TRS終わってから水曜まで熱出してダウン。不摂生と乱れた生活習慣で簡単に体調を崩してしまう。嫌なことの前には体調でも崩せば休めるのに、、と思うけれどもいざ崩したら崩したでこれもまたしんどい。 7/6 本郷→自宅 40km とりあえず本郷に置いておいたバイ…

6/23 宮ヶ瀬クリテリウム ビギナー2組目(650m×10周) 6位（完走者18人中8名） 鎌田さんとサシ練の時にお誘いを受けたのがきっかけだった。初めは単なる平坦クリテかと思いきや登りと下りが混在する超登り苦手な自分には不向きなコースで躊躇ったが、えい！と…

教養学部2年の下平一貴（しもだいらかずき）と申します。先日はTRSに出場するため、OB会に参加できず大変失礼致しました。OBの方々からは日頃から多大なるご支援とご声援を賜り、我々の活動を支えて頂いていること、大変感謝しております。これからも精進し…

6/19 ウエイト ベントオーバーロー、スクワット。スクワットは全然重量が伸びないがここが耐えどころか。 6/20 駒場 30(350w)-30(110w)*8*2。宮ヶ瀬クリテ想定の高強度インターバル。7、8本目は酸欠で意識が飛びそうになるが、太もも全体で踏めているように…

6/18 駒場 メディオ*1(2本目は切れた)、30-30*8*2、Seated calf press 170lbs*20 先週は切れてしまった強度をやり切ることができた。わずかに余裕が残っていた感があったので次回は少し上げるべきか。2本目をやるつもりがなく1本目で出しきったので2本目は集…

6/9 ウエイト 市営ジムでウエイト、Sq 20*15 60*5 90*5 → Half Sq 110*4(限界) → Sq 100*5。軽い負荷で足慣らしをしたが、ウォームアップとして今一つの感じだったからジムまでランニング15分でアップとするべきかも。 6/11 地元を少し走っただけ、暑すぎた…

6/8 TTT（サポート） 自分は控え選手として登録していたが、確定でメンバー外だったのでサポートに当たった。6時本郷、8時会場入りで11時半の出走まで十分時間があったので、やはりマージンをとっておくことが大事。自分はピットにずっといてタイム差などを…

5/28 駒場 背筋に効くダンベルベントオーバーロー 17.5kg*10*3。フォームが怪しく負荷がかかっているか微妙。次からは片手ずつに変えるべきかも。エアロバイクでメディオをするつもりだったが3分半できれて諦めてしまった。 5/29 駒場 Sq 20*10 60*5 90*5*5 …

5/26 道の駅どうし往復 116km 青山手前のコンビニまでは普段通りのペース。道志みちはセブンから4人で先発するも、あまりにもペースが速く最序盤の青野原あたりで千切れる。ここから一人旅だったが、自分が苦手とする登り多めのコースでローテに加わっていて…

5/25 大垂水表*1 小仏*1 73km 中根に誘ってもらい、午後から大垂水表ソロと小仏1。最近継続して練習できていなかったこともあり、PR更新ならず。今の自分は10分走でベースを作っていくしかない。小仏から長尾、中根と3人で走ったが、途中でちぎれて0パワーで…

4/23 駒場筋トレ 西山くんと中根、八幡と駒場筋トレ。きっかけがありがたい。ハムストリングと大腿四頭筋に軽め×回数多めで持久力を鍛える。5限後は案外トレーニングできる余地があることは良い発見だった。 4/24 エアロバイク SST もう基礎から鍛えていくし…

4/17 三増峠*5 73km 修善寺対策で2分坂-2分休み-4の三増峠へ。長い坂を登るのが久々で、推定5倍も出しきれていないのはまずい。演習不足が目に見えてる。 4/18,19 レース前にどこまで乗るかを判断するのは難しい。 4/20 RCS#1 オープンロード クラス3 3/10周…

オンライン週ってギリギリ春休み、2Sの執行猶予期間。 4/8 小山田大*1 35km 春休み気分とは言ったものの、オンライン上で通常通り授業はあるわけで駒場にも行かない自分は家でPCにむかいノートを取る。月曜は1、2、3、5限とバイトが入る忙しデーなので4限に…

3月末〜4月頭 テント列やサーオリで駒場新歓。 3/31 蓮光寺*5 61km 絶起により早朝の小仏には参戦できなかったが、蓮光寺には出席。矢野口までの鶴川街道で踏めて調子の良さを感じる。矢野ローで鎌田さんを見つけ中根と合わせて3人で蓮光寺へ。高々5分弱なの…

3/19 宮ヶ瀬 74km +11km ステム長140mm、サドル高10mm上げ、クリート位置調整後初ライド。鎌田さんと合流してからずっとくっついていたが宮ヶ瀬入る手前、250wで引いてもらってるところでちぎれる。ロングライドの疲れが抜けきっていないせいか付いているだ…

