UTokyo bicycle racing team

草部篤司

土曜: いろは5本 日曜: クラブ対抗 DNF 修善寺はいつもアップ不足感が否めないので早めにコース入ってインターバルとかしながら入念にアップ。1、2周目はかなりキツいが中盤には緩むと信じて耐える。3周目、一号橋手前の下りで前の選手を抜かそうとした際ペ…

水曜: (予定) 7時出12時帰宅で大垂水メディオ (現実)寝坊して色々予定入ってローラー流し 現実は中々うまくいかない。。 今日:いろは。流した次の日はどうも心肺が苦しくて苦しくて、、インターバル3本でリタイア。そのあと2分ピーク更新狙って橋からソリア2…

中野といろは5本×2。両セットとも5本目でガクッと下がるのはよくないが4本平均は悪くない。明日は大垂水でも行くか。

火曜:中野と大垂水メディオ反復表裏々々 水曜:連光寺インターバル5本with中野→丸さん、朝比奈さん、竹村さんに混ぜて頂きいろはソリア5本 木曜:おふぅ 金曜:荒川メディオ2本。眠すぎて集中できず。 土曜:修善寺1日目。メディオちょい上でペース10…

日曜: 都民の森〜松姫峠〜20号〜橋本〜野猿 190km 寝坊してすいませんでした。 無理だろうがもしかしたらどこかで合流できるかもと都民の森へ。LTくらいで淡々と踏んでいくも数馬のあたりで急に力が入らなくなり頭痛もしてきたので以後タレタレで料金所まで…

稲城練。前日全く寝付けず4時頃睡魔が襲ってくるもここで寝ると遅刻不可避なのでサッカーみたりして徹夜で強行。まあ翼生やしてソリア1,2本やればすっきりするだろうと思いつつ連光寺にいくも我ここにあらずといったような感じでかなりフラフラ。いろはS…

HIIT2本。久々に心肺が先に逝った。終わった後の不快感半端ないなこれ。

5/31、6/1:全体練。屍と化した。 6/2〜6/7:土日の疲れが中々抜けなかったので基本流し。 6/8 個人ロード 5周DNF 初の長距離レースなのでいまいち勝手が分からないが、集団後ろでひらひらしてDNFといった消極的な走りでは得られるものもないだろ…

ロングいこうかと思いきや明日明後日もあるのでいろはインターバル5本。3日目にしては悪くない値でまとめた。 個人ロードに出場できることになったので行って帰ってくるだけにならないよう頑張ります。

稲城夜練。 V坂で調子見で突っ込んだら昼飯が出てきかけたので落ち着くまでSFR5本。サドルが高いのかすぐに脛のあたりが痛くなり上手く踏めず。サドルを1cm弱下げて連光寺へ。1本目はペースで4分ソリア。2、3本目はシェルター前坂をもがききるミドルパワー要…

色々あって午後から稲城。久々のブラケットに若干の違和感を覚えつついろは4本、連光寺3本、V坂SFR4本。ソリアやるのが久々すぎて心肺がきつかった。あと上りも久々で感覚が中々つかめなかった。 TTだからと油断して荒れた食生活をおくってたらデブになって…

日曜:TTT 遂に迎えた本番。体調やらなんやら色々なものを犠牲にしてやってきた朝練を信じてスタートラインに立つ。 1周目は前輪が直前にかえたブレーキシューにすってた(スタート後すぐに修正)こと以外は特にトラブルもなく、過去のブログを読んで思い描い…

金曜:LT測定。感覚的にはクリアまではいかなくても半分はいけるんじゃないか思ったが急に脚に来てオールアウト。結果が楽しみ。 柿木さんありがとうございました。福田も午前中のサポートありがとう。土曜:TRS第2戦個抜き 5.19.949 直前にポジションを変…

土曜:バンクdeTTT練。一本目はピストの感覚がぬけず後ろに上手くつけずロスが大きかった。先頭で牽くときもたいしてパワー出てないのに結構辛く、3人になってからは地獄だった。二本目は一本目がいいアップになったのか5kmをすぎたあたりから脚が回るように…

長い期間ためててすいません! 3月後半:順天、合同、東大合宿。 4月:ちょっといろいろあってオフ。 5月3日:渋滞やら入所手続きやらワイヤーやらで練習できず。 5月4日:谷さん、浦さんと大周回3周、白石峠2本。復帰明け初の長距離でスタミナが心配だ…

日曜:行田クリテリウム 今回が最後の行田ということもあって何が何でも昇格する気で臨んだ。マークするのは成蹊大の小林さん。過去3戦で毎回逃げていたので今回も逃げるだろうとふんで、小林さんを含む3,4人の逃げを決める形に持ち込むのが理想。初めの数…

連光寺で1分、2分弱の全力走と多摩川でスプリング5本

浦さん、林さんといろはへ。1番近いにも関わらず何と3ヶ月ぶりのいろは。案の定2分インターバルの能力は落ちており4本目のラストで遅れ5本目に速攻垂れてしまった。これ以上やっても根性練にしかならなさそうだし膝も心配だったのでここで離脱。帰りの多摩川…

パワマ。7秒×5、9.0kpで7/40×6本。

パワマ。7秒×5、7/40×10(+2)。9.0kpでMax大幅更新。12月比で+300W。筋トレ初心者の短時間もがきにおける筋トレ効果は絶大。あとはこれを実走でだせるかどうかだな‥

パワマ。始めに7秒×2、10秒×2でMax更新を狙うも今日は調子が悪い模様。そのあと7/40×10本。長めのレストをとることで1本1本集中してこなせた。

ローラー30/30インターバル。負荷漸増で22本。

シューズ部室に忘れてまたもや練習に行けず。いつも通り安定のパワマ。ハイパワーと30/30を10本。ハイパワーは最初の方はkw超えるが後が続かない。インターバルは3段階のプログレ的に上げていき9本目もがききった後の死に体で10本目どれだけ踏めるか試す感じ…

メーリス見てなくて彩湖練全然行けたのにブッチしてしまった。のでいつも通りパワマ。負荷漸増の7秒×6と10秒×3。どちらもレストは2分と長めにとった。

時間がなかったのでハイパワーからのノーレストで30/30。やっときつい練習に向き合えるようになってきた。

金曜日:猿ヶ島。三増峠行く途中に膝に違和感が出てきたので痛みに変わる前に撤退。中村さん運転ありがとうございました。他大の皆さんもありがとうございました。 日曜日: パワマしに学校に行くも駅降りたところでサドルバックに学生証入れっぱなしだったこ…

日曜日:筋トレ。スクワットに嫌気がさしたのでダンベルランジ。腿裏はともかくかなり尻筋にきた。 今日: 午前はチャリを直してもらいにASTUTOへ。その後学校に行って、まさかあの状態から直るとは思っていなかったが浦さんが分解して直してしまったパワマで…

筋トレ、ソリア、甲州街道。

通学往路と部室で短時間のソリア。

日曜:行田クリテリウム第3戦 7位。 残りの試合数とメンバー的にここで昇格する意気込みで臨んだ。作戦としては初めの数周で少人数の逃げをつくりそのまま逃げ切る。2周目のコーナーあけで集団からとびでて2,3人の逃げができたがうまく回らず向かい風…