UTokyo bicycle racing team

金井優輝

7/21 ローラーSSTをやろうとしたが暑すぎて中断。 夕方涼しくなってきたところでSK村を4本ほど その後筋トレ。この筋肉痛が今日まで響いてる。 7/22 2.5h 筋肉痛であまりふめてない

7/17 白馬day1落車DNF中切れに巻き込まれ更に切れたあと、ゴール直後のコーナーでイン側の砂を踏んで後輪を滑らせて落車した。一人後ろにいた方を巻き込んでしまったようで申し訳ないです。試走時にこのコーナーにあからさまに砂が浮いていて滑りやすかった…

7/13高強度朝練なんか脚重 7/14ペース2.5h LTシートポストの最低挿入長100mm

trs2

初TRS。 正直どれもこれもレースにすらなってなかった。フィジカル含め色々とひどかった。 7/13 ローラー 40分

10時間睡眠小僧

7/6ペース3hローラーの3万倍くらい楽しい。 外行くときはincentiveとして「このメニューやり切ったら…」という感じでジュースを飲むことが多いが最近のお気に入りは ダイドー ミウ レモン&オレンジ です。田舎自販機だと110円で飲める。

土砂降り小僧

土日はがっつり距離乗るつもりだったのだが、雨でなかなか外出れない。強行しようにも土砂崩れだったり、路肩が大体おわってる。 7/3ローラー7/4ローラーローラーでペース走やろうとしたが余りの単調さに2hが限界7/5強行外練 7/1サドルを後ろに下げた(とい…

グダリング

6/30雨サイクリングペース走をやるつもりだったが一向に雨が止まずサイクリングに。ローラーでもよかったのだけど、久々にNEW練習ジャージを購入したのと昨日リアのシフトワイヤーがきれかかってたので交換したやつの調子見たかったので外へ。 7/1高強度夕練…

塵も積もれば川となる

6/26バンク練assiomaのおかげでトラックでもパワーがわかる!ホイールの惰性に合わせてるだけで踏めてないと思ってても意外と300wくらい出てたりするから面白い。初めて個抜きをやったがカスタイムをたたき出した。FTP下までパワーが落ち込んでるラップもあっ…

一生筋肉痛

6/23 ロング練胃腸の調子がややすぐれないロングと言っても時々少し強めに踏んでみたり。 6/24 高強度朝練今日は、ダメやと思っていたら意外とPB更新してたり。出し切った後にもうワンパンチあってもいいかもしれない

草。草津だけに

コワいらしい。 6/21 御殿下、ピスト調整 ダンベルSQ。スクワットよりダンベルを持ち上げるのが辛かった。その後ピストいじり&3本ローラー。こないだクランクを172.5にして今回はフロントギア53→51にしてDHバーもいじった。サドルもピストのサドルは邪魔にな…

草津ナイト

20位 学連初クリテ。コース図だけ見てるととても簡単なコースだったが、ゴール後すぐに下りになり、次のコーナーで2車線から1車線に狭くなるので要注意な感じだった。 リアルスタート後、威勢よく長坂がスタートアタックを仕掛けていたがいつのまにか消えて…

うぇいうぇい

6/14ローラーバンク練が骨に響いてる 6/15ヤビツロング蓑毛までペースで行って、菜の花台まで30-30最初の800wで脚が終わってカスになってしまった。 6/16ローラー流し疲れた日も少しでも回すといい感じらしい。最近ローラーがきつすぎる。200w、HR130が10分…

6/12バンク練久々すぎて全体的にオタオタしてしまった。ピストなんか踏みにくいなとずーっと思ってたのだけど、クランクが短いだけだった。洋和さんありがとうございました。 6/13スキル練1年生、坂野さんと。八の字、ボトル拾いとかはもちろん、肩で当たっ…

6/8サイクリング練習に行こうとするも筋肉痛で全く回らないので、ゆったりサイクリング。まったりする時間も重要ですね。 6/9ローラーメニュー 6/10朝練平坦はよく踏めたが、脚がスカってその後の山でまったく踏めなかった。未だに月曜の筋肉痛がひどいので…

ITT

普及レース(クラス3)31.6km38位、47分05秒,39.76km/h F6.2bar R6.6bar 前日TTTサポート時は寝不足で瀕死だったが、当日は電車で爆睡できたこともあってスッキリ。 最近トレーニング不足なのと、なかなか50分も踏み続けることがなかったので、もともと低め…

6/7 筋トレ SQ65kgが激重だった。割と疲労が抜けてると思ったが、意外と疲れてるのかもしれない。こないだinstallしたassiomaとペダリングのことをメモっときたいがまた今度

