ローラー。メディオ反復、インターバル。 メーター無しで感覚頼りだが徐々に踏めるようになってきたと思う。最後はタレてギヤ1枚落として完遂だった。短時間インターバルは久しぶりで辛かった。

筋トレ〜ローラー。脚がだいぶ終わってたから低い負荷で回してようと思ったが結局メディオくらいに上がって息絶えるという謎な展開に。

最近落車やら中間試験やらで全然練習できていないが（中間試験は来週）今日は朝練８０km強。中村さんから買ったパワータップをまだ使っていないが、心拍計胸に巻いて負荷調節をして頑張った。