駒場復路。急ぐつもりはないけど勝手にペースが上がってしまうのは良いことなのか悪いことなのか。

通学復路のみ。日曜に落車して以来の自転車。最初は落車して怪我した太ももが擦れて痛かったが、しばらく走ってたらあまり気にならなくなってきた。大倉山のあたりの激坂地帯でSFRやってたら道に迷った。

1時間完結。 ローラ台。着替え、セット、5minアップ、10minメディオ、5min流し、10minメディオ、5min流し、3minアタック（2min30secソリア上、20secさらに上げて、10secもがく)10min、片づけ。 心拍200オーバーを久々にみた。

４時間半完結。 今日は小倉橋経由で宮が瀬。周回は時間もったいないので、二段坂でソリア３回。小倉橋でもソリア。尾根幹ダッシュしてたら腹痛に襲われたりしたが、連光寺でＳＦＲやって終了。 レースに向けて、そろそろしっかり休養しましょ。123km

通学往路21km。いつもより1枚軽く。

夜練。登りの練習を少し。37キロ。

EeePCから初書き込み。今日は筋トレの日。ベンチプレスとスクワットをやった。友達がいたのでベンチは50kgをやってみる。補助つきで40kg*8, 50kg*5, 50kg*8。スクワットは70kg*10*3でおしまい。