5/23 花粉が多かった 5/24ローラー多分一番苦手なメニューを行った。瀕死で完遂。定期的にやろう。ここにきて4月5月のしわ寄せがきてる。 5/25ご近所インターバル坂で踏んだつもりだったが全然追い込めてない。 5/26自主朝練サクッと。2h。平坦で少し踏むつ…

5/18ご近所インターバル400w超え意識で追い込む。途中でパワメつけるとfitファイルのフォーマット的にだめらしくデータが消えた。バイナリエディタで何とかならんか。 5/19TT練正直、フィジカル的にも練習場所的にも渋すぎる。というか今の自分には無理だと…

f4.9 r5.1 リザルト：DNFアップはばっちし。雨の群馬ということで直前までの防寒対策もバッチリだった。ほぼ先頭でコースインしてアクチュアルスタート。案の定かなりペースアップするが集団前方のいい位置にいられた。1周目の橋をくぐったところで前輪がパ…

5/11 朝練車間開けすぎ先頭交代で足止めすぎ自脚無さすぎ その後TTバイク整備。17時までかかってしまった。もう少し手際よくやりましょう。 5/12 朝練久々にロード乗ったらきもすぎたので、慣れるのもかねて軽くロード練。こないだまでのロードポジはサドル…

5/6 ポジションを大幅に変更。ハンドルがめっちゃ落ちた。サドルが前詰まりなので下りコーナーでアンダーが出やすく、注意が必要。 5/8 TTポジ練速い人と走ると自分の弱さを見せつけられる。天井が低いの何とかしたい。暑さのせいかmaxHRをまた更新。そろそ…

TTポジ所感 1.脚が回らない。180wが体感でロードポジの400wくらい。→ポジション合わせる。シッティングオンリーだし多少ポジション的にきついのは当然 2.ブレーキ遠いのと、ハスりやすそうで、怖すぎる。→慣れる 5/1,2とにかく慣れるしかないかと。 5/4サド…

4/24新歓さすがに物足りないだろということで自走70kmで参加。廣瀬が結構ガシガシ登れてる。 4/25牧馬ちょっと踏んだらCP更新しかけた。 4/26筋トレ SQ 60kg*10 60kg*10 60kg*10 65kg*10流石にぬるすぎた。でもスピード意識するとたまに腰振っちゃう。発展途…

この世の真理にたどり着きました。 4/21 SST 1h頑張ってペース走行くかなと思っていたが、タスク山積でローラー。でも信号つかまりながらたらたら3h回してるよりよっぽど良かったのでは？ 4/22 高強度朝練 2h時間帯をミスった。もう2時間早めないといけない…

4/16ご近所練時間帯によってはいいかも 4/17ローラー流し 4/18 単独でコースアウト 最初は集団前方キープで今日行けそうかも、とか思ってたが、コーナーでふらつく前の人に引っ張られ、あっさり終わってしまった。直後はどよーんとしていたが、どう考えても…

4/13 VO2maxインターバル30/15*15特にきつい強度ではないはずだが1セットで死んでしまった。全然心拍も上がらんし変な日。 4/14 筋トレ フリーSQとりま70kg*15*4ができるようになりたい。80kg*3で小鹿状態。フォームが 4/15 ヒルリピもともとそこまで追い込…

薄い毛髪のすき間からイカ東がにじみ出てるこのスタイル。見た目最悪だけど、ドライヤ要らなかったり、人が近づいてこなかったり！？、快適すぎるので卒業まで貫く所存。 4/7 メディオ、つよめでぃお4/8 外でもがきまくった。30分だけだったけど普通に死んだ…

4/3 小4？SSTばっかやってたから落ちるのはわかってたけどanaerobicがかなり弱体化してる。ここポイントやな。 4/4 バンク カスハロン。初DHバーでめちゃめちゃ緊張したり。 4/5蛇行運転小僧 4/6ローラーメディオ、そりあ*2 古典的だなとか思ってたけど、レ…

3/30サイクリング 3/31メディオ2本 4/1ペース3h、30s(2m)500w*3 最近机にずっと座ってるせいで筋肉が硬くなってる気がする。もっとしっかりケアしないと

3/24メディオ1本ケツ痛くて速攻帰宅。その後ゴリゴリヘッドパーツのグリスアップ。コラムキャップ開けた時点で予想していたが、想像以上にひどかった。グリスは少しもなくて錆び錆び。シール開けて中見たら玉もいくつかかじってるし交換かな。また出費がかさ…

3/20 大*2屍。2週目でケツの付け根が痛くて踏めなくなった。 3/22 御殿下 スミスSQとレッグプレスなど。90弱があっさり上がってたけどなんなんやろ？前より浅いからか？レッグプレスはあんま重くしないでバァーンって一気にやるつもりで 3/23 テンポ3h筋肉痛…

