクリング。ついてきたチェーン…

11/7 m練久々のm練で興奮してたのかテンポのとこ踏みすぎた。風が強い。11/8バンク練初バンク。無事故で帰れたのでとりあえず目標達成。初バンクなので個人種目のみ。動画とって頂いたのだがハロンは全然脚回っとらんかった。ケイデンス上限が低い。これは即…

11/3ピスト調整。坂野さんに三盆ローラーで10s-20sインターバルを8本やらされた。 11/4 83kmかなり久しぶりの平日実走練で連光寺1+小山田3+V坂3。小山田周回では上りだけ踏みまくった。V坂は5本やろうと思っていたが、脚が終わっていたので3本でやめてしまっ…

今週は対面授業のコマが多いくせに小テストもたっぷりでなかなかな忙しさ。最近トレーニングの方針がブレそうになってる。いい機会なのでプランの見直しなど。当初の予定通りしばらく平日は自転車に乗らないトレーニングを増やす感じでいく。 11/3筋トレ ジ…

10/31 TT 25'57'' 踏んだら死ぬことは分かっていたので、とにかく尻を使って回すことを意識した。序盤は普段より20w分くらい楽な体感であったが、上げたくなるのをこらえて走った。しかし、8分あたりから四頭筋がしんどくなり、そのまま10分ほど弱めのsst領…

1日目 TT 25:38 上りで踏んで平坦では踏みすぎない意識で走った。平坦は、20分維持できる位のパワーで走ったが、上りで思うほど上げられなかったのが反省点。これ以上速く走るには上りでもっと上げて、平坦でもさらに高い力で踏む必要があるが、LTが低いので…

藤屋のチョビです。 10/31 おんたけタイムトライアル 23:08 ポン付けであることは変わらないもののディスク履いての出走。1分くらいの上りがある他は斜度プラマイ1％くらい。めちゃくちゃ恥ずかしいスタートを切った後は340wを指標に踏む。上りを終えたとこ…

10/27筋トレ 10/29TTポジションいじり。加須のTTでハンドルが高くて窮屈だったので、ハンドルがもう2cm下がることを思い出して下げてみる。めっちゃよくなった。 10/31 RCS#1 おんたけTT クラス3 7位 23'10"初の学連レース。来年は即昇格する気満々だったが…

10/31おんたけTT class3 25:46 ave37.2km/hアップはばっちり。第一コーナーは及第点だったがUターンをミスって大幅に減速してしまったのと往路の序盤興奮して踏みすぎたのが反省点。TTの加速はじわじわと。ペーシングが下手。あと最後、加須の時のように身体…