林と御殿下。 パワマ：無酸素パワー、インターバル、ミドルパワー。 筋トレ：スクワット、ランジ、腹筋、レッグプレス。

中村さんと御殿下。 パワマインターバル・ミドル、スクワット・ベンチプレス・腹筋・レッグプレス。 負荷は全て気持ち軽め。木曜はしっかり負荷をかけて攻めて行く。 中村さん付き合ってくれてありがとうございました。

一週間ぶりのちょこっとローラー。目標ワットは10分どころか3、4分が限界。ということでたぷたぷしてきたお腹を減らすことを第一目標にしてみる。

多摩湖周辺でHIIT3セット。メーターを充電するのを忘れたせいでパワーが見れなくて萎えたが、この強度ならメーターを見ることもないので何とかなる。感覚的にはもう少しレストを短くしたいが、長い上りにいくしかないですかね。

10分走、2分走沈没。 卒論かけたら2分走の本数増やそう。

４km全力４本。

筋トレ〜勉強やる気起きなかったのでその辺の道でメディオ。