UTokyo bicycle racing team

松永皓記

昨日 荒川夕練。前と同じく江北橋より下流へ向かって折り返しを含め心拍180目標で40分間走でした。向かい風が強くケイデンスが上がらなかったので実質HR175ぐらいでした。その後、戻りでまた15分。向かい風ではやはり膝に負担がかかるようで気付かずにトルク…

荒川夕練。下流へ向かって折り返しを含め心拍180目標で40分間走でした。昨日の筋トレの筋肉痛が残る腹筋をうまく使うことを心がけて。その後、同じ心拍で15分×2回。ちょうど暗くなる頃に終了しました。 ごはん作っておいてよかった。

GOTENSHITA筋トレ、古居といっしょ。 デッドリフト、腹筋、腕、ベンチプレスをやりました。足はやらない方針です。あと水泳。できる限りクロールを持続。フラフラ状態。月・金は御殿下に通う予定です。

ロード練。是政に行くまでですでに雨が降り始めていたため、ひよってつるつる行きを稲城に変更しました。大周回1.5回、小周回5回最後はSFR.その後多摩サイでysに寄って戻る。結局雨は降らずに終わったので残念な感じになってしまった。 率直に言って1年生は…

荒川夕練。パワーメーターがないためメディオなどと書くのは正確じゃないので心拍で計っていくことにします。 江北橋から河口までHR185目標で24分。同じ行程を上流へ行くと爆風のため40分もかかりました。結構涼しくていい練習でした。

千葉バンク練に参加させていただきました。 ハロン 3本くらいずっと追走で。まだまだ回しきれない。 F500 スピード感がすごい。 F2000 2回目の引きで足が全然動かない。 スタ 2本。やっぱり難しい。上半身が貧弱。 ハロンでMAXケイデンスを計ってみたところ…

新歓合宿。4日と5日に参加しました。1日目。電車に揺られて現地入り。何か1年生電車に詳しいな。バンクより自走スタートして牧場を目指す。ルートを全く把握できていなかったのは非常に申し訳ない。ずっと中村の引きで結構いいペースで進んでいった。新入生…

爽快な空の下での新歓ランでした。荒川の風向きはかなりいいかげんでした。あと中村がスポーティーな感じになっていました。日差しが強くなってきて、徐々に日焼けするようになってきました。日焼けすると体がだるくなるので日焼け対策も早めにやっとかんと…

暗くなってしまったので固定ローラー(内藤の)でした。分解してネジを締めなおしたら楽に直りました。よかった。もう少し、必然性を探して動機付けに活かしたい。 メディオ15min*2 全部で45min

Arakawa.メディオ15minを4回。自称「午後の男」発見!! ついていこうとしたが途中でフラフラ状態になった。血糖値のせいにしておきたい。あとサイクリングロード上でキャッチボールは想定外だった。スルースキルを磨きたい。 全部で160min

Morning ride along Arakawa. 80min メディオペース。結局有田さんとは合流できず。1限が早い。

とりあえず、受験生は応援されました。

詳しくは中村の日記を見てください。帰りは中村に助けられました。219km

足が壊れました。心肺はまだしも足は高負荷に耐えない模様。しばらく、低速長距離で調整します。道に迷って115km

足死状態だったので、オベ練に行っても結局個人練習になってしまうと思い、欠席報告させてもらいました。多摩川→野猿街道→道志みち→山伏峠→山中湖一周→道坂峠(道志側から)→雛鶴峠(リニア側から)→和田峠(湖側から)→多摩川 218kmでした。

日曜日は足がぶっ壊れました。いい意味で。大井埠頭6人+丹沢さんも。3周回、速めでまわして、その後スプリント5周。アタックするポイントが結構早くて踏めなくなるのが大体のパターンになってしまった。帰りにノーブレーキピスターに出会う。土曜日。雨を恐…

彩湖練。スプリントはMAXスピードの差を感じる。西薗に付いていこうと頑張るが、古居が後半ガツンと来る。よく考えるとMAXはもう少し手前で出ていて、勝負はあと数秒の持続力なんだと思う。

駒場5限後筋トレ。レッグプレスと腕と腹筋。先日、2体で腹筋台を使ったところマシンよりやりやすかったので台で行う。レッグプレスは徐々に昭和記念に向けて負荷を徐々に上げている最中で今日は280*10回をMAXにしてみた。 あと消えてしまったのでもう一度レ…

朝固定ローラー。メディオ10min*2、ソリア1(3minの予定だったが1.5minで力尽きた)。細川と4限駒場筋トレ。またしても授業中でトレ体が使えなかったので2体の2階を使った。レッグプレス、ベンチプレス、腹筋、背筋をやった。腹筋背筋は機械じゃない方が実…

5限後駒場筋トレ。Toretaiって・・・。背筋、腕、レッグプレスとメニュー通りにやった。負荷は軽めにして終る。

4限駒場筋トレ。寒かったので陸上トラックを3周する。トレ体で授業をやっていたので、2体を使う。ベンチプレス260*10回まで上げてみた。まだいけそう。腹筋用の台が使いやすかった。 炊飯器を買って帰るヽ(^‐^)/ そしてステムを新調。↓見つけたニュース。ス…

取手でバンク練2日目。昨日より寒い。 周回練はとても気持ちよく回ることができた。ハロン、1回目は先行して後ろに並ばれるぐらい。2回目は3番手でコーナーでふくらんでしまって捲れず1回目と同じく並ぶぐらいでフィニッシュした。どちらも昨日の記録よりか…

取手バンク練。2時間だけだったがとてもいい練習になったと思う。追走ハロンはやはり練習になると実感する。F2000を4人でやれたのも良かった。ペース配分や先頭交代などまだ課題が多いけど、逆にいえばまだその分伸びるってことで。

5限後駒場筋トレ。メニュー通り腹筋と腕とレッグプレスをやった。腕は三角のアレがなくなってて、ダンベルでやった。レッグプレス240*10まで上げてみた。280までは徐々に上げて行けそうな予感。そのあと皆で飯食う。

朝6:30より固定ローラー。メディオ10min*2.小規模練習継続したい。

4限駒場筋トレ。細川と。足が結構キていたのでレッグはMAX200まで。ベンチ45が上がらない。まだリハビリ。

日曜。大井埠頭。アタック合戦2回目以降、なんか体がフラフラ状態になった。血糖値がさがってまったく動けない。 帰りに森泉となるしまに寄っていく。変な人形、怒りのノーブレーキピスター、不思議な原チャリおじさんに出会った。月曜。つるつるメディオと…

駒場5限筋トレ。古居、中村、西薗、森泉と一緒にやった。腕と背筋とレッグプレス。これからレッグプレスのMAXを徐々に上げていきたい。 そして自走往復。最近乗れてなかったのでリハビリになった。 3学期の学業の忙しさが早くもピークを過ぎた感がある。ピ…

駒場復路。急ぐつもりはないけど勝手にペースが上がってしまうのは良いことなのか悪いことなのか。

4限に細川と駒場で筋トレ。筋力が回復してきた。結構汗をかく。あと森泉に出会った。