Morning ride along Arakawa. 80min メディオペース。結局有田さんとは合流できず。１限が早い。

荒川ソリア5本、筋トレ。

朝メディオ15m5mrest*2+20m5rest+25m 90m完結 ＴＭＩマジしにそ・・この４月、卒論なみにきついです。 選択と集中が必要・・

飯山のデータを見たら一本目、二本目が24分20秒くらいでAve 250W, 三本目はちょっと落ちて26分でAve 230Wでした。 去年が一本目23分30秒、二本目データなし、三本目25分30秒なのでダメぽですね。行く前に調べておけば良かった。