3/17 ペース2h,10m(mftp95%),30s*2 向かい風の上、なんか調子が微妙なので帰ることが頭をよぎったが続行。20mTTをやろうとするもケツが爆裂しそうで10mでリタイア。 3/18 7m290wと5m250wでヒルリピート。最後ちょっともがき 上死点意識するだけでケイデンス…

3/13ローラーコロナやってたらレース出損ねた。3/14ペース3h実力的にペース走になってないよなぁと。もっと引く時間短くする3/15回復走4h with T.T人生enjoyがなにより

3/8メニュー1hパワメがないので心拍とスピードメータベースで 3/9テンポ4h、30mTT、30s*4HR180越えが40分継続とかでなかなか。もっと強くなっとくれ。途中で右シフターがぶっ壊れたので後半はフロント変速のみ。最近また重いギア踏み込む悪い癖が出てきてた…

こないだ引き継いだplanet。ケーブル類がクソ重で変速したりするたびにSTIの方がぶっ壊れそうなので、ケーブル交換しました。内装フレームのケーブルの取り回しってプロの仕事じゃね？と近所のプロショップに頼もうとしましたが、結構なお金と時間だったので…

2/27サイクリン3h約3週間ぶりのチャリンコ。爆風。向きによっては平坦20km/h,250wとかww。もうわけわからん。3hペースのつもりだったが安全重視でちんたら漕いだだけ。途中恐ろしいメンツの人たちに遭遇したがあの風の中平然と集団で走ってた。すごいな。 2/…

免許合宿に来ております。初めての路上教習でホワイトアウトして死ぬかと思いました。自転車持っていける状況でなかったので雪景色をオカズにほぼ毎日ランニングとブルガリアン。 行く前はs崎にこんな愚痴をこぼしていたのですが凍結していても薄く張った氷…

2/2 SST1.5hうんこしたら体重戻りました。最近1日3回くらいトイレ行ってるし食い過ぎなんだよな。 2/3 10mだけ最近やけに腰まわりが安定してきていい感じである。 2/4 SST1.5hやっと期末終わった。オンライン試験後にそそくさとローラー。またパワメ不機嫌。…

今のフレームなら130mm 17°ステムかな。 1/27チェーン交換、1時間チャリチャリ。 休養明けでめちゃんこ身体動く。でも2m450wとか出したいな。遠すぎる 1/28フロント、リアシフトワイヤー交換。30分ローラー。ワイヤー交換はポン付けであっさり終わったが、い…

まだへなちょこだけど、パワーがちょっと上がってきました。しかし体重も増加。ついに60kg。ウェイトレシオは変わらず。。。まぁでも気にせず65kgくらいまで増量した方がいいんでね？ 1/21zwiftレースB。0.5hzwiftのレースとかってタイムラグありすぎてムズ…

最近山成分が足りない。成人式行けなかったのは何とも思わんけど、山行けないと禁断症状みたいなの出てしまう。自転車なら足柄、椿ライン。トレランなら蛭ヶ岳とかまた行きたい。バカ尾根が恋しい。 1/16 zwiftレース。レース出ろと言われたので出てみたがス…

1/5インナーを36tに。 1/9 いつもの。結構踏めてると思ってたら全くcp更新してなかった。出力高いと速いは別物。夕方ブルガリアン。 1/10 SST1.5h。ケツバキバキ。筋トレ翌日は踏めん。 1/11 SST1.5h。SSTをちょっと変えてみた。身体あったまったのか途中か…

部LINEに事務連絡しようとしたら英語で書いてる自分がいました。典型的なALESS病です。世の中大抵のことはALESSが悪い。知らんけど。 12/30 ぐでっとサイクリング。ヒールパッド交換ついでにインソールに詰め物してみた。サドル2mm上げ。今まで低すぎたんや…

12/21 4限がやや早く終わったので5限始まるまで1時間弱トレラン。こういうことができるのもオンライン授業ならでは。冬山の夕暮れはとても美しい。 12/22 SST(Med) 朝ローラー。脚が激重であまりにも出力低くて萎えた。こういう時に気持ちのまま降りてしまう…

12/15お外練 行く途中でクリートキャッチをミスって、クランクに足を強打。しばらく道端でうずくまってから再スタートするとパワー表示がおかしい。脚が激突した瞬間、左クランクのパワメがお亡くなりになった。そんなことある？と思いつつメニュー。帰って…

12/11 最近下死点辺りで踏みつけてない？？ってことでサドル2mm上げ 12/12 出発30分で雨。冬の雨はダメージでかい。なんか脚回らんし帰ろうかなっと思ったが、もったいないぞ！とやることやってとっとと帰宅。途中でサドル戻した。 12/13 なんやしらんけど脚…