ぼちぼち本郷往復。63キロ。

二日連続で天気予報が外れて、今日は雨が降らないのでローラーはやめてロード練 多摩川メディオ15m 238w 野猿街道＋三増経由で相模湖へ。登りは300wでいってみた・・相模湖着くころにはいい感じに疲労。 ここから北海道を想定して大垂水３本 1 10:10 301W 2 …

御殿下筋トレ。レッグカール、ベンチプレスのみ。妥協しすぎ。右足のクリート角を調整すべし。 うつ伏せカール：片足ずつ16kg*10*6 ベンチ：30-40-45-40 平坦ばっかりだったらいいのに

荒川でミドルレベルの練習。 ソリア*3と平地高回転練習。平坦の走り方を忘れてますな。坂ばっかだったらいいのに

遅くなりましたが写真を（古居） 横からゴールの瞬間！ 大応援団！