合同合宿に一日のみ参加。予報を覆して晴れ、風がとても強かった。第一班で走らせてもらったが約100キロ地点で脚が終わった。主に4年生で形成されたグルペットにも入れず。 走りがしょぼくてものを言える立場にありませんが、思ったことはローテを緻密にする…

気分転換にローラーメディオ。チキンな設定で260W10分×2＋SFR5分。いずれも最後1分300W。

私の一つ上の山崎さんとオーベストの方と軽く走ってきた。引退組みでほんわかサイクリングということで多摩センターのあたりの「愛宕周回」を教えてもらい走っていたら凍った路面ですっころんでしまった。。朝の凍結注意！概ねまったりと走った。40キロ。

初ラン。達崎さんと箱根駅伝観戦＆川崎大師詣。朝めちゃ寒いですね。耳当てパッドが必須です。4時間、102km。 桂の坂きれいで走りやすいよね。亀岡までつなげれば山岳メディオもいけるかも。

選手、立哨のみなさんおつかれさまでした。5人で最終周までいき力を出しきれたのは大きな成果ですね。自信をもっていいのではないでしょうか。次は各自が全体のタイム短縮をめざしてローテなど細かい点を詰めていってください。明日は人数多いですし積極的に…

筋トレののち御殿下パワマ。負荷6.0kp(=W/rpm)｡60rpm30sec-90rpm30sec-rest1minを3セット。団地坂のイメージ。もがきたくなくなるような剛性のフレームに戻ったのでパワマで踏む。

夜のサイクリング。家から6キロくらいの小金井公園に行ってみた。道中もがいてみた。エバディオはとても硬くてピストみたいにもがけた。ロードとして乗っているうちは気づかなかったけど、やっぱり硬かった。

おそらく、まともな状態で参加できる最後のレース。ぜひ、悔いのない走りをして今年を締めたい。目標は去年の49位タイムアウトフィニッシュ以上。今年は秘密兵器39×27Tを装備し激坂に備える。後輪はパワータップではなく軽いデュラホイールで万全で臨む。補…

夜練。団地インターバル５本、連光寺軽く２本。41キロ。あとは回復あるのみ。

夜練もだいぶ冷えるようになってきた。ジャパンカップ用のインターバルで団地坂5本。パワータップが暴走しちょい乗りで時速80キロなどと表示してきて使えないので併用のキャットアイメーターで時速25キロ以上固定の速度基準でいく。推定450W。 帰路、まさか…

上書き保存をくらっていたのでいまさらですがJCRCレポートを再掲。 まず今日特筆すべきことは朝本郷に監督が現れたことだ。選手兼ドライバー二人でのローテーションを考えていたので本当に助かりました。ありがとうございます！ 今日は補給を受け取れないの…

風邪で休んでいました。本日復帰。夜練連光寺3本。26キロ。 健康あっての練習です。体調管理は入念に。

なかよしさいくるでのスバルラインTT。料金所スタートよりも4キロ長い28キロ。さら脚で臨んだもののOBランより悪化し、二年前の記録にも及ばず。平均264Wで1時間20分23秒。1位は確保したものの世代交代を強烈に印象付けられた。

京都出張より帰還。夜練で家のそばの東経大坂10本。15キロ。

PWM安藤さんメニュー。6.0kp 90rpm 20sec - rest 10sec ×10セット！7本目で死亡。また挑戦します。

高橋さんとまったり稲城周辺ツアーin連光寺、いろは坂、団地坂。と思いきや西薗が同行し要所でヒルスプリント。いろは坂はカーペーサーが入って負荷が上がりきらず。団地は500W超3本。45キロ。

掃除おつかれさまでした。結局自分の挨拶をし忘れてしまったのでこの場を借りて。 四年間本当にありがとうございました。特に監督、ヒロキさんはじめ先輩方、マイケル、有田、四年生、後輩たち…あ、全員ですね。ここ二年間はろくに仕事せず申し訳ない。 （幸…

内定式の後夜練。連光寺4本。29km

御殿下筋トレ。森泉シューズありがとう！

自転車部のOB＆現役、競技班＆旅行班の合同ラン。家から富士山入口まで100キロ走った後に富士スバルラインタイムトライアル。 真っ当にいっては無理難題ではあるがインカレチャンプ西薗を倒すために着々と準備。スバルへのアプローチの道中、二名アタック。…

メトロで肝トレ。 以上。

連光寺５、団地５。2時間、55キロ。連光寺4分切りは320Wくらいのようです。 大阪のおばちゃん強ぇ。。

一週間の休養を経て再開。ジャパンカップまではぼちぼち乗っていきます。夜練連光寺5本。40キロ。

選手５人＋宮崎＋峠でフェリーで北海道に上陸。雨のため各自軽くローラーとメンテ。大会期間中の天気が心配だ。

研究室BBQ＠荒川に参加。久しぶりに暑い。荒川まで往復80キロ。

今度こそ最後の夜練。連光寺ソリア5本。4本目に2分48秒416Wの自己ベストを残してからもう1本加えて終了。37キロ、1時間18分。

ぼちぼち本郷往復。63キロ。

久しぶりの御殿下筋トレ。ストレッチを入念に。

本郷チャリ通で距離稼ぎ。復路新青梅街道ルート。33キロ。

日帰り京都出張。移動距離1000キロ。走行距離0キロ。新幹線は偉大だ。