2021-03-23 筋肉とパワメ欲しい 金井優輝 3/20 大*2屍。2週目でケツの付け根が痛くて踏めなくなった。 3/22 御殿下 スミスSQとレッグプレスなど。90弱があっさり上がってたけどなんなんやろ?前より浅いからか?レッグプレスはあんま重くしないでバァーンって一気にやるつもりで 3/23 テンポ3h筋肉痛なのでゆるりとエアロビックエクササイズ。途中いつものところ通ったら調子乗ってちょっと踏んでしまった。 サドル3mm下げた。というか元に戻した。高すぎて裏側の腱が伸びてたかも。あとクリートをちょっと前にした。