UTokyo bicycle racing team

2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧

ラストウェイト

ソリア3 先週よりは良い。 30on60off*5 一本目は出ない。まずはここだよなあ。3、4、5本目は落ち切ってそんなに変わらず。 BP60*10 80*1 75*3 75*3 75*1 懸垂 10kg8+7+6+5+3 アームカール 脚上げ

12/25 ローラーメディオ*2 12/26 御殿下 スクワット 60*10 100*3 100*3 ジャンプスクワット 20*20 20*20 インクラインベンチプレス 65*10 70*10 トルソローテーション 49.5*5 40*10 左右それぞれ 12/27,28 応援 12/29 実走 20-120*2 メディオ*2 60-60*3 ソリ…

宮ヶ瀬大周回

宮ヶ瀬4周 3周目にはもう死んでた 復帰直後なのでしょうがないということで、、、

猿真似 受難 ブレイクスルー

未だに毎日インカレのシクロチャンネルを見てる(どちらかと言うと聞いてる)わけですが何度も見ていると色んなものが見えてきたり。今大会2位だった小出選手だが、ダンシングのフォームが結構特徴的。普通上り坂のダンシングはある程度体を立ててペダルに…

ぶち抜ける

12/24 3本メディオ二本 +5W。着実な成長もいいが一発ぶち抜けたいものである。今が相当低いんだから。

白石峠

秩父、電池切れたからわからないけど150kmくらい

Zwiftレース ソリア ランジ ダンベルスイング御殿下閉まってた、開館は1/6

大磯クリテリウム 第3戦

12/22 大磯クリテリウム第3戦 スポーツ 17位 年末ということもあり絶対無事に終わるぞと心に誓いつつ参加した。 レースの感想としてはだいたい宇治と同じ。最初のローリングで先頭を走り,その後3周くらいは先頭から4番以内で展開したが,その後の小田原コ…

引越しますよ

体幹昼寝したら夜だった

1年生も日記書きましょう

12/26 メディオ、ハイパワー メディオとか結構ギリギリを攻められた感がある。1本目は死ぬほどしんどくて7分越えたくらいから出力を落としてしまったが、柿木さんの仰っていたことを思い出して2本目もがんばった。そしたら、2本目は普通にいい練習ができた。…

ぱっとみ練習量

12/23 ローラーソリア一本 パワマソリア一本 なんかやっぱパワマのほうが出るな。パワマの値は-30Wして考えてちょうどいいくらいなのかな。 SQ 85*10 100*2 120*2 120*1 115*2 110*4 100*3 まずは120で5回出来たいところ BP 60*10 80*0 80*0 75*2 75*3 70*4…

流しすらしない12/25

体幹トレーニング病院のリハビリセンターみたいなところで体を見てもらいました。前とか体幹が弱くて、それを背中と腰で代償してるらしいです。ロードレースで腰が爆発するのもそれなのかなと思ったり。 炎症が引くまでやはり高強度はできない…悶々とするな…

ローラー

ローラー ソリア メディオsst練習管理webアプリを冬休み中に作れたらいいなと思っている

流し12/24

固定ローラー流し30min10min走1min走 ケイリングランプリ観に行くメイツ募

筋トレ/筋肥大意識 ローラーメディオ

世界一幸せなイブです

12/24 自宅固定ローラー メディオ、ソリア 授業がないのでV坂行ってよみうりランドデートしているカップルでも見ようかと思ったけど、タスクが多いので自宅でローラー。デートすることが幸せの唯一解ではないですよ。自宅のローラーは久しぶりだったが、固定…

流し12/23

三本ローラー20minちょっと踏んで流し。心拍160前後で。1週間経つが、腰は完治してなかった。 流しばかりで寂しいので僕も写真あげます

反省

大磯クリテ スポーツ前日に吉田と前泊。祖父宅は想像以上にQOLが高かった。朝、朝飯食べてクリテ会場へ。up兼ねてペースはちょっとずつ上げる。クリテ会場で青木さんと合流。試走等済ませて並ぶ。スタート直後、青木さんがローリング中にガンガン攻めていく…

