2019-12-31 ラストウェイト 新田涼介 ソリア3 先週よりは良い。 30on60off*5 一本目は出ない。まずはここだよなあ。3、4、5本目は落ち切ってそんなに変わらず。 BP60*10 80*1 75*3 75*3 75*1 懸垂 10kg8+7+6+5+3 アームカール 脚上げ