筋トレ スクワット デッドリフト レッグカール、プレス トータルヒップ ベンチプレス ダンベルローイング アームカール アームエクステンション 腹筋

荒川、彩湖100km。 途中 230w15分×3 270q5分×5×2セット 休憩5分 セット間休憩25分 など。

荒川45km キャパ系トレーニング。 午後OB訪問、説明会。 その後筋トレの予定。夜筋トレフルコース。

荒川45km 40秒もがき×３

筋トレスクワット レッグカール レッグエクステンション スクワットランジ デッドリフト 腹筋ベンチ ダンベルローイング

彩湖LSD。14周。きついし飽きる。 ステムを11cmにしてポジションがすごくいい！気がする。 自転車楽しい。 120km。

筋トレフルコースwith大田、懐かしの中野

内藤と朝練習。 メニューは同上。 ステム短い。

現状把握。 ミドル720ｗ、ハイ1110ｗ。 落ちすぎ。 春には850、1300 夏には900、1400目安か。

荒川ピスト40km。アラフォー。

ピスト街道練２０ｋｍ 膝痛

ピスト街道練６０km。 49-16。

卓球30分と筋トレ。東、大田と。

古居総務おつかれ。 遅刻多いので気をつけましょう。せめて連絡しましょう。二日で300ｋｍは久しぶり。 でもロードばっかりだと自転車が楽しくない・・・。 そうだ、ピスト練にいこう。

雛鶴峠200km。 翼がほしい。

東と筋トレ。キツー

長距離×山＝死 160km。「ピスト班も奮って参加」したけど無理だった。 平地走ろうぜ笑

六大戦。団抜きに関して。ピスト班のほうがペダリングの関係か、ディスクにしたときの効果が大きい。これを考慮して練習する必要がある。

取手練。 ハロン２、フラ2000、スタ1000など。監督、休日返上でありがとうございました。

夕練。荒川40km。LSD、メディオ、ソリア等。

朝就活、昼荒川LSDともがき４。

朝LSD2時間。もがき５。

筋トレ。

荒川LSD80km、もがき。

大井100km。三重苦同じく。

就活やら勉強やらで全然乗っていなかったが、とりあえず単位とれたし、なんとなく希望の光が見えてきた気がするので練習再開。メディオ２ソリア２

彩湖いったら細川おらんし！！ メディオ３ソリア３

取手で大会。 ケイリン、スプリント、1000、ポイントに出場。 スプリント予選11秒80ぐらいで3位通過。この前取手で11秒9、そのあと修善寺で11秒7、今回取手で11秒8・・・往復し続ければどんどんタイムあがる！とか馬鹿なことを考えつつ。決勝までいったが、…

松戸競輪場で練習。 松戸市の練習会だったようであまりガツガツはしれなかったが、３３３バンクの感じを思い出した。

暑い、暑すぎる。御殿下が汗臭い。パワーマックス。