筋トレ。レッグプレスと腹筋。帰ってからちょっとママチャリでもがいた（笑）

昨日一昨日と熱にうなされていた。ご迷惑おかけしました。 一人暮らしで熱を出すと実家のありがたみと命の危険を同時に感じる。 今日は通チャリ往復１３km。明日からローラー筋トレ再開して調子を取り戻そう。

朝、魔の3min-1min休み-3minをクリア。夜、筋トレ少々

宮が瀬プチHC。３００Ｗ突破！305で8分。おそらく大垂水でもいけるはず。結局達成まで1月以上かかってしまった。でも、なんとかクリアできたのはうれしい。次は330を目指して。・・三連休で感じたこと。 同じような攻撃への対応でも、足が無くなる時と、そう…

朝LSD2時間。もがき５。

朝6:30より固定ローラー。メディオ10min*2.小規模練習継続したい。

夜練。連光寺ソリア4本。28キロ、1時間。寒くなってきた。膝のケアをしっかりやろう。