5/29小4 チェーンねじれ、リアブレーキ鳴きなどメカトラが連発した。毎度ライド前の点検整備は欠かさず行ってるが、いきなり今日調子が悪くなった原因がわからん。 練習の方は朝からずっと心臓がバクついてて、後半は普通に付き切れした。こんなに心臓痛いの…

5/23 花粉が多かった 5/24ローラー多分一番苦手なメニューを行った。瀕死で完遂。定期的にやろう。ここにきて4月5月のしわ寄せがきてる。 5/25ご近所インターバル坂で踏んだつもりだったが全然追い込めてない。 5/26自主朝練サクッと。2h。平坦で少し踏むつ…

5/18ご近所インターバル400w超え意識で追い込む。途中でパワメつけるとfitファイルのフォーマット的にだめらしくデータが消えた。バイナリエディタで何とかならんか。 5/19TT練正直、フィジカル的にも練習場所的にも渋すぎる。というか今の自分には無理だと…

RCS1群馬オープン

f4.9 r5.1 リザルト:DNFアップはばっちし。雨の群馬ということで直前までの防寒対策もバッチリだった。ほぼ先頭でコースインしてアクチュアルスタート。案の定かなりペースアップするが集団前方のいい位置にいられた。1周目の橋をくぐったところで前輪がパ…

5/11 朝練車間開けすぎ先頭交代で足止めすぎ自脚無さすぎ その後TTバイク整備。17時までかかってしまった。もう少し手際よくやりましょう。 5/12 朝練久々にロード乗ったらきもすぎたので、慣れるのもかねて軽くロード練。こないだまでのロードポジはサドル…

5/6 ポジションを大幅に変更。ハンドルがめっちゃ落ちた。サドルが前詰まりなので下りコーナーでアンダーが出やすく、注意が必要。 5/8 TTポジ練速い人と走ると自分の弱さを見せつけられる。天井が低いの何とかしたい。暑さのせいかmaxHRをまた更新。そろそ…

TTポジ所感 1.脚が回らない。180wが体感でロードポジの400wくらい。→ポジション合わせる。シッティングオンリーだし多少ポジション的にきついのは当然 2.ブレーキ遠いのと、ハスりやすそうで、怖すぎる。→慣れる 5/1,2とにかく慣れるしかないかと。 5/4サド…

2S暇つったやつだれ

4/24新歓さすがに物足りないだろということで自走70kmで参加。廣瀬が結構ガシガシ登れてる。 4/25牧馬ちょっと踏んだらCP更新しかけた。 4/26筋トレ SQ 60kg*10 60kg*10 60kg*10 65kg*10流石にぬるすぎた。でもスピード意識するとたまに腰振っちゃう。発展途…

TSSは稼ぐものではなく減らすもの

この世の真理にたどり着きました。 4/21 SST 1h頑張ってペース走行くかなと思っていたが、タスク山積でローラー。でも信号つかまりながらたらたら3h回してるよりよっぽど良かったのでは? 4/22 高強度朝練 2h時間帯をミスった。もう2時間早めないといけない…

不甲斐無し

4/16ご近所練時間帯によってはいいかも 4/17ローラー流し 4/18 単独でコースアウト 最初は集団前方キープで今日行けそうかも、とか思ってたが、コーナーでふらつく前の人に引っ張られ、あっさり終わってしまった。直後はどよーんとしていたが、どう考えても…

にゃんぱすー

4/13 VO2maxインターバル30/15*15特にきつい強度ではないはずだが1セットで死んでしまった。全然心拍も上がらんし変な日。 4/14 筋トレ フリーSQとりま70kg*15*4ができるようになりたい。80kg*3で小鹿状態。フォームが 4/15 ヒルリピもともとそこまで追い込…

小僧スタイル

薄い毛髪のすき間からイカ東がにじみ出てるこのスタイル。見た目最悪だけど、ドライヤ要らなかったり、人が近づいてこなかったり!?、快適すぎるので卒業まで貫く所存。 4/7 メディオ、つよめでぃお4/8 外でもがきまくった。30分だけだったけど普通に死んだ…

睡眠小僧

4/3 小4?SSTばっかやってたから落ちるのはわかってたけどanaerobicがかなり弱体化してる。ここポイントやな。 4/4 バンク カスハロン。初DHバーでめちゃめちゃ緊張したり。 4/5蛇行運転小僧 4/6ローラーメディオ、そりあ*2 古典的だなとか思ってたけど、レ…

3/30サイクリング 3/31メディオ2本 4/1ペース3h、30s(2m)500w*3 最近机にずっと座ってるせいで筋肉が硬くなってる気がする。もっとしっかりケアしないと