今日は久しぶりのほぼオフなのでゆっくり寝た。昼からは都ロードの申し込みへ。 夜は宮崎と筋トレ、とにかく体幹を意識。インターバル中に背筋がたれた。

昼から江ノ島方面→134号をいつもの鎌倉方面と反対側の大磯方面へ→大磯で砂埃が酷すぎて引き返して途中から厚木方面へ→246で帰宅。監督や坂田さんに言われたように、あんまり高強度にせずにやや高回転で回す事を目指す。 ペダリング、特に足首を使う事を意識‥…

荒川LSD60km。今週はリハビリ。

連光寺レースペース7本（6本目だけメディオ負荷）

ローラーメディオ１５×２．そろそろ階段がきつい。でも今日は研究室で焼き肉だ！

朝固定ローラー。メディオ10min*2、ソリア１（3minの予定だったが1.5minで力尽きた）。細川と4限駒場筋トレ。またしても授業中でトレ体が使えなかったので2体の２階を使った。レッグプレス、ベンチプレス、腹筋、背筋をやった。腹筋背筋は機械じゃない方が実…

予習がノート８ページに及んだ実験を何とか６時までに処理して古居先輩と筋トレ。２人なので密度が濃い。