昨日 荒川夕練。前と同じく江北橋より下流へ向かって折り返しを含め心拍180目標で40分間走でした。向かい風が強くケイデンスが上がらなかったので実質HR175ぐらいでした。その後、戻りでまた15分。向かい風ではやはり膝に負担がかかるようで気付かずにトルク…

明日から長野でステージレースです。頑張ってきます！ もはやお約束の２時台起き・・

筋トレとリハビリ@御殿下 計90分 首都大の木下氏に言問坂で遭遇。

15分メディオ*2, 23.7km/h, 23.9km/h, 2.5分SFR*1, 50*13で22km/hくらい。SFRも少しずつ入れていこう。