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12/25 ローラーメディオ*2
12/26 御殿下
スクワット 60*10 100*3 100*3
ジャンプスクワット 20*20 20*20
インクラインベンチプレス 65*10 70*10
トルソローテーション 49.5*5 40*10 左右それぞれ

12/27,28 応援

12/29 実走
20-120*2
メディオ*2
60-60*3
ソリア
20秒スプリント

12/31 実走
20-120*2
10分、2分、20秒スプリント 各一本

胃腸炎以降着実に戻ってきてはいるが、まだまだ。

今年もありがとうございました。今置かれている環境に感謝しながら、来年も練習に励んでいこうと思います。