メディオ15min3本260W,267W,270W 今日から個人TTに向けてメディオ月間に入ります。本番では270Wを維持する予定です。あくまで予定ですが。 多分270Wが出せれば43分台が出せるでしょう。そしてこのタイムならクラス3で5位くらいには入れそうな気がします。そ…

ひさびさのデッドリフト。今日はリハビリ的に軽めに。70kg*10*2でおしまい。もうちょい負荷かけたほうがよかったかも。 ワイドでやってるんで重量は参考程度。重量落としてナローでもやってみようかな。

手嶋練習。 午前：街道40km、牧の原タイヤ、まくり2ずつ 午後：街道5kmアップ、マブチ2往復、牧の原まくり2木下駅でまさかの警察のお世話に！手嶋先生、靖さん、藤野さん、ありがとうございました。

朝から輪行で手嶋さんのところへ。 30kmほど乗った後に牧の原でカーペ＆タイヤ引き。 平日に授業サボッてこんなとこでもがいてるなんて、ぜんぜん大学生じゃないやん（笑 でもなかなか調子良くてめっちゃ脚回った！ 授業のために午前であがったけど、なかな…

今日は１日勉強、駒場で筋トレ。

スイム1km ほとんどプルブイつけて。 その後上半身の筋トレとリハビリ。 順番間違えた。泳いだあと筋トレはかなり無理。

疲れていたんでやめようかと思ったけど乗ったらわりと調子良かった。今日はメディオとソリア。23.5km/h 20分、27km/h 3分。

夜練。連光寺６本。プログレシオーネ気味に。37km,1h16min