通学で自宅〜駒場往復＋用事で駒場〜日本橋往復その後筋トレ 82km 最近はただ通学で流すのではなく、少し練習になるような走り方も意識。今日はとりあえずなるべくケイデンス100以上で走る＋登りでも30km/hを切らない事を目標に走ってみました。 しかし自分…

5限後筋トレ。一年生はみんな来ていた。風邪気味だったので軽めに。最近風邪がはやっています。一年では、自分、西薗、細川がすでにやられています。寒暖の差が大きくなっているのに加え、通学時に汗をかきっぱなしになっていたのがいけなかったのか。気をつ…

本郷〜国分寺 往路。家を出たところから気合いを入れて体をTTモードにする。若干の向かい風。39×13で回して40キロ維持というのが型にはまってしばらくいく。幡ヶ谷付近でなるしまのよしださんに遭遇してからはアウターでつく。週のはじめに一週間分の荷物を…

三限が休講になったのですばやく着替えて内藤と筋トレに向かう。ベンチを久しぶりにやったがほとんど筋力の低下はなかった。腹筋、ローイング、そして左足アイソメトリック筋トレ（四頭筋、ハムストリングス。ハムは内藤に手伝ってもらってマニュアルで静止…

坂田と相模湖周回〜。 行きの大タルミはなぜかペースがあがってきつかった。 ぽこぽこ山では坂田にスプリントとられちまった！ でも他はＬＳＤペース。 なんかあんま乗ってない気がしたのに脚がめっちゃ疲れた。 今度の合宿までに200kmのＬＳＤが普通に出来…

大田と相模湖周回。基本ＬＳＤペース、大垂水行きと相模湖のなんとか峠は強度があがり、相模湖周回の終わりにスプリントを２回。 今日もケイデンス１１０〜１２０。１４０ｋｍ

土曜日夜から風邪をひく。松永が土曜の朝にやはり風邪をひいていてかわいそうに・・・などと哀れんでいたら自分がやられた。東京の空気はよくない。（なんか骨身にしみる寒さだ。） 今日は固定ローラ30分。前半140〜160、後半一度190まで上げてから160程度を…

やはり↑ 今日は１０８２W。高出力かつ高回転を発揮するには、やはり出力にムラがあってはいけない。 回せるだけじゃトルクにならんし、パワーだけでも回せない。出力を測ると分かりやすい。 やはりピストだ。 御殿下で毎週高崎さんに会います。

一週間前に御殿下の年間パス購入してから時間が有る時は出来るだけ行く様に為った。筋トレを１日おき位とエアロバイクで最大心拍の7-80％で有酸素運動を1時間程度。 結構色んな人と遭う。体力テストの時以来何と無く気が引けてPowerMaxには触っていない。 脚…

ＬＳＤ。ケイデンスを１３０〜１４０で１０周９０ｋｍ。これだけまわせば足が良く回るようになっただろう。たぶん。 青山さん、開店おめでとうございます。そして、ごちそうさまでした。

別メニュー 神田川沿いを吉祥寺まで４０分ほどゆっくり歩く。 筋力が落ちてしまった。火曜は上半身中心に筋トレをしたい。 来週はローラー台も乗り始めたい。

家を出て早々、幸先悪くも鶴見川サイクリングロードに工事のカラーコーンやらビニールシートやらが散乱していて通行不能に。 LSDでは最後尾に付くも、前にいる中年っぽい人と一緒に列を乱しまくってしまった気がする。特にコーナリングが下手糞すぎて20キロ…

自転車屋に行っていた関係で、行って帰るだけで終わってしもた。 というわけで自分も青山さんのお店にお邪魔してきました〜。 さわやかな、オッシャレーな感じな店です。 プチオープニングパーティ的なものをやっていて、クラッカーなどをごちそうになりまし…

某チャンプ大の集団にお邪魔して、90kmほどLSD。 やっぱ強い奴らは走り方がうまい。他の集団とレベルが違う。 3時間くらいで切り上げて、今日開店したOBの青山さんのお店、HiRoadにお邪魔してきました。 武蔵小山の商店街に面してて、なかなかいい感じのお店…

