12/23
ローラーソリア一本
パワマソリア一本
なんかやっぱパワマのほうが出るな。パワマの値は-30Wして考えてちょうどいいくらいなのかな。
SQ
85*10 100*2 120*2 120*1 115*2 110*4 100*3
まずは120で5回出来たいところ
BP
60*10 80*0 80*0 75*2 75*3 70*4
全然前上がってた重さが上がんなかった。すぐつぶれる。
懸垂10kg 8*4+4+3
アームカール
40*10 40*8 37*8
脚上げ
10*2
こう書くと練習量がある気がする。ただ多種目やってるだけだけど。