UTokyo bicycle racing team

2010-07-01から1日間の記事一覧

荒川夕練。メディオ15min1本(277W)ソリア3min3本(338,337,332) いつもより出力が出ていないのに体感ではかなりきつかった。ソリアの2本目は残り50秒で力尽きた。こういう日もあると思うしかないのか。

荒川練。今日はパワータップが動いた。最初は3往復TTT。15秒だけ引く。やっぱいつもより速い。この速度で引けるようにならなきゃなぁ。 ITTは7min291W その後はインナースプリント2本 1本目 MAX1005W 5sec892W ケイデンスMAX143 2本目 MAX1033W 5sec877W…

荒川練。付き位置で西園さん、荒牧さんに牽いてもらったのにちぎれた。そのあとは一人でこぐもスピードが上がらない。体力不足を実感、もっと走らねば。 でも一本目でブレーキを使わずに距離をとるという課題は達成できて良かったです。 5限に駒場で都倉、…

本を読みながら200Wくらいで30分回したあと、SFR 5本。 2:17 306W 51rpm 2:30 321W 53rpm 1:53 306W 52rpm (時間間違えた) 2:10 305W 52rpm 2:21 317W 52rpm 合計724kJ。3000kJって多いなぁ…。今週はとりあえず目標を2000kJに下方修正。あと725kJ。

平坦のハードワーク 高速ローテーション。3周。途中から社長出勤が現れたので先頭出力上げる。さすがに中村はまだつき位置でも厳しかった。ハーフ距離のTT。中村〜20秒〜荒牧〜20秒〜峠〜15秒〜西薗だったが全抜き。もっと粘れ中村は授業へ。インナースプリ…

メディオ15分は10分と比べると異次元のキツさ。とりあえず300w15分達成。 今日スポ身の授業でスクワットの1RM測定をやった。110kgだった。