UTokyo bicycle racing team

坂田裕希

ローラー、筋トレ

パワマと筋トレフルコース。

手嶋練習。 午前:街道40km、牧の原タイヤ、まくり2ずつ 午後:街道5kmアップ、マブチ2往復、牧の原まくり2木下駅でまさかの警察のお世話に!手嶋先生、靖さん、藤野さん、ありがとうございました。

筋トレを軽く。

荒川ピスト60km 40秒もがき×5、インターバル10分。

荒川ピスト40km、40秒もがき3本。

手嶋練。 午前:街道40km、マブチ2往復、牧の原2本。 午後:街道5km、マブチ2往復。手嶋先生、木村さん、藤野さん、ありがとうございました。 お昼ごはん、ごちそうさまでした。

ピスト乗り込み。 埼玉物見山へ。 48-15、130km。

筋トレフルコース。ローラー。

団抜き。ケイリン。 団抜きは合わせの少なさゆえの空中分解。 インカレまで合わせを何回できるかが勝負。ケイリン予選敗退。敗者復活も敗退。 長くもがききれる足と自信がなければ自分の展開は作れない。 自分の展開が作れないとズブズブ。1周以上マックス…

千葉バンク練習。 ハロン、フラ500、フラ2000、スタ250など。 良い調整になったと思う。 雨の中ご指導下さった手嶋先生、ありがとうございました。

新歓合宿終了。ピスト班は2日の午後から5日までバンク。中央大学の皆様、一緒に練習をさせていただき、ありがとうございました。また、ロード練習と宿のお世話をしてくださった柿木両先生、大勢で押し掛けたにもかかわらず、温かく迎えてくださった上野牧場…

トリピ記録会。就職活動後の復帰戦。 ハロン119、1km1128、4km537。 1kmは自己ベストに近いタイムで、前半3ラップは間違いなく自己ベスト。 しかし後半のたれも自己ベスト。乗り込み不足を痛感。片付けの際にごちゃごちゃと手間取ってしまい、反省。 バンク…

ぱわま。 20秒もがき3本。

荒川練。 ソリア6本。 うち2本、ソリアの最後30秒もがき。

パワーマックス二部練。 40秒、4kp、5kpを二回ずつ。 4kpで604w、5kpで657w。 回転持久力。」

筋トレ。スクワット。 昨日のもがき12本で体が痛い。

朝練。 大田ともがき3、その後もがき7。 最後ソリア1。 西薗と二度遭遇したが、再開できず…荒川意外と広い。 午後はパワーマックスの予定。5限後パワマ。772W。

荒川ソリア5本、筋トレ。

朝筋トレ。夕方荒川。ソリアやろうとしたが、体ぐにゃぐにゃで断念。

就職活動が終了した。 明日から完全復活します。

下半身筋トレのちローラー。 スクワット ランジ デッドリフト レッグプレス レッグカール 腹筋

上半身筋トレのちローラー。 ベンチプレス ダンベルローイング アームカール アームエクステンション 自転車の動きっぽい腕引くやつ もう何も持てない。

下半身筋トレのちローラー。 スクワット レッグプレス レッグカール デッドリフト 腹筋前 トータルヒップ

荒川50? 300w5分×5、休憩5分。 240w10分。 30秒もがき×3

LT測定。 柿木先生、お忙しい中ありがとうございました。

下半身筋トレ。

昨日パワマで気合い入れたのに、起きたら腹痛でDNS。 ギア板探しに手間取り、競輪場周辺で迷い、遅刻。 申し訳ありませんでした。 自転車に集中できていないときはレースに出るまいと反省。

パワーマックス。 780wまで復活。

OB訪問。 パワーマックス。 スピード持久系。 7→8→9→8→7 40秒×5、休憩10分 重い。