雨の前にちょい朝練。東経大坂で20secダッシュ5本のみ。15キロ。

雨模様でロード練をさぼる。 駒場で筋トレ。一通りやった。

上半身筋トレのちローラー。 ベンチプレス ダンベルローイング アームカール アームエクステンション 自転車の動きっぽい腕引くやつ もう何も持てない。