リハビリの後、ローラーで大幅なポジション変更。 結果として青山さんから頂いて使用していたDEDAのブラックスティック（１５６ｇ！！）が空いたので、使いたい人は自分まで。２７．２です。 加えてDEDAのニュートン２１５（２６．０、外外４２）を使ってみ…

参加者 大田 坂田 東 古居 中村 監督

アップ20分。ミドルパワー×2セット、ハイパワー×２セット半。ダウン。 セット間に、バランスボールやりながら体幹トレーニング。 半というのは、途中で脚が動かなくなってリタイヤ。 酸欠でまた頭痛い。脳細胞がプチプチプチ・・・ 大田＆坂田に比べると、や…

雨だぁ〜鬱だにゃ〜。 自分も大会に参加！ 坂田と東がパワーまっくすやってる間、自分は筋トレ。 スクワット、腹筋、背筋、ベンチとなんか腕でひっぱるやつ。 そのあとハイパワー2回とミドル1回やった。 なんかもう力入らへんくなった。 最後ミドルが終わっ…

本郷でパワーマックス大会。 無酸素パワーテスト。ハイパワーを負荷９，６、ミドルパワーを負荷５，６でやれとの指令。 ミドルパワー×２（負荷５，６と４，０)、ハイパワー×２（負荷９，６と９，０） 最大１１２０Ｗ。 体脂肪率８,７パーセント！

駒場でピスト三本ローラー。回転力アップのための練習。 １５分アップ、２０秒もがき×３（インターバル１分)×２セット。 １５分ダウン。

現在１０７５W。過去最高タイ。 PMのストラップがもうだめだ。

昨日は課題に追われて練習出来なかったので、パワーMAXwith大田。 アップを１５分くらいしてから、無酸素パワーテストとミドルパワートレーニング。 き、気持ち悪い。。頭痛がひどくて立ってらんない。1時間くらい前に食べたサンドウィッチがあやうくリバー…

雨の日もめげずに通学。今日はイメトレに茄子〜スーツケースの渡り鳥〜をみて最強レベルまでモチベーションを上げる。これで明日のローラもめげずにできるだろう。

うおぉ！！高木さんありがとうございます！！助かりましたぁ〜♪ メットのＪＣＦシールの件解決しそうです！ いや〜あんなページ気づきませんでしたぁ。 どうやら今ＪＣＦ公認が進行中のようですね。 ちなみに今日は授業後東と御殿下でぱわーまっくす！ ハイ…

国分寺〜本郷 往路。若干の追い風に乗って春日まで平均30キロ。そのままスズキへ。 復路。確かな追い風。二回事故りかける。一度目は神楽坂下交差点で急に左に寄って来たタクシーに挟まれそうになるが約80cmの隙間を通って回避。ヒヤリレベル★★☆、もし当たっ…

帰ってくるのが遅くなったもんで、家筋トレ。 腹筋、背筋、腕立て２種類。 スクワットジャンプもやった。 が、やってて気づいたがウエイトトレのスクワットと違って太ももの前側が疲れてくる〜。 果たして意味あるんかぃと思ったが、とりあえず体を動かして…

本郷まで往復

せっかく書いたのに編集が東とかぶって消えたさぁ！！ 今日は彩湖に行こうとした。 が、途中でチェーンの長さを間違えていたことに、気づく！ 昨日はアウターだったもんで気づかなかった。 まだ自転車屋開いてなかったので、ローラー＆ＰＯＷＥＲまっくすに…

坂田と多摩川でリカバリー。往路向かい風80％復路追い風65％。50km この距離なら通学or学校でローラーでもいいんじゃね？って思われるかもしれないが、製図道具がデカすぎて無理なんです。All電車通学。 まあこれが自分のスタイルということで。 明日はパワ…

三本ローラ30min@駒場。トラックの横でやっていたら通る人々にものすごく変な目で見られる。帰りの甲州街道で足のまわり方が全然違う。しばらく三本にのっていなかったせいでずいぶんペダリングが汚くなっていたみたいだ。