UTokyo bicycle racing team

中村洋和

ローラー。調整。 明日の神宮クリテ頑張ります!→神宮中止〜完〜 学生生活最後のレースと意気込んでいたのですが雪の影響で中止になりとても残念です。引退した身でありながらこの1カ月間後輩には練習に付き合ってもらい、また多くの方から応援していただい…

ローラー。ソリア反復(ボリューム少なめ強度高め)、インターバル。 試合前で本数は減らしたけど一切の妥協を排除したら終了後5分ほど床にぶっ倒れた。 今日に限ってローラーで倒れる奴が続出してるとみんなしてバレンタインデーへの気持ちをローラーにぶつけ…

林といろは。ソリアとSFR。 だいぶ食い下がれるようになってきたと思うがつづら折りの最後で離されるので地力の差を感じた。

ローラー。ソリア反復+インターバル。 週末雪の可能性あるとか… このタイミングで雪積もったら泣くぞ。

ローラー。ソリア昨日と同じ量。 昨日より良い感じに集中を保てていただけに残り2本の時点で踏めなくなったのが惜しい。 悔しいので最後は死ぬ気で追い込んだ。

ローラー。ソリアたくさん。 昨日は寒かったのと運転疲れで怠惰に過ごしてしまったので今日は気合い入れ直し。 いろはに比べると追い込み足りてない気がするし実走したいから早く雪溶けてくれ。

猿ヶ島5周+3周。 1回目は上げ下げが何度かあったけどなんとか集団内に残り、かかった5周目のバックで浦を追走する集団からちぎれ中途半端な感じに。 2回目は3周目に森田のアタックを追走してみるも微妙に追いつけず集団前方にてコーナーを曲がったところ横で…

いろは坂。パワマのおかげかわからんけど意外と踏めるようになっていたので以前みたいにタレまくることなく追い込めた。ただ純粋にパワーが足りなくて浦、林に最後までついていけなかったのは悔しいところ。今日は少し脚が戻ってきたのがわかって嬉しかった…

林と御殿下。 パワマインターバル、ミドルパワー、スクワット、ランジ、レッグプレス。 いつも以上にパワマがキツくて筋トレであまり追い込めず。

荒川練。土曜に体調崩したり日曜はゼミ発表準備に追われたりで乗れず。今日でゼミも終わり大学生活も残るは卒論の口頭試問のみだなぁ。 午後から荒川へ。メディオ、ソリア反復。今日みたいに暖かい日が続けばいいのに。

稲城周辺練。林が遅刻したから先に1人で連光寺。ペース、TT。合流していろは坂ソリア1セット。天気崩れる前に帰りたかったから切り上げ、裏連光寺でSFRしてほぼ正午に帰宅。まだ雨降ってないし杞憂だった。

ローラー。バイトでいろは行けず朝からモチベ低かったがバイト先でメディオおじさんと話して気持ちに火が着きソリア祭り。 昨日のパワマで苦しさのピークを迎えたため今日は最後まで我慢して完遂することができた。なんか現役のときより練習量増えてる気がす…

林と御殿下。 パワマ:無酸素パワー、インターバル、ミドルパワー。 筋トレ:スクワット、ランジ、腹筋、レッグプレス。

ローラー。メディオ、ソリア反復。メディオは残り1分半でタレてしまい無念、リベンジするも早々に撃沈。ソリアは踏み負けてて壁を感じる。

ローラー。メディオ、ソリア反復。今日は調子が良くて数ヵ月ぶりにメディオで腕まで酸欠になるくらい追い込んで完遂。ソリアも前より踏めた。

草部と連光寺。ペース、プログレ、コースの半分でソリア2、TT。 結構追い込めるようになってきた。メニュー後半は垂れてかも。

ローラー。メディオ、ソリア反復。 メディオは身体が慣れてきた。重いギヤ踏めなくてソリアは微妙。

御殿下筋トレ。スクワット、腹筋、体幹。スクワット中に背中に若干の痛みを感じたので軽め。あとは腹筋を重点的にいじめておいた。

恩方周回。集合場所に行くまででも一杯一杯で周回では上りに入った直後に切れる。踏めないし寒いしでただの根性練になってしまった。弱すぎて現役の練習相手になれず申し訳ない。3周で脚が攣ったので帰路へ。家まで50kmくらい無心で帰った。 西薗さん集合場…

ローラー。1本集中でメディオ。昨日までよりギヤ1枚かけて完遂したから少し進歩。

東京に戻ったのでローラー。メディオ反復。

年末年始帰れなかったので一昨日から遅めの帰省。市民体育館のジムで筋トレ等。 ベンチプレス、スクワット、腹筋。トレッドミルでランニング。帰ろうとしたところ隅っこにパワマを発見したのでミドルパワーをやって終了。

連光寺。林、草部と。 1本目は遅めのペースだったのでついていけたが、後はもうちぎれるのみだった。

1ヶ月ほど卒論に追われていました、一昨日無事に提出して今日から練習再開。 彩湖練。ひたすらペースで8周。 風が冷たすぎる上に向かい風がきつくリハビリ練にしてはなかなかにハードだった。帰りが追い風で助かった

ローラー、メディオ反復。胃が爆発しそうだったけどなんとか完遂。

ローラー。メディオ、2本目行ったら早い段階で気持ちが切れてしまった、反省。申し訳程度にソリア。

ローラー、長メディオ。

某所練。中野、大鋸本、慶應の村上、小野と。 30kmほどペースで回した後10秒ローテ15分と30秒ローテ15分と軽めのギヤ固定でスプリント。 10秒がキツく何度かちぎれては復帰を繰り返していた。1人では出せない負荷なので良い練習になった。 村上、小野ありが…

ローラー。メディオとソリア反復。メディオは慣れてきた。ソリア強度は全然出てない。

ローラー。メディオ反復、インターバル。 メーター無しで感覚頼りだが徐々に踏めるようになってきたと思う。最後はタレてギヤ1枚落として完遂だった。短時間インターバルは久しぶりで辛かった。