UTokyo bicycle racing team

中根大宝

5/12 新歓&スプリント練 新歓と同時にスプリント練with 下平。結果はとんとんくらい。一発目ははやがけしたが、勢いが足りなくて普通に後ろにつかれており、×。二発目、下平がシッティングで結構踏んでてそれに意表をつかれて×、思ったより加速してて普通に…

5/7 SST 20分 15分 @駒場トレーニングルーム 5/8 ランニング 5/9 多摩サイメディオ+V7 V坂は西山君と。さすがにもう少し強度をあげるべきだった。 5/10 TTバイク準備 西村さん、長坂さんありがとうございました。助かりました。 5/11 TTバイク試乗 懐が狭く…

5/2 駒場~尾根幹往復 LT測定の回復走の立ち位置だったが、復路はペースくらいの雰囲気。 5/3 筋トレ&自走帰宅 下半身のみ。上半身もやらなければ。 5/4 エンデュランス上野原、鶴 距離を春休みくらいから伸ばしていたためかエンデュランス能力の向上を感じ…

4/27,28 新歓 入ってくれたらすごい強くなりそうな人たちばっかだった。基礎体力がありそうな人が多い。西山くんがやはり強そうだ。 4/29本郷から自走+ 狭山辺り ペース 入間新久坂などでは全力。 4/30 ソリア×3+筋トレ V坂を登る感じの強度設定とタイムに…

4/23 メディオ @駒場 with 西山くん、下平、八幡。短かったがいい強度。無酸素パワーテストで10秒もがき×3だが、うーん。 4/25 成木&小曽木 大野園芸直線&入間新久坂で1分30程度のソリア。ただ、タイムが上がってないのが弱さを感じる。残りもオールアウト…

4/17 入間新久坂×5音大坂×5+ランニング 試合を考えて出来るだけレストをいれずに連続で登った。 4/18 本郷自走 4/20 オープンロードクラス3 7周DNF まず初っぱなのペースアップがきつすぎて1、2周目の時点でぶちぶちだった。3周目くらいから少し落ち…

4/11 V5+いろは2 V一回は全力で行きたかったが、あまり精神的にも調子がよくなかったのでこのくらいのタイムだったら5~5.5倍だろうというタイムで淡々と。いろはは1本目は下見、2本目は全力。Vより登りやすい感覚あり。 4/12 都民+本郷 戸倉までは比較的…

4/5 稲荷山周回×2 ソリア×2。ダンシングの時に妙にかかと上がりすぎてて、力が入ってない気がする。 4/6 本郷まで 混みすぎ 4/7 新歓及び帰宅 彩湖まで樋端さんにかなりひいていただいた、速い。帰る際は出来るだけ限界まで踏んで、ラスト5kmは普通にオール…

3/31小仏全力×2、連光寺×4 樋端さんと一緒に小仏に。1本目は樋端さん先頭で付いていく感じで、2本目はこちらが先頭で。しんどくて何も覚えていない。2本目ちょっとした登りで全力でかけたのだが、普通に付かれてしまいダメだと思った。 連光寺は鎌田さ…

3/26 1分30もがき×1, 1分もがき×2, SST1本 まあこんなもんか程度のパワーしか出ていないのがかなりきつい。というかいよいよソリア系がローラーで出来なくなってきた。 3/27 駒場まで 31km 道が混んでいて踏めなかったが、井の頭通りからは4倍くらいをキー…

3/23 雨という予報だったのでローラーをしたら、ずっといい天気のままだった。SST20分1本しかできていない。本当にローラーができなくなってしまった。 3/24 雛鶴 本当にすごい方々と練習させていただいた。畏敬と興奮。先頭とかを引いたら一瞬でペースを乱…

平日 3/19 ローラー 高強度短時間インターバル(1分5.5倍1分ダウン、15秒全力15秒ダウンなど)とSST20分 3/20 ローラー 1分5.5倍1分ダウンを繰り返す 3/21 宮ケ瀬×3 強度的にも、距離的にもいい感じに稼げたと思う。疲れているときに斜行しやすいのは注意…

休日 3/16 小山田×3、大垂水、鶴 結構ロング。やはり課題は下りとコーナリング。びびりすぎがまずよくない。大垂水の下りは結構いい練習になる気がする。他は成木とか都民とかか。あと意外とロング耐性が落ちていた。平日も一回くらいロング取り入れるべき…

平日 3/12 取り敢えず高強度として5分5倍、30-30 5.5倍、FTP維持のためSST20分。 3/13 あまりケイデンスを上げてこぐのが得意ではないなと筑波の帰りに長尾が高ケイデンスで綺麗に回しているのを見て実感。体幹を鍛えることにも繋がるしいいかなと思った。…

3/5 つくば合宿 長尾&印さんと共に宿の回りをサイクリング。坂は全力。 3/6 埼玉大の東川と東海大の佐藤と下平でライド。東川が強いなあと付きながらずっと思っていた。こんくらいのpwrを出せるようになりたいなあ。 3/7 佐藤、下平、筑波の番場、北大の遠藤…

