かろうじて御殿下筋トレ。パワーマックスなし。

Late afternoon ride out to Okutamako and back.3:16, 93 km

ローラー。 アップ10分 メディオ10分、avg 289W 5分休み 全力3分半 avg400W 2分半休み 全力 5分 avg353W 4分休み 全力5分 avg335W ダウン10分耳鼻科に行ってみたら普通に風邪だった。結局埼玉の後1週間以上風邪を引きながら彩湖、手嶋練と練習していたらしい…

東、東工さん、駒沢さんと相模川宮が瀬 今日はちょっと短めで１３５ｋｍ 野猿で調子乗ったせいで後が散々だった。平地でふみふみ〜な東から先頭交代できなかった・・。 若干ひざに不安が・・。あとサドルが若干低い気がする・・。 東工、駒沢のみなさんあり…

有田さんと一緒に、東工＆駒沢の練習にお邪魔してきた。安藤さんもいる！ コースは相模川〜宮ヶ瀬。 ・是政までの向かい風がヤバかった。めちゃくちゃ萎えた。 ・野猿街道を調子に乗ってぶっ飛ばしてペースを乱してしまった。すんません。でも着火したのは有…

松永と長距離ロード練。完全にコース選択ミスりました。 自宅→青梅‥‥寒い、埼玉状態、200Wで20km/hしか出ない。 青梅→柳沢峠‥‥登り、ひたすら登り、膝、膝、八王子まで81kmとか秘境すぎ（笑） 柳沢峠→勝沼ぶどう卿‥‥下り寒い、寒い×100、超ヘアピンで怖い、…

詳しくは中村の日記を見てください。帰りは中村に助けられました。219km

駒場で宮崎といろいろ仕事をしつつ３本ローラー。１時間半くらい回転練習。明日は必ず実走＆筋トレせねば。 あとどうでもいいことだけど、僕の太ももと押切もえのウェストのサイズがあんまり変わらないことに驚いた。。ちなみに競輪の小嶋敬二選手の太ももは…