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平日

3/12 

取り敢えず高強度として５分５倍、30-30 5.5倍、FTP維持のためSST20分。

3/13

あまりケイデンスを上げてこぐのが得意ではないなと筑波の帰りに長尾が高ケイデンスで綺麗に回しているのを見て実感。体幹を鍛えることにも繋がるしいいかなと思った。筑波の方に教えてもらったメニューをやろうとするも未完遂。

3/14 V10 駒場往復

2:40位で登れば5倍ちょっとになることに気づき、1~2、3~7、8、9~10と耐える。８本目だけ全力で行ったら６倍でいけて少し嬉しい。

3/15 高ケイデンス練など

前回挫折したものとおなじものをやった。120回転あたりで回らなくなる感覚がある。