二刀流

12/23 HIIT 余裕があるわけではないがもう0.1kpくらいはあげてもなんとかなりそうかな。 これだけでは練習量として足りていないのはわかっているが、この時期は少し時間にゆとりがない。アルゴリズム入門の課題を秒殺してウェイトするつもりが、:と;まちがえ…

ローラー

メディオ3本

没入感

12/18 三本メディオ 先週と同じ。低い。+10Wができない。突っ込みたい。 ソリア3 先週よりかは少しは上がったもののという感じ。三本でごり押すのよりも一本突き抜ける力がなさすぎる。まずそこな気がする。 12/19-12/22dead 就活研究バイトの闇に落ちてし…

ドッペルゲンガー バイロケーション

12/19 LT測定 みんなといると、楽しいなあ〜 12/21 明星練 久々明星練。今回は大垂水から雛鶴峠越えた先のセブンまで行って引き返してくる。タカシと∞と一緒に走った。一緒に走っていて、別のグループを見てて、明星は全員下りが速い。こういうテクニカルな…

コーナリング下手すぎ

12/22 大磯クリテ DNF 全体練よりもこちらを優先したからにはちゃんとしたリザルトを残そうと思っていたが、ダメだった。学連レース同様前の方にいることを意識し、ローリングは先頭にずっといることができた。レースが始まるとコーナーでガンガン抜かれてい…

遅くなりました

12/8 幸手クリテリウム DNF 前から二列目でスタート。序盤は集団中央ぐらいで走っていましたが、立ち上がりなどで抜かされた結果後方に行ってしまった。途中でコーナー前の緩みで前のほうに行ったこともあったが、徐徐に位置を落としdnf。先頭付近にいると楽…

胃腸炎(伝統芸)

12/17の夜から胃腸炎(?)にかかって、そのあと2日間は高熱(40℃以上)でほぼ寝たきり、今日の夜は罹患して以来初めて1回も苦しみによって起こされることなく眠ることが出来ました。数々の練習やらイベントやら欠席となってしまい申し訳ありません。皆さんもう…

遅くなりました

習慣とは意外と脆いもので、練習とかが終わったらすぐに書くようにしていた練習日記も一度書き忘れてしまったらだいぶためてしまいました。覚えてることだけになってしまいますが、書かないと習慣も戻りようが無いので、とにかく書きます。 12/8 幸手クリテ …

流しweek 12/18~12/20

12/18 LT測定補助 12/19 三本ローラー流し LT測定見学 12/20 三本ローラー流しandSST LT測定補助 週の前半は日常生活から腰が痛くて乗れませんでしたね。木金は腰と相談しながら流し。 柿木先生の元でLT測定後半組の補助と練習記録の評価と相談をしました。…

生意気ですが

12/20 ウェイト、HIIT 昼にウェイト。ガッツリやるぞと思っていたけれど、2限後に若干空腹を感じてしまいこのままやるのは逆効果だと思い、少しエネルギー補給してからやったら時間が足りなくて下半身しかできなかった。1.2限の間にしっかり食べたのに腹が減…

月曜の脚の重さ

12/16 BP(マシン)、懸垂、アームカール、脚上げ 月曜脚重すぎ。二日連続ロングできるようにならないと。 12/17 ソリア1 最後30秒死ぬほど垂れた。アベレージが死ぬほどおちた。いっぽんなのになあ。 SQ 85*10 100*2 120*2 120*1 115*2 110*3 100*4 いい感じ…

練習日記書きましょう

12/19 三本メディオ、パワマミドル 最近練習が軌道から外れていたので、もう一度軌道に乗せ直したいところ。明日からは本格的にウェイトも再開する予定です。 LT測定やった感じだと、ピンポイントでここが弱いというよりかは全体的に足りていないんだと思う…