合宿とかスキーでしばらく東京離れてたら急に春めかしくなってんの 3/11 左膝外側が痛く、筑波の帰りでは全く踏めないくらいまで症状が悪化していたので整形外科で診てもらった。結果、腱の炎症だろうということだったが詳しい部分はわからず。注射を打って…

3/1~3,4 アクティブレスト、スキー。何が自転車に役立つか考えながらずっと滑っていた。重心移動と上手い人を真似て自分に取り入れることの練習にはなったはず。体幹と太ももを結構使うので回復に繋がるいい刺激になった。 3/5 Day1 ローラー1h 筑波につくも…

Day3 144km 中*4 体を起こすために朝入浴、朝食、30分間アップ走。海沿いのサイクリングロードを軽く回していただけ。中周回は4周ペース走。前半2周は鎌田さん長尾のペースだったがこちらはなんとかついていけるくらい。下りで安心して踏みやめるとみるみる…

この合宿に携わってくださった方々、ありがとうございました。最後まで事故なく終われて非常に安堵しています。宿の方々には室内を自転車置き場としてお貸し頂いたり、練習後におにぎりを振る舞ってくださるなど全面的にサポートして頂き、感謝しております…

2/24 1kmTT、エリミネーション、ポイント 【準備】決輪やローラー、フレームを運び込む。ローラー展開、決輪履きなどをしていたら受付終了&試走開始の9:30に近づき慌てて受付へ。バンクには9:35〜45まで流し、監督にアドバイスされそこそこのスピードを出し…

体調は回復、乗れない時に限ってポカポカ。 2/17 城山*3 相模川往復 112km 裏城山ラストの勾配がきつくて踏めずじまい。3本で解散になったので、鎌田さんに引いていただき相模川往復。ツキイチ力は向上していて、エアロポジで踏む感覚も徐々に掴めてきていた…

2/13 決心がつかず、何もできず。家から出ればいいのだが、一人練習のハードルを上げ過ぎていることが問題かも。 2/14 14,15は一人で東北に行くつもりだった。朝、ちょっとした不快感があったのをおして仙台まで行ったはいいものの流石に体調ワルで東京に帰…

2/12 江ノ島往復 96km 膝外側の痛みはクリート位置の微調整でなんとかなりそうだったし、とりあえず出発した。行きの246と相模川は踏めて巡航できたが、速度域はまだ足りていない感じがあった。とはいえ前から気になっていた相模川サイクリングロードはこれ…

練習で聞いた金言、これに尽きる 2/11 まきたる 106km 起きたら首を寝違えていたのでDNSも考えたが、前は見えるので出発。ピークパワーを測るために牧馬、大垂水へ。牧馬に着くまでに結構足を使ってしまった感があって、10分244Wでピッタリ4倍だった。冬とは…

Road to 3000km 132 / 3000km (2/6) 2/4 筋トレ 膝いたわり走 16km 朝腕立て40、圧倒的筋力の衰えを実感する。前日に急に長く乗ってしまったせいで左膝外側部を痛めてしまったので、クルクル回すだけにして積極的回復日とした。 2/5 駒場ウエイト Dl 60*10 8…

2/3 城山*5 三増大*1 115km 千里（3900km）の道も一歩から、ということで中根、印さんとロング練。宮ヶ瀬に行くつもりだったので城山は5本に抑えたが、1本目から中根にちぎられ、2、3、4本目はほぼ単独走で8分弱台にとどまる。ラスト5本目は全力で！と自分か…

1/22 宮ヶ瀬1周 77km 大1宮ヶ瀬2くらいできればいいと思ったが、湖北側がキツすぎるのと腰が痛くなってきたので一周で退散。こういうところで踏む練習をしたい。 1/23 回復走 25km 1h回復走で鶴見川を南下。巡航速度を上げるのに鶴見川は使えそう。 1/24~27 …

もう年の瀬じゃ〜ん。12月上旬から採点期間と称した冬休みが始まっていた中高時代とは打って変わって年末ギリギリまで授業があるから急に年の瀬を実感させられる。 12/19 ウエイト スクワット 60*10 80*5 100*5、デッドリフト 60*10 90*10、レッグプレス 120…

12/17 行田3B DNF 前方にいたがズルズル引き離されて単独走行で足を使い、DNFとなってしまった。終始及び腰でスタートの時は最前列にいてクリートキャッチも上手くいったのに周囲の様子を伺っていたら1コーナーでは7番手くらいになってしまっていた。列に並…

12/12 レスト ウエイトがしたかったのに〜遅起き&課題でできず、スポ身サッカーだけ。 12/13 パワマ 10分走を3度試みたが、ロード練の疲労からか全然ふめず未遂。こういう時パッと切り上げて別のことしたい。 12/14 ウエイト Sq 100*2 90*10 dl 80*10 lp 80*…