4/2 音大坂+成木手前まで 4/4 V5後本郷まで 多摩サイでさしてパワー出してないのに異常にきつかったのが気になる。Vは一発目全力、残りは4倍でたんたんと踏む。タイムは縮んだのでよし。二子玉川までの多摩サイで途中に障害物がある区間みたいなのがあった…

いわき2•3•4日目 2/27 114km 長時間漕ぐ力と登る力がちょっとずつ落ちてた気がする。風にあおられてハンドルとられたところとかもありつつ、もっと回りの地形とか様子とかに目を向けないとなと感じた。 2/28 120km 中周回4周のあと宿から20kmくらいの灯台の…

再スタート 東京に帰還の後福島へ 2/23 ローラー 5分もがきなど 5分のパワーはそこまで落ちてなさそうだった。 2/24 トラック かす散々 200FTT 14.84 1kmTT 1:24:01 ウォーミングアップから、何からぼろぼろだったので反省しかない。短時間のパワーが元々な…

免許合宿、そろそろ東京に戻りたい。 2/6 ランニング 6.48km 4:33/km 2/7 ランニング 7.07km 4:31/km 2/9 ランニング 7.52km 4:21/km 2/10 中町オートサイクルという自転車屋までいってzwiftをやらせていただいた、1時間くらい 2/11 近くのジムの試しうち 2…

2/3 城山5•三増大 一週間咳続きでダウン。必修の試験の時間を間違えて遅刻するのやばい一週間だった。参った気分を払拭するために城山、三増大。城山はタイムは1~5本目であまり落ちなかったがタイムは伸びていなかったので実力不足。 2/6 ランニング6.48km 4…

1/21 体調が悪かったので自転車に乗らずに筋トレ 1/23 4分FTP0.9倍8分FTP1.1倍×3セット 1/24ローラー 3分5倍3分レスト×3 30秒5倍30秒レスト×11 1/25 ローラー 30分FTPくらい 1/26 ローラー 5分5倍 30秒5倍×11 最後の一回全力 1/28 川島3A DNF 良かったこと…

1/16 ローラー 40分 L4-10分流し-1分5倍-2分流し その後30秒L5-30秒レストを13回 1/17ランニング 8.5km 4:27/km もう少し上げれるようになりたい。スプリントの弱さがここでも結構出た。 1/18 ローラー 3分5倍-3分流しを3セット。1分5倍-1分流しを5セ…

1/10 ランニング7km 4:22/km ローラー300w 3分 3分休み×2セット 5.5倍 20秒 1分休み×10セット 1/12 ローラー 300w 3分 3分休み×3セット SST 10分 5分休み×3セット 1/13 小山田大3 ペース 小2 坂全力 やっぱりスプリント力課題だなあと思った。火力と気…

1/7 大垂水表裏×2 一回目の表は頑張ってついていこうとしたがごんすけ通過辺りで結構もうきつくて、その後すぐにちぎれ。自己ベストは更新したのだが、やはり分からせられた。裏も同様の感じ。二回目もとりあえず序盤は300w以上で踏んだが、足がなくなって…

1/1 帰省 ランニング 6.19km 4:29/km 1/2 ローラー 40分SSTくらい ソリア 3分×2 1/3 ローラー ソリア3分×5 1/4駒場トレーニングルームのバイク 210w 10分 筋トレ 裏もも鍛えるやつ 22.7kg 15回×2 前もも鍛えるやつ? 40.8kg 20回 49.9kg 20回 ふくらはぎにく…

12/28 ローラー クルーズトレーニング? 230wくらいでケイデンス90-95くらいで6分頑張る2分レストを5セット。ケイデンス継続が結構しんどかった。そのあと30秒もがき。本当はV坂に行く予定だったが、途中で鉄線踏んだらしくリムテープまでパア。樋端さん本…

12/26 SST20分×2 最後の1分だけ本気でもがく 12/27 30秒L5+30秒L1以下を16回と17回 二回目の方は最後だんだんあげていってラスト2回は全力。

12/21 筋トレ&ローラー 6分FTPより少し上-4分レスト ×4 12/23 三増中×2 ボロボロになった。1周目で疲れはて、2周目は死に体だった。鎌田さんがおっしゃったことだが、下りがくるまえに追い付いたり踏んだりしないと、下りに入ってからあっという間に差を広…

12/11 20分走×2,SST 結構いい感じにちょうどよくきついところまで行けたかなという感じがした。もう少し時間長くしてもいいと思った。 12/13 30+30 ×20 ランニング7km 4.21/km ソリアよりちょっと弱いくらいの強度で30秒頑張る、30秒レストを20回とランニン…

12/9 パイオニア練 クリテ対策でパイオニアへ。ツキイチだったが、とりあえず付いてはいけたので昔の彩湖練からの成長を感じる。ただ、毎セットのラストのスプリント勝負は下平にぼろ負け。パワーを維持できない以前に最高出力低いんだろうなあと感じた。筋…