UTokyo bicycle racing team

中村洋和

荒川が工事で走れなかったので北上するも彩湖行く時間と精神的余裕(卒論的な)がなくて17号から帰った。途中何度かもがきとか入れてたけど2時間サイクリングしたようなもんだった。帰ってから筋トレ。

ローラー。メディオ反復。 土曜に帰ってから風邪を引いて寝てたので体力落ちたかと思ったが先週より確実に出力が上がった。 ローラーでの追い込み方を少し思いだしてきたか。。

彩湖練。上記に同じ。 周回は回を重ねるごとにキツくなり最後の高速ローテに入った瞬間に切れた。スプリントは2本目いけそうかと思ったがタレてまくられた。3本目以降は踏めず。

ご無沙汰しております。実は引退してからもたまに練習に出ていましたが、先週の行田で頑張っている後輩達を見て触発され、また継続してトレーニングしようという考えに至りました。卒業までは練習日記をつけていきたいと思います。 今日:ローラー。メディオ…

インカレにサポートとして参加しました。 団抜きはスタート直後にアクシデントが発生したため、タイム読みをしながら最後まで形にできるか緊張して見守っていました。3人になってからは林が何度も切れそうになりながら粘りを見せてくれたのでその根性に感動…

福島合宿に途中から参加。 昨日は登り反復。中盤に熱中症気味でリタイア。粘りたいところで毎度切れてしまうのが悔しいなー。 今日も昨日のダメージが抜けなかったのか走りだしてすぐ頭がボーっとして身体に力が入らない、猪苗代湖に向かう途中で引き返した…

湾岸クリテリウム。 土曜日:DNF 出走時の位置取りをミスり後方からスタートしてしまった。序盤に前に上がろうとするも集団のペースが速くついていくだけで必死だった。純粋な力不足ですぐにちぎれ、半分ともたずに下ろされてしまった。 日曜日:完走 おそら…

皇居周回。 基本ペースで途中ソリアとかもがきとか。

メディオ、ソリア反復。 ようやく先週末の疲労のようなものが抜けてきた。

白馬クリテリウム。 1日目2日目ともにDNFという苦い結果。 両日とも最初は先頭付近で回せたが2、3周ですぐに脚にきて一気にチギれ、その後数周して下ろされた。 ベースが足りないのはわかっていたが情けなさすぎる結果でとても悔しい。 小藤さん応援に来てい…

火、木とローラー。ソリア。 1、2本目は良いとして後半もう少し粘りたいところ。

月曜日:体幹 火曜日:荒川早朝練。メディオ祭り。 暑い中走って体調崩すのが嫌で夜明けと同時に出発、涼しい。 全開メディオじゃないけど今は反復して基礎を戻したい。暑くないおかげで最後まで集中して追い込めた。 まだまだピークには及ばないが徐々に脚…

都内某所練。鳥居、草部と。 木曜の闇練のダメージがひどく膝にキてたので土曜は休んだ。今日も色々きつかったけど某所へ。 流し1周+巡航5周毎回スプリント。スプリントのかかりはまぁまぁだったけど如何せん巡航力が足りずまともに牽けない。 暑さにやら…

夜練with山形さん、谷。 久々のミドルだったので走りだして調子を確かめるとそんなに悪くなかった。 連光寺TTはタレないようにしたが、もう一段踏むべきだった。プログレという名の初っ端から全開は早々にちぎれてしまい悔しい。 いろはノーレストは我慢が…

平坦をペースで。時々もがき。 巡航力たりない。

筋トレ+体幹。

ローラー。メディオ、ソリア反復。暑くて敵わん。

立教大学のバンク練に混ぜてもらう。 周回、フラ2000×2、1周もがきインターバル×5、スタ200×2。 フラは普段より速度域が高く、回せないと厳しい。もがきも似たような感じで、かかった瞬間に更に回すだけの力がなかった。もっと三本で高回転練しなければ、と…

御殿下。ミドルパワー2セット→体幹→スクワット(軽く)→ミドルパワー。 ミドルは1本目やや抑えて2本目3本目もきちんと踏める感じで。2セット目はきつすぎてよく覚えていないが出力は低い。しばらくの放心状態からスタビライゼーション中心の体幹トレーニング…

御殿下。ミドルパワー→腹筋、スクワット、ランジ、スプリットジャンプ→20秒、5/10秒、ハイパワー。 ミドルパワー後は乳酸地獄で5分以上立てなかった。1本目の値は徐々に上がってきていて多分更新したはず。2、3本目でどこまで維持できるかが課題。ハイパワー…

稲城練。浦、林、中野と。 連光寺1本目は脚がカッチカチで今日は無理なんじゃないかと思ったが、2本目以降徐々に回るようになってきた。 いろは坂はSFRをガッツリと。最後に団地坂でもがいて終了。インターバル系の練習としては結構なボリュームだった。

日曜日:個人ロードサポート。選手はお疲れ様でした。浦は10位入賞おめでとう!180km走ってきてもうほとんど脚が残ってないだろうに、ラストで前走者をまくったのには感動しました。 監督、応援に来てくださった小藤さん、機材面での支援をしてくださった日…

午後から皇居周回。ジメジメとした空気がまとわりつく上に気温も高く不快だった。 信号や渋滞があるので、上げるところは上げる感じで基本的にはペース。脚は問題ないけど背筋と腕が重すぎ。

火水とゴタゴタして乗れず…今日は駒場で1年生に筋トレ指導。 ベンチ、スクワットをフルセット。デッドリフトやランジはフォームチェック程度。 その後パワマ、ミドルパワー。2本目で出し切って3本目には完全に脚が止まっていた。例の如くトイレで吐く、や…

境川バンク練。佐藤、1年生と。 周回、ハロン、フラ1000。色々あってボリューム少ない。 久しぶりのバンク練だがこちらもやはり弱っている。しかしロードと負荷が全然違うのでこれからの練習の仕方を考える上で良い刺激になった。 内容としてはハロンが上手…

恩方1+4周 1年生組と回す。徐々に体力が戻りつつあるがまだ弱い。どうにも上りでパワーを維持して踏めないなー。平坦ではガンガン踏めた。3周完了時点でかなり疲れてて4周目の上りに入ったあたりでオールアウト。 帰りのスプリントは取れたしMaxを更新できた…

皇居流し時々もがく。ひざ裏は少しマシになってきたか。

恩方周回4周。 上りで踏んでるときは問題ないけど平坦、下りでひざ裏が痛むなぁ、整体行くか。暑さもあって帰りは死に死にだった。

金曜以来まだひざ裏が痛むので筋トレ。

荒川5往復。 1,2,4本目はペース、3,5本目はTT。 TT2回目でペダリングを思いだしてきて良い感じに踏めた。しかしまだまだ体力不足。