時間がなかったのでデッドリフト、レッグプレスのみ。なんだか調子が悪かったので軽め・回数多めでやってみた。意外と出来たからもっと負荷上げなきゃ・・・。

パワマー。ハイパワーとかでもがいた後、350w3分×2。 筋トレはスクワット、レッグカール、エクステと腹筋背筋のみ。 最後に3本ローラーで足を回して終了。

腕、肩周りを中心として軽い筋トレ。雨が降ってまた寒くなっていくのだろうか。かなり無茶な学習環境を構築

筋トレののち御殿下パワマ。負荷6.0kp(=W/rpm)｡60rpm30sec-90rpm30sec-rest1minを3セット。団地坂のイメージ。もがきたくなくなるような剛性のフレームに戻ったのでパワマで踏む。

マップスポーツさんにパーツを乗せかえてもらい、Avedio Venusのファーストライド。ただ乗って帰っただけだけど…。確かに高木さんの言っていたように、もがきたくなるような剛性感がある。しっかりポジションを出して長距離を乗るとどうなるか楽しみ。 フレ…