坂田と本郷筋トレ！ めっさ人多い！！ 若干弱っとる体を叩き起した。

4限駒場筋トレ。細川と。足が結構キていたのでレッグはMAX200まで。ベンチ45が上がらない。まだリハビリ。

夜のローラー流し。 膝痛だったら、まずは大腿四頭筋周辺を入念にストレッチしておこう↓ http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html http://www.wasedaclub.com/blog_detail/blog_id=8&id=267

ローラーでLSD。１時間。 膝がまだ痛いし体調悪いので筋トレは腹筋のみ。大量に食べて回復をはかる。

リカバリー走。吉祥寺周辺をあちこち。夜に作った親子丼が自分史上最もうまく作れたことに感動した

筋トレ。

夜練。52-16下ハン固定で坂登り10本。最後にSTIに握り替えたら違和感さえ覚えた。15キロ。