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荒川夕練。下流へ向かって折り返しを含め心拍180目標で40分間走でした。昨日の筋トレの筋肉痛が残る腹筋をうまく使うことを心がけて。その後、同じ心拍で15分×2回。ちょうど暗くなる頃に終了しました。
ごはん作っておいてよかった。